- Last: die Kraft, die durch das Gewicht eines Objekts, wie einer Hantel, auf einen Muskel ausgeübt wird;
- Muskelspannung: die Kraft, die der kontrahierende Muskel auf das betreffende Objekt ausübt.
Muskelspannung und -belastung sind daher gegensätzliche Kräfte, die sich als solche gegenüberstehen.
Um eine Last zu überwinden, muss die Muskelspannung größer sein als die Kraft (Gewicht), die sie ausübt.
Muskelkontraktion und Kontraktionsarten
Muskelkontraktion ist der aktive Vorgang, bei dem eine Kraft im Muskel erzeugt wird.
Es gibt zwei Arten von Kontraktionen: dynamische Kontraktionen und statische Kontraktionen.
).Plyometrische Kontraktion
Die plyometrische Kontraktion ist eine explosive konzentrische Kontraktion, der unmittelbar eine exzentrische Kontraktion vorausgeht; Auf diese Weise wird die in den elastischen Strukturen des Muskels in der vorherigen exzentrischen Phase angesammelte Energie genutzt.
Um mehr zu erfahren: Plyometrie: Was ist das und wie funktioniert es Angewandt ändert der Muskel seine Länge nicht und der Abstand zwischen den Muskelansätzen bleibt unverändert.
Der Muskel baut Spannungen auf und verändert seine Länge, indem er Arbeit leistet.
Der Abstand zwischen den Insertionen variiert während der Kontraktion.
Die entwickelte Spannung ist derart, dass der angelegte Widerstand überwunden werden kann. Der Muskel verkürzt sich, wodurch sich die Ansätze nähern.
Die entwickelte Spannung ist geringer als der aufgebrachte Widerstand und der Muskel dehnt sich, was zum Entfernen der Insertionen führt.
Der Muskel verkürzt sich, indem er eine Spannung entwickelt, die über die gesamte Dauer der Verkürzungsphase konstant bleibt. In Wirklichkeit gibt es in vivo keine isotonischen Kontraktionen, da die entwickelte Spannung mit der Variation des Hebels variiert. Die isotonische Kontraktion wird durch Ausführen der Übungen mit der Verwendung von Geräten, die mit Nocken ausgestattet sind.
Der Muskel entwickelt über den gesamten Bewegungsumfang maximale Spannung und verkürzt sich bei konstanter Geschwindigkeit (spezielle isokinetische Geräte werden verwendet).
Die entwickelte Spannung nimmt mit der Muskelverkürzung (zB Gummibänder) progressiv zu.
Dies sind explosive konzentrische Kontraktionen, denen exzentrische Kontraktionen unmittelbar vorausgehen; Auf diese Weise wird die in den elastischen Strukturen des Muskels in der vorherigen exzentrischen Phase angesammelte Energie genutzt.
