Allgemeinheit
Unter Leuten, die mit dem Rauchen aufhören wollen, ist die Angst, dass man mit dem Rauchen aufhört, dick macht.
Tatsächlich werden nicht alle Raucher, die genug zu Zigaretten sagen, fett und - wenn dies passiert - beträgt die Gewichtszunahme im Allgemeinen weniger als 5 kg, auch wenn einige Personen bis zu 10-15 kg zunehmen können.
Weil du fett werden kannst
Es gibt mehrere Gründe, warum Sie zunehmen können, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.
Diese Gründe werden im Folgenden kurz beschrieben.
Anorektische Wirkung von Nikotin
Nikotin hat eine anorektische Wirkung, dh es verringert den Appetitanreiz und führt zu einer leichten Erhöhung des Stoffwechsels.Wenn Sie also mit dem Rauchen aufhören, also wenn Sie aufhören, Nikotin zu nehmen, nimmt der Stoffwechsel seine normale Geschwindigkeit wieder auf und es kann zu einer leichten Gewichtszunahme kommen.
Gesteigerter Appetit
Eines der Symptome, die das Raucherentzugssyndrom charakterisieren, ist eine Zunahme des Appetits, die jedoch innerhalb weniger Wochen verschwinden sollte.
Erhöhter Konsum von Snacks und alkoholischen Getränken
Da Tabakrauch – und insbesondere das darin enthaltene Nikotin – eine Sucht (Rauchen) verursacht, ist das Rauchbedürfnis der Raucher nicht nur körperlich, sondern auch psychisch bedingt.
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, kann das psychische Bedürfnis mit dem Rauchen nicht mehr befriedigt werden, daher versuchen wir diesen Mangel mit anderen Mitteln auszugleichen, wie dem Verzehr von Snacks und Junk Food (also zucker- und fettreichen Lebensmitteln) und Konsum von alkoholischen Getränken.
Junkfood ist alles andere als gesund und trägt sicherlich nicht zur Gesunderhaltung bei.Ein ähnliches Argument lässt sich auch für ungesunde Snacks zwischendurch und alkoholische Getränke anführen, die zweifellos die Gewichtszunahme begünstigen.
Darüber hinaus ist es oft ratsam, den Konsum von Alkohol generell zu vermeiden, nicht nur wegen der Auswirkungen auf das Körpergewicht, sondern auch, weil der Konsum von alkoholischen Getränken und das Rauchen für viele Menschen eng miteinander verbunden sind.
So vermeiden Sie eine Gewichtszunahme
Angesichts des bisher Gesagten kann sich spontan eine andere Frage stellen: Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, dick zu machen, was kann man tun, um dies zu verhindern?
Bei der Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, kann zunächst die Kontrolle des Körpergewichts aufrechterhalten werden, indem versucht wird, die oben genannten falschen Verhaltensweisen wie den Konsum von alkoholischen Getränken und den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Fett- und Zuckergehalt zu vermeiden, um den Mangel auszugleichen die Freude am Rauchen.
Es ist daher klar, wie wichtig eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist, die jedoch möglicherweise nicht ausreicht. Tatsächlich darf auch körperliche Bewegung auf keinen Fall fehlen. Generell empfiehlt es sich, mehrmals pro Woche, wenn nicht sogar täglich, regelmäßige körperliche Aktivität mittlerer Intensität zu üben. Manchmal kann schon eine halbe Stunde zügiges Gehen am Tag sehr sinnvoll.
Darüber hinaus kann körperliche Bewegung eine wertvolle Hilfe sein, um dem beginnenden Wunsch nach einer Wiederaufnahme des Rauchens entgegenzuwirken.
Schlussfolgerungen
Viele Raucher (insbesondere Raucherinnen) haben Angst vor der Vorstellung, nach dem Rauchstopp an Gewicht zuzunehmen, was diesen Rauchern jedoch wirklich Angst machen sollte, sind die schwerwiegenden Erkrankungen, die das Rauchen verursachen kann (z. B. mit Auswirkungen auf die Lunge oder das Herz-Kreislauf-System) und die Schäden, die es dem Körper im Allgemeinen zufügen kann.
Daher sollten wir uns fragen, ob es gesundheitsgefährdender ist, weiter zu rauchen oder ein paar Kilo mehr zu kaufen.
Zusammenfassend lässt sich die Ausgangsfrage beantworten: „Macht man fett, wenn man mit dem Rauchen aufhört?“ sagen, dass eine Raucherentwöhnung eine Gewichtszunahme fördern kann, aber dies tritt nicht unbedingt bei allen Personen auf und in den meisten Fällen ist die Gewichtszunahme in jedem Fall minimal.
Das Körpergewicht lässt sich jedoch, wie wir gesehen haben, durch eine gesunde Lebensführung und regelmäßige körperliche Aktivität problemlos unter Kontrolle halten. Was jedoch unabhängig von der Raucherentwöhnung erfolgen sollte.
