DOPPELSPRUNG MIT 180 UMDREHUNGEN UND SPRUNG MIT SEITLICHEM BEINHEBEN - VIDEO-ÜBUNGEN
Haupt / Video-Übungen / 2021

Doppelsprung mit 180 Umdrehungen und Sprung mit seitlichem Beinheben




Hauptmuskeln betroffen

  • Beine

Übungsschwierigkeit

Einfach

Ausführung des Doppelsprungs mit 180 Umdrehungen und Sprung mit seitlichem Beinheben:

  1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander und halten Sie die Knie gebeugt
  2. Machen Sie einen kleinen Sprung und drehen Sie mit einem weiteren Sprung um 180 Grad
  3. Heben Sie langsam auf der Seite zuerst ein Bein und dann das andere
  4. Von Anfang an wiederholen.
Häufige Fehler beim Doppelsprung mit 180 Rotation und Side Leg Raise Jump:
  • Springe mit gestreckten Beinen


Stichworte:  Frauengesundheit sexuelle Gesundheit ernährung-und-gesundheit 





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