Herz und Sport

Herausgegeben von Dr. Gianfranco De Angelis

Die Ausübung einer "körperlichen Aktivität ist sehr wichtig. Der Körper muss arbeiten, da es ein längerer Ruhezustand sein kann, der Krankheiten verursachen kann."

Sport verbessert die Gesundheit, indem er die Funktion verschiedener physiologischer Prozesse steigert, manche behaupten sogar, dass sportliche Aktivität das Leben verlängert.

Auch wenn dies von vielen bestritten wird, so besteht kein Zweifel, dass eine „nicht übermäßig anstrengende" Aktivität einen Vorteil für die Gesundheit darstellt. Sehr oft lässt sich sogar schon bei der einfachen Wiederaufnahme der körperlichen Aktivität bei sitzenden Probanden eine gewisse organische Verbesserung feststellen. Bewegung bestimmt ein Gefühl des körperlichen Wohlbefindens und ermöglicht es, nervöse Anspannungen zu lösen, insbesondere bei psychoneurotischen Personen. Darüber hinaus bekämpft es Schlaflosigkeit, hält das Idealgewicht, dient dem Aufbau von Muskelmasse ohne Ungleichgewichte, beseitigt oder reduziert strukturelle Disharmonien und beseitigt bestimmte Krankheiten, die schwächere Körper besser betreffen (Atemwegserkrankungen in der kalten Jahreszeit, Verdauung mit daraus folgenden Kopfschmerzen, usw.) Vor allem aber kann körperliche Aktivität eine energetische prophylaktische Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System ausüben, dessen Hauptelement das Herz ist.

Das Herz ist wie eine Pumpe, deren grundlegende Aufgabe in der „Wirtschaft des Organismus“ darin besteht, alle Zellen mit sauerstoffreichem Blut zu versorgen, das für die Erfüllung ihrer Stoffwechselfunktionen unerlässlich ist. Das Herz liefert die notwendige Kraft für den Fortgang des Blutes, das wiederum die Nahrung in alle Körperteile transportiert, indem es die Abfallprodukte des Stoffwechsels abtransportiert. Die am stärksten transportierten Stoffe sind Sauerstoff, Kohlendioxid, Milchsäure und Glukose Dank seiner rhythmischen Kontraktion schickt das Herz Blut sowohl in den Lungenkreislauf, wo der Atemaustausch stattfindet (wofür die roten Blutkörperchen alle "äußeren Kohlendioxid-Anreicherungen" freisetzen mit Sauerstoff), beide im systemischen Kreislauf, um Stoffwechselfunktionen zu erfüllen.

Die Herztätigkeit, bestehend aus Systole und Diastole, wird durch die Wirkung zentraler und peripherer Nervenstrukturen unabhängig vom Willen ausgeführt, die Reize zum Herzen übertragen. Das Herz ist daher eine unermüdliche Maschine, deren eventueller Stillstand selbst für wenige Sekunden irreversible Schäden an den empfindlichsten und sauerstoffbedürftigsten Zellen, wie zum Beispiel dem Nervensystem, verursacht. Aus dieser einfachen Beobachtung lässt sich die Bedeutung dieses Organs für die perfekte körperliche Leistungsfähigkeit, aber auch die Notwendigkeit, es mit der gebotenen Vorsicht zu behandeln, insbesondere in Bezug auf körperliche Aktivität, verstehen.

Das Herz passt sich der körperlichen Arbeit mit funktionellen Veränderungen an, die zu einer Erhöhung der Herzfrequenz und des systolischen Outputs, also des Herzzeitvolumens oder des Herzzeitvolumens (in einer Minute ausgeschiedene Blutmenge) führen. Da es sich um einen Widerstandsmuskel handelt, wird der Reichweitenanpassungsmechanismus durch eine Verlängerung der Herzfasern kompensiert, die direkt proportional zur Stärke der Myokardkontraktilität ist (Frank-Starling-Gesetz). Aus diesem Grund haben Sportler ein hypertrophes Herz; Je nach Sportart, also Art der Überlastung, unterscheidet man zwei Arten der Sportlerherzhypertrophie: eine "konzentrische Hypertrophie (mit symmetrischer Wanddickenzunahme der linken Herzkammer und Reduzierung ihrer Durchmesser), typisch für Krafttraining mit Drucküberlastung in kurzer Zeit und eine "exzentrische Hypertrophie mit Zunahme der Wanddicke des linken Ventrikels und einvernehmlicher Vergrößerung seiner Durchmesser, typisch für Ausdauersportarten mit volumetrischer Überlastung.

Langlaufsportler vergrößern in der Regel die rechte Seite (aufgrund eines erhöhten pulmonalen Kreislaufwiderstands und eines erhöhten venösen Zuflusses). Im Gegenteil, kurze und intensive Anstrengungen erhöhen die Dicke des linken Herzens aufgrund des Anstiegs des Blutdrucks im systemischen Kreislauf (dieses Phänomen tritt am häufigsten in der Körperkultur auf Wettkampfebene auf).

Beim Training, insbesondere im Langlaufsport, kommt es durch die Entwicklung eines Obertons des Vagusnervensystems auch zu einer Verringerung der Ruheherzfrequenz; all dies wird dadurch ausgeglichen, dass jede systolische Kontraktion in einem energetischeren Benehmen.

Damit diese Anpassungen ohne Schaden ablaufen, ist es wichtig, den Sport auf leichte Weise anzugehen und dann allmählich seine Intensität zu steigern.

Sport und das Herz: die Vorsichtsmaßnahmen, um es gesund zu halten"