STRESS UND PSYCHISCHE SPANNUNG

Stress und psychische Anspannung

Im Gehirn gibt es eine "intensive elektrische Aktivität. Dr. Hans Berger beschrieb 1929 als erster die vier Arten von Rhythmen oder Wellen, Elektroenzephalographen genannt, die sich durch unterschiedliche Frequenzen (oder Zyklen pro Sekunde) auszeichnen:

Rhythmus-Beta (Frequenz größer als 14 Hertz). Es ist "der Zustand des aktiven Wachens, gekennzeichnet durch geistige und muskuläre Anspannung, der vorherrscht, wenn wir beschäftigt, wachsam sind, mit der" Aufmerksamkeit fast vollständig nach außen gerichtet oder auf das intensive Wiederschlucken (innerer Dialog). Es ist der Rhythmus der der maximale Aufwand an Nerven- und Körperenergie, bei dem das orthosympathische Nervensystem dominiert. Es fällt auch mit der paradoxen Schlafphase zusammen oder wenn Sie träumen (REM-Phase). Es ist der Rhythmus des akuten Stresses und ist direkt proportional dazu. Stresshormone bringen das Gehirn zu maximaler Aktivität und auf Dauer zu maximaler Überlastung. Hyperaktive Menschen verbringen einen Großteil ihrer Zeit in diesem Rhythmus.

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Alpha-Rhythmus (Frequenz ca. 8-13 Hertz). Es ist der Rhythmus der Loslösung von der äußeren Realität, der mit Entspannung und einer Abnahme der Gehirnaktivität einhergeht. Bei gesunden Menschen, die nicht unter Stress stehen, wird dieser Zustand automatisch durch einfaches Schließen der Augen erzeugt. M. H. Erickson würde diesen Zustand als "den normalen täglichen Trancezustand" definieren, den alle erleben.

Rhythmus-Theta (Frequenz ca. 4-7 Hertz). Es fällt mit dem Zustand des Halbschlafs zusammen. Es ist „die Phase, in der assoziatives und kreatives Denken begünstigt wird. Es ist der Rhythmus der Geistesblitze, der plötzlichen Erleuchtungen. In dieser Phase ist man offen für inneres Zuhören, für Selbstbeobachtung. Aber es ist auch der Rhythmus der psychophysischen Regeneration. Es entspricht dem Trancezustand, der normalerweise während einer Hypnosesitzung erreicht wird.

Delta-Rhythmus (Frequenz unter ca. 3 Hertz). Es fällt mit einem tiefen, traumlosen Schlaf und einer intensiven Muskelentspannung zusammen. In dieser Phase gibt es die maximale Produktion des Wachstumshormons GH (das für die lebenslange Zellerneuerung sowie in der ersten Phase für das Wachstum essentiell ist) und die maximale Aktivität des Immunsystems.Dies ist der aktuelle Moment alle unsere regenerativen Prozesse und für die Produktion von "Endofarmaci": die starken Medikamente, die von unserem produziert werden. Organismus mit hochspezifischer Wirkung. Die große Kraft des "Placebo-Effekts" ist mittlerweile allen bekannt: Er stimuliert die körpereigene Medikamentenproduktion durch das Gefühl der Ruhe, die beruhigende Wirkung, die aus dem festen Glauben resultiert, etwas eingenommen zu haben, das uns bald machen wird wohlfühlen. Im Gegenteil, seelische Anspannung (zB Angst) sowie die längere Einnahme von Medikamenten (durch einen Rückkopplungsmechanismus) hemmen die Tätigkeit unseres „inneren Arztes“.
Der Delta-Rhythmus steht unter der maximalen Dominanz des parasympathischen Nervensystems und herrscht im Schlaf guter Schlafsäle vor. Wenn es verändert ist, schläft der Mensch schlecht, regeneriert sich wenig und neigt daher zu Müdigkeit, leichter Krankheit und psychosomatischen Störungen.

Die Untersuchung des Gehirns von Schachspielern und von Gedächtnisproben, die mit Techniken wie PET oder Positronen-Emissions-Tomographie durchgeführt wurden, zeigt, dass in vielen Fällen eine beträchtliche mentale Konzentration erreicht werden kann, indem der Rhythmus des Gehirns eher reduziert als erhöht wird. Wenn das Gehirn schnell ist, ist der Kortex bereit, auf eine Vielzahl von Reizen zu reagieren und verschiedene mentale Aktivitäten auszuführen. Umgekehrt kann eine Reduzierung des Rhythmus eine selektive und intensive „geistige Aktivität“ fördern.
Das rasante Tempo der modernen Gesellschaft, die sich heute mit der Geschwindigkeit des Internets fortbewegt, lässt das Gehirn immer aktiver und für immer länger werden, sodass es immer schwieriger wird, seine Zyklen zu verlangsamen. Dadurch wird die Fähigkeit zur Entspannung, zum Tiefschlafen, dann zur Regeneration herabgesetzt und es entsteht die ängstliche Eskalation: Distress - Schlaflosigkeit - Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen - Pathologien -
Außerdem entspricht die hohe Hirnaktivität einer übermäßigen Aufmerksamkeit nach außen (Überlegenheit der exterozeptiven Sinne, Sehen und Hören), auf Kosten des Hörens auf die Bedürfnisse des Körpers. In gewisser Weise wird man "aus dem Körper" projiziert, wodurch die propriozeptive Sensibilität reduziert wird. Dadurch wird eine körperliche Verzweiflung erzeugt, dh ein vermindertes Bewusstsein für das eigene "Ich", das gefährlich in der Lage ist, degenerative Prozesse zu begünstigen.
Schließlich führt dieselbe durch Stress verursachte Muskelspannung, wie im nächsten Absatz untersucht wird, zu weiterer "propriozeptiver Taubheit" sowie zu Konzentrationsschwierigkeiten und geistiger Klarheit. Dies kann als Reaktion eine weitere freiwillige psychische Anstrengung provozieren, die sich in Wirklichkeit aus den oben genannten Gründen als immer kontraproduktiver erweisen wird, bis die gegenteilige Strategie umgesetzt wird: Entspannung.

Neben der Hypnose haben alle Entspannungstechniken, sowohl östliche als auch westliche (Yoga, Meditation, Atemkontrolltechniken, Autogenes Training, Biofeedback, Visualisierungstechniken, moderate körperliche Aktivität, Anti-Stress-Massage) den wichtigen Vorteil einer gesunden "Entschleunigung". des Gehirns, die sonst für chronisch gestresste Menschen schwer zu erreichen sind. Ziel ist es, durch Muskelentspannung, tiefes Atmen und „abgelenkte Schläfrigkeit“ des Bewusstseins Stress abzubauen.

Herausgegeben von Dr. Giovanni Chett

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