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Diese Art von Störung betrifft durchschnittlich 70 % der Frauen und beginnt sich im Allgemeinen im Alter von 47-48 Jahren zusammen mit den ersten wichtigen Veränderungen im Zyklus zu zeigen.
Von diesem Moment an werden Hitzewallungen das Leben der Frau mindestens drei oder vier Jahre lang begleiten.
Dies bedeutet natürlich nicht, dass das Phänomen auch vor diesem Alter, bereits an der Wende des dritten und vierten Lebensjahrzehnts, auftreten kann.
Insbesondere Hitzewallungen werden im Allgemeinen intensiver und störender, wenn der gefürchtete Moment zu früh kommt (in diesem Fall sprechen wir von vorzeitigen Wechseljahren oder vorzeitigen Wechseljahren, die natürlich oder eine direkte Folge der chirurgischen Entfernung der Eierstöcke oder einer Antitumortherapie).
, Hitzewallungen werden durch die Unregelmäßigkeit des Östrogenspiegels verursacht und erreichen ihren Höhepunkt in den Monaten nach dem letzten Menstruationszyklus, um dann nach ein bis zwei Jahren allmählich abzuklingen.
Auch die Intensität und Häufigkeit von Hitzewallungen, ähnlich dem Zeitpunkt ihres Auftretens, sind nicht immun gegen eine gewisse individuelle Variabilität: So können manche Frauen friedlich in die Wechseljahre eintreten, ohne Anzeichen der Erkrankung zu spüren, während in anderen Fällen Hitzewallungen auch noch mehrere Jahre nach der letzten Menstruation zu einem unbequemen Lebenspartner werden.
Intensive und häufige Hitzewallungen wurden mit einer höheren Inzidenz von Stimmungsstörungen in den Wechseljahren wie Angstzuständen und Depressionen, Verlust des sexuellen Verlangens, Schlafstörungen und kognitiven Störungen (leichter Konzentrations- und/oder Gedächtnisverlust) in Verbindung gebracht.
bis Gesicht und Hals gerötet sind; Das Ergebnis ist starkes Schwitzen, das kurz nach dem Platzen für Schüttelfrost verschwindet.Während einer Spülung steigt die Hauttemperatur erheblich an und geht innerhalb weniger Minuten von kanonischen 28-30 auf 34-35 Grad Celsius über.
, Gewürze und Heißgetränke wie Tee und Kaffee.
Die gleiche Sorgfalt und Aufmerksamkeit gilt der Auswahl der Bettwäsche, die ausschließlich aus Baumwolle besteht, und der Bettdecken, die vorzugsweise von einer kühlen und belüfteten Umgebung umgeben sind: Dies verhindert, dass Hitzewallungen den Nachtschlaf stören und beim Aufwachen Müdigkeit und Erschöpfung hervorrufen.
Nach wie vor sollten im Lebensmittelbereich frische Lebensmittel bevorzugt werden, wie zum Beispiel Gemüse, während es vor allem im Sommer oder am Abend (bei Hitzewallungen, die normalerweise während der Nachtruhe) Selbstverständlich müssen diese diätetischen Vorsichtsmaßnahmen umso strenger eingehalten werden, je schwerer die Erkrankung ist.
Unter den Nahrungsmitteln, die bei Hitzewallungen nützlich sind, sticht das allgemein empfohlene Soja hervor, das dank seiner Isoflavone (Stoffe natürlichen Ursprungs mit östrogenähnlicher Aktivität) oft von Wellnessexperten vorgeschlagen wird; dasselbe gilt für Rotklee und seine Extrakte.
Es ist jedoch zu beachten, dass die günstige Wirkung von Isoflavonen auf Hitzewallungen in den letzten Jahren stark zurückgegangen ist.
Regelmäßige körperliche Bewegung erhöht die thermoregulatorische Kapazität des Körpers, weshalb Frauen, die ständig eine bestimmte motorische Aktivität ausüben, weniger intensive und häufige Hitzewallungen erleben als Frauen mit mehr Bewegungsmangel.
Ein gut trainierter Körper verbessert auch die Stimmung, fördert die Gewichtsabnahme und hilft, einen idealen Body-Mass-Index aufrechtzuerhalten, der sich auch bei der Verhinderung der Intensität und Häufigkeit von Hitzewallungen (die bei adipösen Frauen tatsächlich mehr belastend sind) als nützlich erwiesen hat. Andererseits ist die isolierende Wirkung des Fettgewebes bekannt, die der thermischen Ausbreitung entgegenwirkt.
Eine kühle Umgebung oder ein einfacher Ventilator können bei Hitzewallungen eine regenerierende Erleichterung sein.
Raucherinnen sollten wissen, dass zu den unzähligen Nachteilen des Rauchens auch die erschwerende Wirkung auf die Schwere unerwünschter Hitzewellen gehört (neben der Begünstigung einer frühen Menopause erhöht Rauchen auch das Osteoporose- und Herz-Kreislauf-Risiko).
Schließlich ist Selbstbeherrschung bei den ersten Anzeichen eines Blitzes von grundlegender Bedeutung; Ein paar langsame, tiefe Atemzüge helfen, sich zu entspannen und die Symptome zu lindern.
Nur bei besonders starken und häufigen Hitzewallungen empfehlen Gynäkologen in der Regel nach einer „sorgfältigen klinischen Abwägung zur Abwägung von Risiken und Nutzen eine Hormonersatztherapie auf Östrogenbasis, ggf. in Verbindung mit Gestagenen.
Weitere Informationen: Medikamente zur Behandlung von Hitzewallungen in den Wechseljahren
