Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Zurück
- Schultern
Übungsschwierigkeit
Sehr leicht
Ausführung des Jumping Jack:
- Halte deine Füße zusammen mit ausgestreckten Beinen und deinen Armen an den Seiten
- Hebe deine Arme über deinen Kopf und springe gleichzeitig, indem du deine Beine spreizst
- Kehren Sie immer synchron in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung ohne anzuhalten.
- Zu heftige Stöße auf den Boden
- Auf die Zehenspitzen springen.