und Reaktionsfähigkeit. Die kalte Dusche regt die Durchblutung an: Wenn kaltes Wasser in den Körper gelangt, insbesondere die Beine und Arme benetzt, schränkt es die Durchblutung an der Körperoberfläche ein, wodurch das Blut in den tieferen Geweben schneller zirkuliert, um die Körpertemperatur ideal zu halten. In diesem Sinne hat eine kalte Dusche für Menschen mit Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen den gegenteiligen Effekt einer heißen Dusche, da die Exposition gegenüber kalten Temperaturen das Kreislaufsystem aktiviert, um Entzündungen zu reduzieren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.
Darüber hinaus hilft die kalte Dusche, Muskelkater nach dem Training zu reduzieren, da kaltes Wasser regenerierende Eigenschaften hat, die es den Muskeln ermöglichen, sich nach einer intensiven Aktivität zu entspannen und sich selbst zu reparieren Gewichtsverlust, da einige Fettzellen, wie z. B. braunes Fett, durch Fettverbrennung Wärme erzeugen können. Sie tun dies, wenn der Körper kalten Bedingungen wie beim Duschen ausgesetzt ist.
Wohltuend für die Haut sind kalte Duschen angezeigt, da sie die Durchblutung einschränken und der Haut Glanz verleihen. Außerdem verschließt kaltes Wasser die Poren und stärkt Haut und Haare, außerdem trocknet kaltes Wasser im Gegensatz zu heißem Wasser die Talgschicht nicht aus, eine natürlich geschmierte Barriere, die Haut und Haare schützt.
Kalte Dusche: wenn nicht angegeben
Kalte Duschen sind möglicherweise nicht geeignet, wenn Ihnen bereits kalt ist, da die kühlere Temperatur Ihnen in keiner Weise hilft, sich aufzuwärmen. Bei Grippe oder Infektionen sind sie möglicherweise nicht indiziert: Die kalte Temperatur könnte für das Immunsystem zu aggressiv sein, daher ist es besser, wärmere Temperaturen zu bevorzugen.
des Tages. Dies ist eine gängige Praxis zur Muskelentspannung vor dem Schlafengehen, da heiße Duschen das parasympathische Nervensystem aktivieren, das Müdigkeit verursacht. Die heiße Dusche schafft Linderung bei einer Erkältung oder einem Atemwegsinfekt. Dampf kann als natürliches Heilmittel verwendet werden, um Erkältungs- und Hustensymptome zu reduzieren. Die Hitze von Wasser und Dampf kann helfen, die Atemwege zu entstauen, Schleim aufzulösen und die Nasenwege zu reinigen.
Heiße Duschen helfen bei Hautunreinheiten, da sie die Poren der Haut erweitern, wodurch Schmutz und überschüssiger Talg entfernt werden. Heiße Duschen sind auch gut für die Muskelentspannung. Heißes Wasser hilft effektiv, Verspannungen des Körpers zu lösen und kann helfen, Muskelermüdung zu lindern.
Heiße Dusche: wenn nicht angegeben
Sehr heißes Duschen wird bei trockener oder gereizter Haut nicht empfohlen, da heißes Wasser die Keratinzellen in der äußersten Schicht unserer Haut, der Epidermis, schädigt. Durch die Zerstörung dieser Zellen erzeugt es trockene Haut und verhindert, dass die Zellen Feuchtigkeit speichern.Sie können auch einige Hauterkrankungen verschlimmern. Höhere Temperaturen erleichtern das Austrocknen der Haut und verschlimmern Erkrankungen wie Ekzeme und verursachen Juckreiz heißes Duschen soll zur Erhöhung des Blutdrucks beitragen. Wenn Sie Bluthochdruck oder eine Herz-Kreislauf-Erkrankung haben, kann eine zu heiße Dusche diese Zustände verschlimmern.
Wussten Sie, dass die Temperatur ...
Kalte oder heiße Dusche? Oft liegt die richtige Wahl irgendwo dazwischen, nämlich ideal temperiert zu duschen. Das Wasser muss eine Temperatur zwischen 25 und 30 Grad haben, effektiver bei sehr hoher Stressbelastung, da es sich positiv und positiv auf das Nervensystem auswirkt.Wenn Sie sich stattdessen für eine kalte Dusche entscheiden, sollte die Temperatur nicht unter 22 ° C sinken Grad.
