Wellness: Was es bedeutet und wie man es erreicht

". Das" Ziel ist vielmehr genau das "Anstrengen, sich nicht anzustrengen", was eine gewisse Fähigkeit zum Selbstzuhören und zur Introspektion impliziert.

Die Grenze zwischen positivem und negativem Stress zu erkennen ist gar nicht so einfach, da diese Linie extrem veränderlich ist.

Wohlbefinden ist daher ein wesentlicher Aspekt, eine Art Vorläufer dessen, was wir als Gesamtfunktionalität bezeichnen würden (dem wir einen eigenen Artikel gewidmet haben).

Beginnen wir mit einer kurzen Definition.

(Wohlbefinden durch "psycho-physisches Training), Wohlfahrt (soziale Amortisationsintervention) etc.

Für uns von mein-personaltrainer.it, entspricht der Zustand des Wohlbefindens einem:

'Allgemeiner Gesundheitszustand, der nicht nur auf der "Abwesenheit von Pathologien, sondern auch auf der wesentlichen körperlichen Leistungsfähigkeit und auf einem zur Positivität tendierenden psycho-emotionalen Gleichgewicht" beruht.

Schauen wir uns nun die Elemente an, die nach der oben zitierten Definition für das eigentliche Wohlbefinden unabdingbar sind.

- Verringerung der Lebensqualität, Behinderung und Verkürzung der Lebenserwartung.

Es ist daher kein Zufall, dass Stoffwechselerkrankungen, also Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes mellitus, Hypercholesterinämie, Hypertriglyzeridämie, primäre arterielle Hypertonie, Hyperurikämie und Gicht noch „heute als „Befindenskrankheiten“ definiert werden.

Zweitens sind einige Krankheiten völlig asymptomatisch, beginnend direkt mit einigen spezifischen Komplikationen oder bleiben dies bis zu einem hohen Schweregrad - denken Sie zum Beispiel an arterielle Hypertonie, Hypercholesterinämie, Nierenfunktionsstörungen usw. .

Deswegen, eine Person kann glauben, dass es ihr gut geht, aber dennoch von verschiedenen Arten von körperlichen Beschwerden betroffen ist, sogar schweren. Dafür braucht man:

Sich regelmäßig kontrollieren zu lassen - zum Beispiel mit hämatologischen Analysen einmal im Jahr, Druckkontrolle etc. - unabhängig vom "Glauben" gesund zu sein, die (verbreitete) Angst zu überwinden, "etwas falsch zu finden" oder die Faulheit zu gewinnen (ebenso üblich) einen medizinischen Check-up zu buchen.

Entwicklung von Kraft und Widerstand gegen diese, aber auch um sich zu dehnen, ohne Schaden zu nehmen;

Das zentrale Nervensystem (ZNS) zeigt die Fähigkeit, Bewegungen zu planen, zu koordinieren, sich anzupassen usw .;

Das periphere Nervensystem (PNS) übt die Fähigkeit aus, motorische Signale zu übertragen, die sowohl vom ZNS als auch Reflexe absteigen;

Das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem passt sich der allgemeinen körperlichen Aktivität an; wenn sie niedrig sind, sind sie ineffektiv und effizient und umgekehrt. Der „durchschnittliche“ Mensch sollte jedoch grundlegende Belastungen wie leichtes Joggen oder Steigen oder leichtes Klettern aushalten können.

Wir wissen jedoch, dass einige Parameter, allen voran Geschlecht und Alter, die Leistungsfähigkeit bestimmter motorischer Fähigkeiten beeinflussen.

Männer neigen dazu, mehr Muskelmasse zu entwickeln, was sie in absoluten Zahlen tendenziell stärker macht.

Ist die Entwicklung abgeschlossen, beginnt der Organismus nach einigen Jahren des Plateaus zu altern und erfährt einen Rückgang all seiner motorischen Funktionen.

Die einzige Möglichkeit, eine basale oder essentielle motorische Funktion zu entwickeln und aufrechtzuerhalten, besteht darin, richtig trainieren angemessen.

Tatsächlich hat sich gezeigt, dass:

• Diejenigen, die in der Kindheit und Jugend Sport getrieben haben, behalten eine höhere sportliche Basis als sesshafte;
• Diejenigen, die weiterhin Sport treiben, haben ein extrem höheres motorisches Niveau als diejenigen, die sesshaft sind;
• Wer eine sportliche Vergangenheit und Gegenwart hat, kann den Rückgang der allgemeinen Motilität um Jahrzehnte hinauszögern; Es ist kein Zufall, dass einige Sechzigjährige anscheinend seit vierzig in Form sind.

Am Ende der Rede das nach wie vor geltende Prinzip Allgemeine körperliche Aktivität und insbesondere der Sport selbst ist ein grundlegendes Mittel, um das allgemeine Wohlbefinden zu erreichen und zu erhalten.