Heilmittel, um das Schnarchen zu stoppen

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Unter "Schnarchen" verstehen wir die Abgabe eines störenden grunzartigen Geräusches, das durch eine gestörte Belüftung der Lunge verursacht wird.

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Schnarchen allein wäre keine ernsthafte pathologische Manifestation; andererseits kann es verbunden werden mit:

• Eingeschränkter Schlaf-Wach-Rhythmus.
• Erhöhtes Risiko für Schlafstörungen (insbesondere obstruktives Schlafapnoe-Syndrom - OSAS) und damit verbundene Komplikationen.
• Verschlechterung des Lebensstils: sowohl für Schnarcher als auch für Mitbewohner.

Der für das Schnarchen verantwortliche Mechanismus ist die Komplikation des Luftdurchlasses beim Atmen.

Achtung. Schnarchen ist typisch für Menschen mit Schlafapnoe und Schlafstörungen.

Das veröffentlichte Material soll einen schnellen Zugang zu allgemeinen Ratschlägen, Vorschlägen und Heilmitteln ermöglichen, die Ärzte und Lehrbücher üblicherweise zur Behandlung des Schnarchens anbieten; solche Indikationen dürfen in keiner Weise die Meinung des behandelnden Arztes oder anderer den Patienten behandelnder Gesundheitsfachleute des Sektors ersetzen.

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• Gehen Sie in diesem Fall zu einem spezialisierten Schlafzentrum.
• Die Anwendung von Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) kann sehr nützlich sein.

Suchen Sie nach der auslösenden Ursache. Sie ist zunächst eigenständig durchzuführen und besteht in der „Identifizierung einiger prädisponierender Faktoren:

• Fettleibigkeit und Fettablagerungen um den Hals.
• Übermäßiger Alkoholkonsum.
• Rauchersucht.
• Verwendung von Beruhigungsmitteln.

Falls festgestellt, Beseitigung der auslösenden Ursache:

• Befolgen Sie eine richtige Ernährung und einen gesunden Lebensstil, um den Halsumfang und das Gesamtgewicht (letzteres um mindestens 10%) zu reduzieren.
• Ergreifen Sie Maßnahmen gegen Alkoholmissbrauch.
• Wenn möglich, ersetzen oder reduzieren Sie Beruhigungsmittel durch andere, die die Störung verursachen.

Für den Fall, dass keiner der oben genannten Faktoren vorliegt, ist es notwendig, den Hausarzt zu kontaktieren, der die Relevanz eines HNO-Arztbesuchs beurteilt.

Der Spezialist sucht nach dem Vorhandensein von:

• Macroglossie: Überwucherung der Zunge.
• Retrognathie: Kinn klein und zurückversetzt.
• Hypertrophe Polypen und Mandeln.
• Abweichung der Nasenscheidewand.
• Nasenpolypen.
• Ansammlung von Sekreten in den oberen Atemwegen (Schleim und Schleim) und Hypertrophie der Schleimhäute (Rhinitis und / oder Sinusitis).
• Erweichung der Muskeln des weichen Gaumens mit Reduzierung des Lumens der oberen Atemwege.

Bei Fehlen eines funktionellen anatomischen Defekts und bei Vorliegen spezifischer Risikofaktoren ist es ratsam, ein Schlafstörungszentrum aufzusuchen.

Im Gegenteil, manchmal kann der HNO-Arzt einen Großteil des Problems lösen, indem er auf eine Operation zurückgreift, die darauf abzielt, eine effektive und effiziente Beatmung wiederherzustellen.

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Essen Sie gut, bevor Sie schlafen.

Trinken Sie vor dem Schlafengehen Alkohol.

Rauchen, besonders vor dem Schlafengehen.

Verwenden Sie Medikamente mit beruhigender Wirkung.

Ignoriere oder unterschätze Schlafapnoe.

Auf dem Rücken schlafen.

Viel rauchen.

Gehen Sie keinen bestimmten Diagnosepfad durch.

Greifen Sie gegebenenfalls nicht auf Operationen oder andere medizinische Therapien zurück.

notwendig, um das Gewicht stabil zu halten, mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren (Ratschlag natürlich nur gültig, wenn das Gewicht zu hoch ist).

Abendessen nicht mehr als 30-35% der Gesamtkalorien. Bei einer 2000-kcal-Diät könnte ein richtiges Abendessen 200 g gegrillte Hähnchenbrust, 200 g Salattomaten, 60 g Brot (2 Scheiben) und zwei Esslöffel Öl enthalten.

Kauen Sie gründlich.

Bevorzugen Sie moderate Portionen.

Bevorzugen Sie leichte und bekömmliche Kost:

• Fettarm, daher nur leicht gewürzt; Wählen Sie bei Käse mageren Ricotta und leichten Hüttenkäse.
• Wenn Protein, mittel gekocht (nicht selten und nicht einmal verkocht).
• Wenn mit einer Prävalenz von Kohlenhydraten, mit der richtigen Menge an Ballaststoffen (Portionen von weniger als 300 g Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte, möglicherweise geschält usw.).

Essen Sie Lebensmittel, die mit leichten und bekömmlichen Systemen zubereitet wurden:

• Ertrinken.
• Dampfbetrieben.
• Durch Druck.
• Vakuumkochen.
• Vasokochen.
• In Folie im Ofen.
• In einer Pfanne bei schwacher Hitze.

der Diät:

• Es ist ratsam, Junk Food und Getränke zu vermeiden, insbesondere Fast Food und süße oder herzhafte Snacks.
• Es ist auch notwendig, die Häufigkeit des Verzehrs und die Portionen zu reduzieren von: Nudeln, Brot, Pizza, Kartoffeln, Derivaten, fettem Käse, fettem Fleisch und Fisch, Wurstwaren, Wurst, Süßigkeiten usw.

Vor dem Schlafen ist es notwendig zu vermeiden:

• Alkoholiker.
• Reichhaltige Mahlzeiten.
• Große Portionen, insbesondere von schwer verdaulichen Lebensmitteln wie Vollmilch.
• Fettreiche Lebensmittel, insbesondere Fastfood, frittierte oder frittierte und Junkfood im Allgemeinen.
• Bindegewebsreiche Lebensmittel wie Schwarten, Innereien, Weichtiere usw.
• Lebensmittel, die zu reich an unverdaulichen Ballaststoffen sind: zum Beispiel große Portionen gedünstete oder rohe Hülsenfrüchte.
• Lebensmittel, die die Magenentleerung verzögern, indem sie die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass saure Säfte ansteigen (gastroösophagealer Reflux und Aufstoßen).
• Kohlensäurehaltige Getränke, die die Luftmenge im Magenbeutel erhöhen.

: entwickelt, um den Luftstrom aus den Nasenlöchern zu erhöhen.

Kräutertee oder Baldrianextrakt: verbessert die Schlafqualität.

Ätherische Öle: lösen Schleim auf und reduzieren Entzündungen der Schleimhäute in den oberen Atemwegen.

Für weitere Informationen: Nasenpflaster während des Tages und fördern den Schlaf in der Nacht; Sie werden jedoch eher bei der Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt:

• Modafinil (z. B. Provigil).
• Theophyllin (z. B. Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
• Koffeincitrat (zum Beispiel Nymusa).
• Amphetamin und Dextramphetamin (z. B. DextroStat, Adderall, Dexedrine).

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Essen Sie abends wenig und vermeiden Sie kontraproduktive Praktiken (Alkohol, Zigaretten usw.).

Führen Sie die notwendigen klinischen Untersuchungen (HNO-Heilkunde etc.) durch.

Führen Sie Therapien durch, die darauf abzielen, die auslösende Ursache zu beseitigen (Medikamente, Operation usw.).

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Reduktion der Nasenmuscheln.

Tonsillektomie.

Adenoidektomie.

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