Was ist Heliotherapie?
Die Heliotherapie ist eine medizinische Wissenschaft, die sich die wohltuende Wirkung der Sonneneinstrahlung auf den Körper zunutze macht Der Einfluss der Sonne auf die Gesundheit ist tiefgreifend: Sonnenlicht markiert die verschiedenen biologischen Rhythmen (z die Aktivierung von Vitamin D und stimuliert das Immun-, Hormonsystem und viele physiologische und biochemische Reaktionen des Organismus.
Belichtungsmodi und -zeiten
Die Einwirkungszeit des Sonnenlichts kann zwischen 15 Minuten und einer Stunde variieren, abhängig von der subjektiven Empfindlichkeit der Haut gegenüber Sonneneinstrahlung (Beispiel: Personen mit hellem Phototyp, dunklem Teint usw.) und der Art der Störung, auf die man zurückgreift „Heliotherapie. Außerdem werden die Stunden maximaler Sonnenintensität im Allgemeinen vermieden.
Überbelichtung vermeiden!
Es ist wichtig, die Sonneneinstrahlung richtig dosieren zu können, damit sie nicht gewalttätig ist: Die Zeitintervalle sollten kurz sein und sich wiederholen, auch in Abhängigkeit von der zu behandelnden Erkrankung.
Vorsichtsmaßnahmen
Hier sind einige praktische Tipps für diejenigen, die diese gesunde Energiequelle nutzen und potenzielle unerwünschte Wirkungen begrenzen möchten:- Sonnenbaden von 11 bis 15 Uhr vermeiden
- Planen Sie Outdoor-Aktivitäten am frühen Morgen oder späten Nachmittag ein
- Tragen Sie eine Sonnenbrille (sie schützt vor ultraviolettem Licht) und eine geeignete Kopfbedeckung.
- Achten Sie auf reflektierende Oberflächen: Wasser, Schnee und Sand am Strand reflektieren die Strahlung bis zu 80-90%.
- Tragen Sie mindestens 30 Minuten vor dem Sonnenbaden einen Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) auf die gesamte Haut auf.
Unabhängig von der Empfindlichkeit Ihrer Haut sollten Sie übermäßige Sonnenexposition vermeiden, insbesondere wenn Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die photosensibilisierende Wirkstoffe enthalten (die bei Aktivierung durch die Sonne Lichtempfindlichkeitsreaktionen verursachen können, die das Sonnenbrandrisiko erhöhen). , Sulfonamide, Diuretika, Kortison, Sedativa und einige Abführmittel.
