Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
Übungsschwierigkeit
Sehr leicht
Hinrichtung von Seitliche Liegestütze mit Kurzhantel im Stehen:
- Stehen Sie aufrecht und halten Sie zwei Hanteln in Ihren Händen
- Bring deine Arme an deine Seiten
- Halte deine Arme vollständig ausgestreckt und deine Handflächen zeigen zu deinen Oberschenkeln
- Lehnen Sie sich so weit wie möglich zur rechten Seite, halten Sie dabei den Rücken gerade und lassen Sie die Hantel über Ihren Oberschenkel gleiten
- Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang zur linken Seite.
- Drehen Sie Ihre Hüften in der Seitenbeuge.
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