Dorsale Hyperzyphose

Herausgegeben von Dr. De Domenico Giuseppe

Die Wirbelsäule Hyperzyphose: Bewertung und Behandlung Behandlung im Fitnessstudio

Wie bereits oben erwähnt, stellen Hyperkyphose oder hyperkyphotische Haltung beide Paramorphismen dar, können also durch die Ausführung gezielter Übungen und bei bestimmten Ausführungsmethoden durch den Einsatz von Überladungen korrigiert werden, dies muss jedoch sein immer verbunden mit verschiedenen Dehnungsarten (erzwungen, assistiert, pnf ...) der inneren Rotatorenmuskulatur des Humerus.

Nun werde ich einen Überblick über die durchzuführenden Übungen und diejenigen, die man im Auge behalten sollte, wenn sie nicht vermieden werden sollten, mit relativen Ratschlägen zu deren Ersetzung, beginnend von den höchsten bis zu den niedrigsten Körperbezirken ristrokaudal:

ZU VERMEIDENDE ÜBUNGEN

EMPFOHLENE ÜBUNGEN

TRUHE

Drückt Langhantel oder Mann. auf einer flachen, hohen Liegebank

Kabelkreuze oder Mann.

Liegestütze an den Armen

Vertikale Bank oder halbe Pecdek-Erweiterung (oder E.N.C.)
Halbe Kreuze
Halbe Bewegungen

ZURÜCK

Reverse Lat-Maschine
Langhantel Rudergerät

Halbe Bewegung
Lat-Maschine vorwärts
Rudergerät oder Riemenscheibe
Mann-Traktionen Auf der Bank 45 °

SCHULTERN

Langsam vorwärts, langsam hinten
Frontheben
Mannstöße (Bankdrücken 80° oder stehend)

Seitliche Erhöhungen
Heben Sie die Bank um 45 ° . an
Rudergerät mit breiten Ellbogen

Elastische Traktionen

KEYSTONE

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Bis zum Kinn ziehen, mit den Schultern zucken

BIZEPS

Langhantelcurl zum Kabel von unten

Stehende Locken ohne Unterstützung

Kurzhantel- und/oder Hammercurls
Sitzbank 80° oder an der Wand

Trizeps

Nach unten gedrückt oder ercolina
Einzelverlängerungen Mann. (kein hinter dem hals)
Verlängerungen um Steckdosenkabel umzukehren

Drückt mit dem auf der 80°-Bank ruhenden Nacken-Vorwärts-Seil nach unten
French Press Kurzhanteln oder Langhantel

ABDOMEN

Römischer Stuhl
Drehmaschine

Jede Art von Crunch
Sit-ups

BEINE

Ausfallschritte mit Kurzhanteln
Alle Arten von Kniebeugen

Beinstrecker
Beinpresse

KÄLBER

mit Langhantel auf den Schultern (Multi Power oder Free)
Wadenheben an den Füßen
Einbeinige Plantarbeugen mit Last

zur Beinpresse
Culf Raise im Sitzen
Freie Plantarbeugen des Körpers

AUCH VERMEIDEN:

Um in den empfohlenen Übungen in eine lumbale Hyperlordose zu gelangen

Übermäßige Arbeit der Brust- und Rückenmuskulatur

Asymmetrische Übungen

Literaturverzeichnis:

Technik der medizinischen Gymnastik (Sergio Pivetta - Marco Pivetta) edi-ermes