Hüftabduktionen an die Maschine

Herausgegeben von Dr. Massimo Bonazzelli

Synonyme

Die Übung mit der Hüftabduktionsmaschine ist auch als stehende Abduktormaschine, stehende Abduktormaschine, stehende Abduktormaschine bekannt.

Art der Übung

Die maschinelle Hüftabduktion ist eine monoartikuläre Übung

Varianten

Abduktionen der Hüften in der Querebene der Maschine

Hüftabduktionen an die Maschine: Hinrichtung

In der Ausgangsposition steht der Athlet mit angezogener Hüfte, dem Rücken in seiner Kraftposition, dem Becken in Anterversion und den Lagern des Werkzeugs auf der Außenseite des Beins in variabler Höhe je nach Maschine und Körpergröße Die Ausführung besteht darin, die Hüfte so weit zu „abduzieren“, wie es die individuelle Gelenkbeweglichkeit zulässt, wobei die Position des restlichen Körpers unverändert bleibt.

Muskeln, die an der Übung mit der Hüftabduktionsmaschine beteiligt sind

Gruppe 0

Großer Gesäßmuskel
Mittlerer Gesäßmuskel
Kleines Gesäß
Tensor der Fascia lata
Sartorio

Handlung
Hüftabduktion

Funktion der stabilisierenden Muskulatur: Stabilität der Hüfte, des Beckens und der Körperhaltung

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Stichworte: Übungen Sport Öle und Fette

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Hüftabduktionen an die Maschine: Detaillierte Beschreibung der Ausführung, der beteiligten Muskeln, der Ziele, der Varianten und der bei der Ausführung dieser Übung zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen.