"erster Teil
Steven N Blair veröffentlichte 2009 eine Studie (Br J Sports Med Januar 2009 Bd. 43 Nr. 1) von großem Interesse, was zeigt, wie wichtig die Trainingsintensität im präventiven Bereich bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist.
In dieser Studie (Abbildung 4) wird der Einfluss von Training mit niedriger, mittlerer und hoher Intensität bei Probanden mit unterschiedlichem BMI auf das Sterberisiko aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen gezeigt.
Abb. 4
In dieser Studie wird gezeigt, wie hochintensive Aktivität das Risiko, an tödlichen Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, im Vergleich zu Probanden, die ein Training mit niedriger Intensität verwenden, signifikant reduziert.
Darüber hinaus ist das wichtigste Ergebnis dieser Studie, dass Personen mit einem BMI zwischen 30 und 35 (adipöse Personen), die mit einer Art hochintensiver Arbeit trainieren, ein geringeres Risiko haben, an tödlichen Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken als Personen mit einem BMI zwischen 18,5 und 25 (Normalfächer), Abbildung 5.
Abb. 5
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Trainingseinheit - die als Training betrachtet werden kann - die Gesetze berücksichtigen muss, die der Theorie und Methodik des Trainings zugrunde liegen, und darf die Bedeutung der Intensität für die Fitness, also des Trainings für die Gesundheit, nicht übersehen.
Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, beim Training nicht Trainer zu werden, sondern sich auf die fachkundigen Hände eines guten Personal Trainers zu verlassen, der - die Mittel und Methoden des Trainings kennt und vor allem deren Intensität kontrollieren kann - können Sie in kürzester Zeit die gewünschten Ergebnisse zum Wohle Ihrer Gesundheit erzielen.
