Yoga ist eine der bekanntesten orientalischen Meditations- und Entspannungspraktiken der Welt und gibt es in verschiedenen Varianten, die sich durch ebenso viele unterschiedliche Zwecke auszeichnen. Eines davon ist das Yoga des Lachens, eine Bewegungs- und Atemform, die vor allem Freude bereiten, das innere Wohlbefinden steigern und Stress abbauen soll.
er wäre nicht in der Lage, zwischen falschem und simuliertem und echtem Lachen zu unterscheiden. Dies bedeutet, dass auch die positiven Effekte die gleichen sind und dass es in Ermangelung echter Reize, die zum Lachen führen, auch künstlich erfolgen kann. Da Sie sich beim Lachen nicht immer auf äußere Einflüsse verlassen können, kann es daher eine wertvolle Fähigkeit sein, es selbst zu lernen.Experte dieser Disziplin, der die Teilnehmer durch einen Weg führt, der aus verschiedenen Übungen besteht, die Spaß und Lachen fördern sollen. Sobald Sie die Technik jedoch erlernt haben, hindert Sie nichts daran, sie selbst zu replizieren.
Was passiert während des Unterrichts
Die meisten Sitzungen beginnen mit dem Üben einfacher Atemtechniken, gefolgt von Applaus und Gesang, um den Menschen zu helfen, sich zu entspannen. Viele Unterrichtsstunden beginnen beispielsweise damit, dass die Teilnehmer rhythmisch in die Hände klatschen, während sie lachende Geräusche wie "ho-ho, ha-ha-ha" intonieren.
Auch wenn es die ersten paar Male albern erscheinen mag, ist die Absicht dieser Übung, alle inneren Urteile und Vorurteile zu beseitigen und die Leute dazu zu bringen, jede Zurückhaltung loszulassen und zu lernen, sich selbst weniger ernst zu nehmen.
Der Unterricht kann auch Momente der Improvisation beinhalten, ähnlich denen, die im Theater stattfinden, und das Rezitieren positiver Affirmationen sowie Atem- und Meditationsübungen.
wie Cortisol und hilft folglich, es besser zu bewältigen, auch durch kontrollierte Atmung, die eine bessere Sauerstoffaufnahme ermöglicht, was wiederum den Parasympathikus oder das natürliche Entspannungssystem des Körpers aktiviert.
Eye Yoga ist auch eine hervorragende Alternative gegen Stress.
Um Stress abzubauen und fit zu bleiben, könnte Cardio-Yoga eine praktikable Option sein.
Eine andere Art von Yoga, die verschiedene Muskeln trainiert, ist Sup Yoga.
Langzeiteffekte
Es besteht kein Zweifel, dass Lachen unmittelbare Vorteile bringt, aber eine der Thesen der Befürworter dieser Art von Yoga ist, dass ein regelmäßiges und tägliches Lachen dank einer Reihe von physiologischen Mechanismen auch langfristig Vorteile bringen kann zwischen Körper und Geist bestimmt.
Erstens, wenn wir lachen, schüttet unser Körper Endorphine und "Glückshormone" wie Dopamin und Serotonin aus. Darüber hinaus erhöht Lachen auch das Energieniveau und führt zu einer positiveren Einstellung. Diese Effekte sind nicht nur mit einer besseren Stimmung verbunden, sondern reduzieren auch das Schmerzempfinden, senken den Blutdruck, stärken das Immunsystem und verringern das Ausmaß der Depression. Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab auch, dass simuliertes Lachen die Depressionsrate senken würde, auch aufgrund der einfachen Implementierung, die diese Technik für alle inklusiv und erschwinglich macht.
Auch der soziale Aspekt ist sehr wichtig, denn das gemeinsame Lachen mit anderen Menschen kann die Verbindung stärken, Beziehungen stärken und dazu beitragen, dass man sich entspannter fühlt.
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