Wenn die Darmpassage nicht regelmäßig ist, können rezeptfreie Abführmittel die Verstopfung lindern, aber auch Nebenwirkungen verursachen. Aus diesem Grund wählen viele Menschen natürliche Lösungen wie ätherische Öle zur Bauchmassage, Kräuter oder fermentierte Lebensmittel, die reich an Probiotika wie Sauerkraut, Kimchi und Kombucha, Kefir, Gurken, Miso und Joghurt sind.
Es gibt jedoch Unterschiede zwischen Präbiotika und Probiotika.
und Becken, können die Stuhlentleerung fördern:
1. Fenchel
Fenchel hat eine phytotherapeutische Verbindung, die aus ätherischen Ölen besteht und die Darmpassage unterstützen kann. Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass dieses ätherische Öl abführend wirkt und krampflösende Eigenschaften hat, die Bauchkrämpfe lindern können.
2. Ingwer
Ingwer hilft, Blähungen und Blähungen entgegenzuwirken, erhöht die Beweglichkeit des Magen-Darm-Trakts und lindert Bauchschmerzen.
3. Pfefferminze
Pfefferminze mit ihren Monoterpenverbindungen hat sich bei Patienten mit Reizdarmsyndrom (RDS) als nützlich erwiesen. Pfefferminzöl enthält L-Menthol, das Verdauungstraktkrämpfe lindern kann.
4. Kamille
Kamille hat sich auch bei der Linderung von Reizdarm-Symptomen wie Blähungen und Bauchschmerzen bewährt und eignet sich entweder als Tee oder Abkochung oder als ätherisches Öl massiert.
5. Rosmarin
Aromatherapie mit ätherischem Rosmarinöl in Kombination mit einer Bauchmassage lindert nachweislich Verstopfung
6. Zitrone
Für eine der Studien zu Verstopfung und Bauchmassage wurde Zitronenöl mit Rosmarin kombiniert.
Bei Verstopfung verdünnen Sie einige Tropfen des ausgewählten ätherischen Öls in einem Trägeröl wie Jojoba-, Mandel- oder Arganöl und verwenden Sie es für eine Bauchmassage. Während der Massage empfehlen Experten, tief durchzuatmen, um den Duft einzuatmen und somit eine aromatherapeutische Wirkung zu erzielen. Die angegebene Menge ist: 10-20 Tropfen. (Bei Kindern halten Sie sich an 3-6 Tropfen.)Massage: über die gesamte Länge des Dickdarms in kreisenden Bewegungen im und gegen den Uhrzeigersinn für ca. 5-10 Minuten Vor dem Auftragen auf eine größere Fläche ist es immer gut, das Öl auf einer kleinen Hautstelle auszuprobieren, um sicherzugehen .keine allergische Reaktion zu haben. , in Abkochung oder Kräutertee können sie Verstopfungssymptome lindern, die Darmpassage regulieren und eine normale Entleerung anregen.
- Flohsamen. Die Samen dieser Pflanze sind reich an Schleimstoffen, die nützlich sind, um die Produktion von Fäkalien mit einer weicheren Konsistenz zu stimulieren. Einnahme: Ein bis zwei Esslöffel Flohsamensamen etwa 10 Minuten in warmem Wasser ruhen lassen und dann zusammen mit dem Wasser nach dem Aufwachen oder vor dem Schlafengehen trinken.
- Sanddorn. Die getrocknete Rinde dieser Pflanze hat positive Eigenschaften und begünstigt die Darmpassage. Es hat eine direkte "abführende Wirkung" auf den Darm und stimuliert die Gallenproduktion. Wie man es einnimmt: Eine Abkochung wird mit zwei bis drei Esslöffeln Rindenpulver, gelöst in 2 Liter Wasser, zubereitet. Nach dem Kochen für 15 Minuten wird es einige Stunden ruhen gelassen, bevor es getrunken wird.
- Rosmarin. Rosmarin wirkt bei vorübergehender, nicht chronischer oder gewohnheitsmäßiger Verstopfung. Wie man es einnimmt: Verwenden Sie die Blätter zum Aufgießen, geben Sie einen Esslöffel Blätter für jede Tasse kochendes Wasser und lassen Sie es 10 Minuten ziehen. Der heiße Aufguss sollte direkt nach den Mahlzeiten getrunken werden.
- Leinen. Leinsamen haben eine wirksame abführende, erweichende und entzündungshemmende Wirkung.Sie werden zubereitet, indem zwei Esslöffel Samen in eine Tasse Wasser gegossen und dann 7-8 Stunden eingeweicht werden. Abends oder morgens auf nüchternen Magen trinken.
- Manna. Für Kinder geeignet wegen seines sehr angenehmen Geschmacks. Es ist ein mildes Abführmittel, das in heißem Wasser oder in 5 bis 15 Gramm Kräutertee aufgelöst wird.
Hier stattdessen die natürlichen Heilmittel gegen Ohrenschmerzen.
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