Wenig Zeit, um sich süßen Rezepten zu widmen? Die heutige Idee macht es dir leichter! Wir benötigen 2 Zutaten, 3 Minuten für die Zubereitung und 15 Minuten für das Kochen: ein paar Minuten, um unwiderstehliche Süßigkeiten zuzubereiten. Bist du neugierig auf die Details? Verpasse das Video nicht!
Video zum Rezept
Personalausweis des Rezepts
- 342 kcal Kalorien pro Portion
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Zutaten
für 24 Kekse
- 250 g Bananenmark
- 140 g Müsli
Benötigte Materialien
- Blech
- Backpapier
- Schüssel oder Teller
- Gabel
- Teelöffel
Vorbereitung
- Die Bananen schälen und das Fruchtfleisch mit den Zinken einer Gabel zu Püree zerkleinern.
- Das Bananenpüree mit dem Müsli mischen und 5 Minuten ruhen lassen, damit das Müsli die Feuchtigkeit aus den Früchten aufnehmen kann.
Ein Ratschlag
Für beste Ergebnisse empfehlen wir die Verwendung von sehr reifen Bananen.
Außerdem kannst du dir das Müsli aussuchen, das uns am besten gefällt: mit Schokostückchen, mit Dörrobst, mit roten Früchten, mit Honig etc. Wir haben veganes Müsli verwendet.- In der Zwischenzeit den Backofen auf 180 °C vorheizen.
- Aus ein paar Teelöffeln Teigbüschel formen und diese nach und nach auf einen mit Backpapier ausgelegten Teller legen: mit diesen Dosen erhält man etwa 24 Kekse.
- Die Bonbons bei 180 °C (Modus: Umluft) ca. 15-20 Minuten backen.
- Aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen: Die Bonbons eignen sich perfekt als Energiesnack.
Alices Kommentar - PersonalCooker
Bananen- und Müslikekse sind blitzschnell und wirklich sehr, sehr einfach! Dann lassen sie sich auch bequem als Energiesnack mit ins Fitnessstudio nehmen oder ideal für ein Championsfrühstück! Da sie ziemlich feucht sind, halten sie sich 2-3 Tage, besser im Kühlschrank (aber - ich wette - sie werden früher fertig!).Nährwerte und Gesundheit Kommentar zum Rezept
Das der 2 Zutaten Kekse in 3 Minuten – mit Bananen und Müsli – ist ein Rezept, das zu den Desserts gehört.
Es hat eine hohe Energieaufnahme, die hauptsächlich durch Kohlenhydrate bereitgestellt wird, gefolgt von Lipiden und Proteinen.
Kohlenhydrate sind hauptsächlich komplexe, ungesättigte Fettsäuren und Peptide von mittlerer biologischer Wertigkeit.
Cholesterin fehlt und Ballaststoffe sind sehr reichlich vorhanden.
Die 2 Zutaten Kekse in 3 Minuten - mit Bananen und Müsli - sind Lebensmittel, die sich in angemessenen Portionen für jede Diät eignen; sie haben keine größeren Kontraindikationen, jedoch muss bei der Ernährung gegen Übergewicht, Diabetes mellitus Typ 2 und Hypertriglyzeridämie mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden.
Sie sind laktosefrei, enthalten aber Spuren von Gluten, weshalb sie von Milchzuckerunverträglichkeiten eingenommen werden können, bei Zöliakie aber in der Ernährung zu vermeiden sind.
Sie respektieren sowohl die vegetarische als auch die vegane Philosophie.
Die Fülle an Ballaststoffen könnte den Stuhlgang erhöhen.
Die durchschnittliche Portion entspricht etwa 15-40 g (50-135 kcal).
