Bewegungen der Wirbelsäule

- 6 elementare Lendenwirbelbewegungen:

Beugung
Verlängerung
Rechtsdrehung
Linksdrehung
Neigung nach rechts
Neigung nach links

Die beiden letzteren werden auch seitliche Liegestütze genannt.

Shutterstock posterior: die Wirbelsäulenstrecker Bei dieser Bewegung wird der Nucleus pulposus der Bandscheibe nach vorne geschoben, wodurch der vordere Teil des Faserrings belastet wird.

der Bauchdecke, sondern wird von den Wirbelsäulenaufrichtern ausgeführt, die durch die allmähliche Verlängerung der Schwerkraft entgegenwirken und ein abruptes Herunterfallen des Rumpfes verhindern.
Bei dieser Bewegung werden die Bänder und die hintere Muskulatur gedehnt, der Nucleus pulposus zurückgedrängt, wodurch der hintere Teil des Faserrings belastet wird, bis er fixiert und gebrochen wird, wodurch der Kern wandert.

und durch einige Rückenmuskeln in Synergie mit den Rückenstreckern; die Arbeit der letzteren wird umso intensiver, je mehr die Wirbelsäule gerade wegen ihrer Antigravitationsfunktion nach vorne gebeugt wird.

Die an allen Bewegungen der Wirbelsäule beteiligten Aufrichtmuskeln verkürzen sich mit der Zeit, wodurch der Druck auf die Bandscheiben steigt.