Zu den Mahlzeiten trinken oder nicht trinken?
Der Autor ist mittlerweile an Fragen gewöhnt wie: "Aber man trinkt nie, wenn man isst? Wie isst man ohne zu trinken?!". All dies aufgrund einer "Tradition, die man sich bei Sport-Retreats angeeignet und heute problemlos aufrechterhalten kann. Damals verlangte der Sporttrainer, dass wir erst nach dem Essen trinken, das natürlich mit verschiedenen Gemüsesorten begann, gefolgt von Pasta und a zweiter Gang auf Fisch- oder Fleischbasis Warum das alles?
Um jeden Zweifel auszuschließen: Wasser hat null Kalorien, macht also nicht dick, im Gegenteil, bei richtiger Anwendung kann es sogar zum Abnehmen führen. Ein paar Gläser zum Beispiel vor dem Mittagessen , begünstigen das Gefühl der Magenfülle und reduzieren den Appetit.
Die reinigende Wirkung dieses Lebensmittels ist auch nützlich, um Stoffwechselschlacken zu beseitigen, die durch Stress, Umweltverschmutzung und eine zu giftige Ernährung (frittierte, verkohlte, gegrillte Lebensmittel, Alkohol, gesättigte Fette, Zusatzstoffe usw.) verursacht werden.
Da viele dieser Toxine fettlöslich sind, werden sie, wenn sie aufgrund von Überdosierung oder ungenügender Leber- oder Nierenaktivität nicht ausreichend ausgeschieden werden, als Deponie im Fettgewebe gespeichert. Aus dieser Überlegung entstand die folgende Gleichung:
+ Toxine - Wasser = größere Ansammlung von Fettgewebe
Während der Mahlzeiten ist es ratsam, nicht zu viel zu trinken, um eine Verdünnung der Magensäfte und eine Verlangsamung der Verdauung zu vermeiden. Bei einer ausgewogenen Mahlzeit hingegen wird die Wasserversorgung durch Obst und Gemüse (die zu 80-90% aus Wasser bestehen) sichergestellt.
In jedem Fall ist es besser, wenn Sie früher am Tag nicht genug Wasser zu sich genommen haben, es während der Mahlzeit zu trinken, anstatt es nur zu dem Zweck zu verzehren, den Verdauungsprozess zu verbessern.
Schließlich ist es wichtig, die Wassermenge über den Tag zu verteilen. Eine Konzentration der Einnahme auf wenige tägliche Gelegenheiten würde eine deutliche hormonvermittelte harntreibende Wirkung erzeugen, mit der Folge, dass ein großer Teil des aufgenommenen Wassers verschwendet würde.
Wann trinkt man am besten?
- Sobald du aufwachst
- Vor dem Essen
- Vor, nach und während der körperlichen Aktivität
- Zwischen Mahlzeiten
- Wenn durch physiologische (Schwitzen, Austrocknung während Flugreisen, Kälte, Wind, etc.) und pathologische (Durchfall, Erbrechen, Verbrennungen, Blutungen) Ursachen viel Flüssigkeit verloren geht.
