Läuferin Cristina Turini erklärt, wie wir unsere Routine organisieren müssen, wenn wir frühmorgens laufen wollen, aber wir konnten dies nie in die Praxis umsetzen.
Tipps zum Laufen am frühen Morgen
- Gehen Sie abends früh ins Bett.
- Essen Sie am Vorabend keine schweren Speisen und vermeiden Sie nach Möglichkeit Alkohol. Trinken Sie lieber Wasser.Sie werden trotzdem dehydriert aufwachen, also trinken Sie vor dem Laufen mindestens ein Glas Wasser.
- Bereiten Sie Ihr Laufoutfit am Vorabend vor.
- Sobald der Wecker klingelt, werfen Sie sofort Ihre Beine aus dem Bett und machen Sie dann langsam dasselbe mit dem Rest Ihres Körpers.
- Ihr Körper hat die Energie, die er braucht, um mit körperlicher Aktivität fertig zu werden. Bei Ihrer Rückkehr erwartet Sie ein ausgewogenes Frühstück.
- Was auf nüchternen Magen je nach Vorbereitung 40 bis 60 Minuten dauern sollte und besser mit geringer Intensität läuft, um den Fettstoffwechsel zu aktivieren und Fettsäuren zu verbrennen.
- Indem ich früh morgens Kalorien verbrenne, induziere ich ein Stoffwechselsignal, das darauf abzielt, den Rest des Tages weiter Kalorien zu verbrennen und sie nicht zu speichern, und damit auf die Gewichtsabnahme vorzubereiten.
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