" erster Teil
Superkompensation und Leistungssteigerung
Wird der Organismus auf dem Höhepunkt des Superkompensationsprozesses einem neuen Trainingsreiz gleicher Intensität ausgesetzt, wiederholt sich der anabole Regenerationsprozess. Dieser Reiz verstärkt die bisherige Wirkung der Superkompensation weiter und passt die Kapazität des Organismus an Nach diversen Trainingsreizen verschiebt der Körper sein Gleichgewicht auf ein höheres Leistungsniveau und interpretiert die körperliche Belastung, die zuvor die Superkompensation erzeugt hatte, als ganz normales Ereignis.
Behält der Trainingsreiz über die Zeit eine konstante Intensität bei, gewöhnt sich der Körper daran und die biologischen Anpassungen werden immer geringer, bis hin zur völligen Aufhebung der Möglichkeit neuer Kompensationsprozesse.
Daher sind Trainingsreize höherer Intensität notwendig, um die Homöostase wieder zu stören und eine neue und gewinnbringende Superkompensation anzuregen.
Auch wenn diesbezüglich erhebliche individuelle Unterschiede bestehen, hat die Ausbildung superkompensierender Anpassungsprozesse dennoch eine Grenze. Mit steigendem Leistungsniveau eines Sportlers wird die Möglichkeit, die innere Homöostase zu stören und neue Anpassungen zu erzeugen, immer mehr reduziert.
Auch wenn alle Grundprinzipien der Trainingsmethodik beachtet werden, kann die Leistung eines Sportlers nicht einem konstanten Aufstieg entsprechen. Die sportliche Leistung hingegen folgt einem krummlinigen Verlauf und erreicht zumindest kurzfristig schwer zu überwindende Spitzen.
Je intensiver der Trainingsreiz, desto länger muss die Erholungszeit sein. Aus diesem Grund ist es unmöglich, über sehr lange Zeiträume in Topform zu bleiben.
Faktoren, die die sportliche Leistung einschränken
Wie in den vorherigen Absätzen erläutert, muss mit zunehmender Intensität der Trainingsreize die Erholungszeit verlängert werden, da die Regeneration dem Organismus mehr Energie entzieht und ein Leistungsabfall vorprogrammiert ist.
Es ist auch notwendig, die genetische Veranlagung des Individuums zu berücksichtigen und die Tatsache zu akzeptieren, dass die Superkompensation niemals über die Grenzen der individuellen genetischen Bedingungen hinausgehen kann.
Der Anpassungsprozess (Superkompensation) hat für jeden Sportler eine genetisch bedingte Grenze. Entsprechende Trainingstechniken ermöglichen es, die sportliche Leistung näher an diese Schwelle zu bringen.
Eine Extra-Ausrüstung: SUPER KOMPENSATION
