Ernährung und Cellulite

Es ist eine sehr häufige Unvollkommenheit, auf die jede Frau gerne verzichten würde. Sogar einige Models und viele Teenager zeigen Anzeichen dieser Störung, die auch die aufmerksamsten um ihre Figur und ihr Wohlbefinden nicht erspart.

Shutterstock

Wichtig ist vor allem, dass es keine Zauberdiät gibt, die Cellulite im Handumdrehen beseitigt, eine gezielte Ernährungsstrategie jedoch in der Lage ist, überschüssiges Fett und damit einen Großteil der Cellulite zu reduzieren.

Wenn ein gut definierter Ernährungsplan mit einem regelmäßigen Bewegungsprogramm und abgestimmten Schönheitsbehandlungen verschmilzt, ist es stattdessen möglich, einen entscheidenden Angriff auf die Cellulite zu starten, bis sie, wenn nicht vollständig, fast vollständig verschwindet.

Einblicke

• Ernährung und Cellulite
• Beispiel für eine Cellulite-Diät
• Kalorien und Cellulite
• Empfohlene Lebensmittel
• Lebensmittel nicht zu empfehlen
• Körperliche Aktivität und Cellulite
• Cellulite und Fitness, einige Tipps
• Wasserrückhalt

und Toxine, Durchblutungsstörungen und hormonelle Störungen.

Die Anti-Cellulite-Diät muss sich daher darauf konzentrieren, überschüssiges Fettgewebe abzubauen und den Körper zu entgiften. Einige bestimmte Lebensmittel, die mit Schönheitsbehandlungen und körperlicher Aktivität verbunden sind, wirken stattdessen auf die Mikrozirkulation und revitalisieren sie.

Wie viele Kalorien?

Obwohl der Kalorienaspekt sehr wichtig ist, muss er als einfacher Anhaltspunkt betrachtet werden, von dem es möglich ist, von Zeit zu Zeit, insbesondere bei körperlicher Aktivität, abzuweichen , um zunächst den eigenen Grundumsatz zu berechnen.Im Folgenden berichten wir der Einfachheit halber über eine etwas ungenauere, aber entschieden unmittelbarere Methode.

Kalorienbedarf

• Für sitzende Personen: Gewicht (kg) x 31
• Für mäßig aktive Menschen: Gewicht (kg) x 38
• Für aktive Menschen: Gewicht (kg) x 44

Legende:

• Mäßig aktiv: mindestens drei bis vier aerobe Trainingseinheiten pro Woche (jeweils mindestens 40 Minuten);
• Aktiv: mindestens fünf aerobe Trainingseinheiten.

Für eine detailliertere Berechnung siehe: Kalorienberechnung

Welche Kalorien?

Nachdem Sie die Kalorienzahl berechnet haben, auf die Sie Ihre Anti-Cellulite-Diät kalibrieren müssen, ist es wichtig, die Qualität der verschiedenen Lebensmittel zu bewerten.

und insbesondere das reich an Ascorbinsäure, einem Vitamin, das die Blutkapillaren schützt. Die reichsten Lebensmittel an dieser Substanz, besser bekannt als Vitamin C, sind: einige frische Früchte (saure Früchte, Zitrusfrüchte, Ananas, Kiwi, Erdbeeren, Kirschen usw.), etwas frisches Gemüse (Salat, Radicchio, Spinat, Brokkoli usw.) .), etwas frisches Gemüse (Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Tomaten, Paprika) und Knollen (insbesondere neue Kartoffeln).

Heidelbeere, Steinklee, Centella, Mäusedorn und Rosskastanie stellen pflanzliche Heilmittel mit stärkerer Schutzwirkung auf die Mikrozirkulation dar. Generell werden alle Lebensmittel empfohlen, die besonders reich an natürlichen Antioxidantien und Vitamin C sind (Beeren, Kiwis, Zitrusfrüchte, Pink Grapefruit, Brokkoli , Pflaumen und Kartoffeln).

Artischocke, Fenchel, Endivie, Chicorée, Gurke, Ananas, Melone, Wassermelone, Pfirsich und Erdbeere werden wegen ihrer harntreibenden Eigenschaften angegeben. All dieses Obst und Gemüse kann auch in Form von Säften, Konzentraten, Schlankheits- und pürierten Kräutertees verzehrt werden.

Tee, grüner Tee und Kaffee (ungesüßt), Guarana, Mate, Yohimbe, Bitterorange, Fucus und Garcinia Cambogia fördern dank ihrer thermogenen Wirkung die Gewichtsabnahme und reduzieren indirekt Cellulite. Es ist jedoch wichtig, sich nicht zu sehr auf diese Mittel zu verlassen, da sie nicht nur ein Wassertropfen mitten im Meer sind, sondern auch, wenn sie in hohen Dosen eingenommen werden, die Leber unnötig ermüden können.

sonntags wird eine besonders flüssigkeitsreiche (Tee, Kräutertees, Fruchtsäfte) und gemüsereiche Entgiftungsdiät empfohlen. An diesem Tag wird das Fleisch durch Fisch ersetzt, der bekömmlicher ist, da er weniger bindegewebsreich ist. Während dieser 24 Stunden werden auch Fette abgebaut, mit Ausnahme von Olivenöl und Samenölen.Ein gutes Schwitzen im Fitnessstudio, vielleicht begleitet von einer Sauna oder einem entspannenden türkischen Bad, wird die Ausscheidung von Giftstoffen weiter anregen.

Wasser muss zu einem treuen Begleiter werden und als solches immer bei sich getragen werden.Die richtige Flüssigkeitszufuhr stellt in der Tat eine der einfachsten und effektivsten Lösungen gegen Cellulite dar. Sie sollten daher versuchen, mindestens ein paar Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen. Im Allgemeinen ist es ratsam, die Dosis zu erhöhen, wenn der Urin zu dunkel ist und / oder übel riecht (zum Beispiel im Sommer oder allgemeiner bei Sport und starkem Schwitzen).

Einige alkoholische und alkoholfreie Getränke (wie Orangenlimonade, Softdrinks, Cola, Fruchtsäfte, Bier, gesüßter Kaffee, Tee etc.) liefern neben Wasser auch andere kalorienhaltige Stoffe (Zucker, Alkohol) oder die pharmakologisch aktiv sind (zum Beispiel Koffein). Daher sollten diese Getränke in Maßen verwendet werden. Stattdessen wird die Verwendung von mineralarmen oder minimal mineralisierten Wässern empfohlen.

Wahrscheinlich zu Beginn der Diät, besonders wenn Sie es gewohnt sind, wenig zu trinken, regt die erhöhte Wasseraufnahme die Diurese an, ähnlich wie es passiert, wenn nach längerer Zeit Wasser aus einem getrockneten und bewässerten Blumentopf rutscht. Das Problem kann durch häufiges Trinken und in kleinen Schlucken verhindert werden; Auf diese Weise lernt der Körper, eine größere Menge Wasser aufzunehmen, wie es bei der oben erwähnten trockenen Erde der Fall wäre.

Lesen Sie auch den zweiten Teil

Anti-Cellulite-Diät - Video

Probleme beim Abspielen des Videos? Laden Sie das Video von youtube neu.

• Gehe zur Videoseite
• Gehe zu Wellness-Destination
• Schau dir das Video auf youtube an

Für weitere Informationen: Anti-Cellulite-Rezepte Für weitere Informationen: Die effektivsten Anti-Cellulite-Cremes