Delfin

Auch der Delphin stellt wie der Frosch ein kunstvolles Schwimmen dar, das jedoch meist als dritter Stil gelehrt wird, gerade weil es sich um die biomechanische Abfolge von Stützen – Greifen – Ziehen – Stoßen handelt, die typisch für das Kraulen und den Rücken sind.

Datenblatt

Bewegungsart

Gleichzeitig, symmetrisch und zyklisch für die oberen und unteren Gliedmaßen.

Körperposition

Bauchlage: Die gleichzeitigen Bewegungen der Gliedmaßen und die frontale Atmung bestimmen eine kontinuierliche Variation der Körperhaltung Es gibt einen Wechsel von geneigten Positionen während der Atmung und / oder beim letzten Stoß der Arme und mehr hydrodynamischen Positionen unmittelbar nach dem „Eintauchen der Arme ins Wasser. Eine Reduzierung der Atemzüge fördert einen besseren Auftrieb.

Bewegung der oberen Gliedmaßen

Es wird zwischen einer „Luftaktion“ und einer“ Unterwasseraktion unterschieden. Die gleichzeitige Bewegung der Arme bestimmt sehr effektive Vortriebsphasen und durch Verzögerungen gekennzeichnete Luftaktionen.

Die Luftbewegung wird mit gestreckten Gliedmaßen ausgeführt, um ein übermäßiges Heben der Schultern und eine zu starke Belastung des Schultergelenks zu vermeiden. Die Gleichzeitigkeit der Bewegungen vermeidet seitliche Verschiebungen des Beckens und der Beine.

Die Unterwasseraktion wird in die Stütz-/Grip-, Traktions- und Schubphasen unterschieden.
Das Fehlen von Schulterrollen führt zu einem erheblichen Leistungsunterschied im Vergleich zum Kraulen.
Die von den Händen beschriebenen Trajektorien sind externer (im Vergleich zum Freestyle) und überlappen niemals die Mittellinie.

Atmung

Es ist frontal und wird mit einer Streckung des Kopfes durchgeführt, der sich zu heben beginnt, wenn die Arme den Zug beenden und den Stoß beginnen. Am Ende der Unterwasseraktion atmet der Schwimmer ein und taucht dann sein Gesicht in die Vorwärtsbewegung der Arme.

Bewegung der unteren Gliedmaßen

a) Aus mechanischer Sicht ähnelt die Bewegung dem Kriechen
b) Durch die Bewegung von oben nach unten hebt sich das Becken
c) Die Übertragung an die Oberfläche bestimmt das Einsinken der Flanken.

Koordination der oberen und unteren Gliedmaßen

Üblicherweise werden zwei Beinschläge pro Schlagzyklus ausgeführt.
Der erste Tritt der Beine entwickelt sich am Eingang der oberen Gliedmaßen
Die zweite ist während der Schubphase der Arme und fällt, wenn Sie atmen, mit dem Heben des Kopfes zusammen
Diese letzte Bewegung der Beine hat eine antreibende Funktion und stabilisiert gleichzeitig den Körper, der durch das Anheben des Kopfes und das Einsenken der Hüften eher geneigt ist.
Manche Schwimmer führen nur einen Beinkick aus, den beim Eintauchen der Arme ins Wasser.

LITERATURVERZEICHNIS

Lorenzo Boscariol - Hinweise zu Theorie, Technik und Unterricht einzelner Sportarten: Schwimmen.

Lorenzo Boscariol - Meine Erfahrungen als Instruktor

Aldo Guerra - Theorie, Technik, Didaktik der Schwimmwissenschaften - Ausgabejahr: 2000 - Calzetti e Mariucci editori.

James und Brian Counsilman - Die neue Wissenschaft des Schwimmens - Zanichelli.