Obwohl es "auf den oberflächlichen Blick als eine einzige und kompakte Struktur erscheinen mag, erkennt man bei genauerem Hinsehen, dass es aus 34 kleinen Knochen besteht, die Wirbel genannt werden".
Jeder dieser Wirbel ist mit einer bestimmten Bewegung und Funktion ausgestattet und gerade aufgrund dieser Komplexität existieren in unserer Wirbelsäule zwei unterschiedliche und gegensätzliche Aufgaben nebeneinander.
Letztere müssen in der Tat in der Lage sein:
- Aufrechterhaltung der Gesamtstabilität des Organismus;
- Sorgen Sie für optimale Beweglichkeit in allen Bewegungsebenen.
Dieses Konzept ist das, was logisch als Paradox definiert wird, dh der Gegensatz zweier gegensätzlicher Funktionen innerhalb derselben Struktur.
Wenn die Wirbelsäule einerseits stark und stabil bleiben muss, um auf äußere Belastungen zu reagieren – zum Beispiel beim Bewegen eines Gewichts, bei schwerer Arbeit oder beim Sport – muss sie andererseits diese Bewegungsfreiheit ermöglichen und jede Geste auf flüssige und kontrollierte Weise (denken Sie an die Anmut und Anmut der Bewegung der Tänzer und Turner).
Es ist wichtig, dieses Konzept zu verstehen, da die Ursachen für Rückenschmerzen gerade im Verlust des Gleichgewichts zwischen den beiden Komponenten liegen, also in der Bewegung in Richtung einer zu "statischen" Säule oder, wie es in den meisten Fällen vorkommt, auch mobil oder "instabil".
Tatsächlich treten Beschwerden und Schmerzen in der Wirbelsäule auf und manifestieren sich vor allem bei Menschen, die die Fähigkeit verloren haben, ihre Wirbelsäule während der normalen Aktivitäten des täglichen Lebens zu stabilisieren. Dieser Verlust ist, außer in seltenen und besonderen Fällen, eine natürliche Folge, die mit einer sitzenden Lebensweise und schlechten Haltungsgewohnheiten verbunden ist.
Aus dem bisher Gesagten können Sie leicht verstehen, wie wichtig es ist, zu lernen, den Rücken in einer "neutralen" Position zu halten, die es Ihnen ermöglicht, die natürliche und physiologische Struktur der Wirbelsäule zu respektieren und gleichzeitig Stabilität und Mobilität zu kombinieren .
Mit der in den nächsten Zeilen beschriebenen Technik können Sie zu Ihrem normalen Alltag zurückkehren, ohne lästige und unangenehme Schmerzen mehr ertragen zu müssen.
um 90° beugen und den Rücken von der Rückenlehne lösen, aber entspannt;Die soeben erreichte ist die "neutrale" Position der Wirbelsäule, eine Haltung, die es Ihnen ermöglicht, Stabilität und Funktionalität in derselben Struktur zu vereinen und die bei den meisten täglichen Aktivitäten verwendet werden muss.
Dies ist die sicherste Position für Ihren Rücken, da so die Muskel- und Gelenkspannungen perfekt aufeinander abgestimmt sind.
Die Kontrolle der „neutralen“ Position im Alltag zu erlernen ist keine leichte Aufgabe, da sie gleichzeitig eine wichtige körperliche und geistige Anstrengung erfordert:
- Eine körperliche Anstrengung, da viele Bewegungen teurer, "unbequemer" und ermüdender werden als die vorherigen;
- Eine mentale Verpflichtung, da Sie bei jeder Bewegung Ihre Position im Raum überprüfen müssen.
Ein Punkt, den ich immer wieder betonen möchte, wenn ich diese Themen mit meinen Patienten bespreche, ist die Bedeutung, dass der Proband selbst lernt, für sich selbst zu sorgen: Der einzige Weg, das Problem definitiv und positiv zu lösen, ist tatsächlich, ein Bewusstsein zu haben und beschließen, den Stand der Dinge zu ändern.
Tatsächlich kann kein Arzt und kein Physiotherapeut eine solche Störung von außen und allein aus eigener Kraft lösen.
Um Rückenschmerzen zu bekämpfen, muss der Einzelne lernen:
- Um ihre Körperhaltung bei der Arbeit sowie in der Freizeit zu überprüfen;
- Jeden Tag eine korrekte und moderate körperliche Aktivität auszuüben;
- Befolgen Sie eine ausgewogene Ernährung und halten Sie das richtige Körpergewicht ein.
Das Leben stellt uns viele Hindernisse in den Weg und oft geht es bergauf und der Weg ist nicht ohne Schwierigkeiten.
Es gibt und wird weiterhin "gute" und "schlechte" Tage geben, aber das ist kein guter Grund, sich entmutigen zu lassen und aufzugeben.
In der Natur wird ohne Gegenleistung nichts erreicht, wenn Sie Ihr Rückenproblem wirklich lösen wollen, dann müssen Sie sich jetzt engagieren.
Damit sind wir am Ende des Artikels angelangt, aber bevor Sie uns verlassen, müssen Sie wissen, dass ich alle meine Schriften gerne nach der Art eines großen Philosophen der Vergangenheit abschließe, der dem Leser eine "kleine Belohnung" gab. wie er es nannte, das ist ein kurzer Gedanke, über den man meditieren kann.
„Da sich manche Unternehmung für Sie als schwierig herausstellt, dürfen Sie sie nicht als „unmögliches Unternehmen für den Menschen“ betrachten Sie "
Marcus Aurelius
