Verstopfung oder Verstopfung wird als ein Symptom definiert, das durch eine Veränderung der Stuhlkonsistenz und der Häufigkeit der Stuhlentleerung gekennzeichnet ist.
Verstopfung verursacht:
- Reduzierung des Stuhlgangs (
- Harter Stuhlgang (einschließlich ziegen- oder bandartiger Stuhlgang)
- Gefühl von unvollständiger Entleerung und Verstopfung
- Schwierigkeiten, Schmerzen und Langsamkeit bei der Austreibung.
Von Verstopfung spricht man, wenn die Symptome mindestens 3 Monate andauern und betrifft vor allem junge Männer und erwachsene Frauen sowie ältere Menschen.
Es ist keine wirkliche Krankheit, aber es verursacht ein sehr starkes Unbehagen für diejenigen, die darunter leiden.
Es kann ausgelöst werden durch: verschiedene anatomische Pathologien, hormonelle Ungleichgewichte, Ernährungsfaktoren, Veränderungen der Bakterienflora, Änderung des zirkadianen Rhythmus oder der Gewohnheiten, Dehydration, nervöse Faktoren, Lebensstil usw.
Verstopfung hängt mit dem Auftreten verschiedener mehr oder weniger schwerwiegender Pathologien zusammen, weshalb es wichtig ist, ihren Ursprung zu identifizieren und zu behandeln.
Vergessen Sie auch nicht, dass Verstopfung verursachen oder verschlimmern kann:
- Hämorrhoiden.
- Analfissuren.
- Rektozele.
- Rektumprolaps.
- Tumore.
- Divertikulitis.
Das veröffentlichte Material soll einen schnellen Zugang zu allgemeinen Ratschlägen, Vorschlägen und Heilmitteln ermöglichen, die Ärzte und Lehrbücher normalerweise zur Behandlung von Verstopfung oder Verstopfung anbieten; solche Indikationen dürfen in keiner Weise die Meinung des behandelnden Arztes oder anderer den Patienten behandelnder Gesundheitsfachleute des Sektors ersetzen.
Was ist zu tun
- Wenn Sie eine oder mehrere Beschwerden im Zusammenhang mit Verstopfung feststellen, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Dies ist besonders wichtig bei Verstopfung:
- Es entsteht schnell.
- Es geht schon lange.
- Es geht mit:
- Schwere Bauchschmerzen.
- Blutung.
- Asthenie.
- Familiengeschichte von Dickdarmkrebs.
- Fieber.
- Der diagnostische Weg sollte neben der Anamnese und der Analyse von Symptomen und klinischen Symptomen eine oder mehrere der folgenden Analysen umfassen:
- Darmspiegelung.
- Opaker Einlauf mit doppeltem Kontrast.
- Studium der Darmtransitzeiten.
- Anorektale Manometrie.
- Die Diagnose hat die Funktion, nach der auslösenden Ursache der Verstopfung zu suchen, ohne die es schwierig ist, diese zu verhindern und zu heilen. Unter den morbiden Zuständen, die am häufigsten für Verstopfung verantwortlich sind, erwähnen wir:
- Anatomische Veränderungen und Stenosen.
- Diabetes und Hypothyreose.
- Schwangerschaft.
- Das Reizdarmsyndrom (IBS, ist am häufigsten).
- Tumore.
- Überschuss an Durchfallmedikamenten.
- Wenn die Suche nach diesen Faktoren negativ ist, müssen die anderen Elemente sorgfältig analysiert werden, wie zum Beispiel:
- Diät (mindestens 30 g Ballaststoffe pro Tag).
- Hydratationszustand (mindestens 1ml / kcal eingeführt, also 1,8-2,2 Liter pro Tag für einen Erwachsenen).
- Trophismus der Darmbakterienflora
- Schlaf-Wach-Rhythmen (insbesondere bei Schichtarbeitern).
- Grad der allgemeinen psychischen Belastung.
- Grad der motorischen körperlichen Aktivität.
- Die Behandlung der Verstopfung beinhaltet in erster Linie die Behandlung der auslösenden Ursache. Wenn es jedoch idiopathischen Ursprungs ist oder durch RDS verursacht wird, müssen einige Richtlinien befolgt werden:
- Verbessern Sie die Zusammensetzung der Ernährung, indem Sie die nützlichen Nährstoffkomponenten (insbesondere Ballaststoffe und andere Präbiotika) erhöhen und die kontraproduktiven (Adstringenzien) reduzieren.
- Erhöhen Sie den allgemeinen Hydratationsstatus und beugen Sie Dehydration vor.
- Optimieren Sie die Zusammensetzung und Dichte der physiologischen Bakterienflora im Darm mit Probiotika.
- Nehmen Sie sich einen Moment des Tages Zeit, um sich der Evakuierung zu widmen. Oft bekommen die Menschen durch Vernachlässigung Verstopfung.
- Reduzieren Sie den psychischen Stress und fördern Sie die Entspannung.
Was man NICHT tun sollte
- Ignorieren Sie Verstopfung und andere damit verbundene Symptome.
- Beachten Sie den Diagnosepfad nicht.
- Die Krankheit, die Verstopfung verursacht, nicht behandeln.
- Befolgen Sie eine unzureichende Ernährung, die reich an adstringierenden Produkten und wenig Ballaststoffen, Präbiotika und Abführmitteln ist.
- Dehydriert bleiben:
- Essen von Nahrungsmitteln oder Getränken, die die Dehydration fördern (Alkohol, Kaffee, thermogen usw.).
- Befolgen Sie eine ketogene Diät: Sie neigt dazu, die Nierenfiltration zu erhöhen, indem sie den Körper austrocknet.
- Trinken Sie wenig, besonders bei starkem Schwitzen.
- Befolgen Sie keine probiotische Therapie, wenn Sie von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater empfohlen werden
- Einen Lebensstil haben, der nicht reguliert, diskontinuierlich und ohne Rhythmen ist.
- Leiden unter tiefem und ständigem Stress.
- Vernachlässigung des Stuhldrangs und Verschiebung der Episoden (oft bei starken Schmerzen und / oder Blutungen aufgrund von Hämorrhoiden und Fissuren).
- Sitzender Lebensstil.
- Überschuss mit adstringierenden Produkten bei Durchfall. Manchmal ist Verstopfung das Ergebnis eines "Rebound-Effekts" bei der medikamentösen Therapie von Durchfall.
- Exzess mit natürlichen Heilmitteln und Medikamenten gegen Verstopfung. Sie können süchtig machen und einen gefährlichen Rebound-Effekt erzeugen.
Was zu essen
Die Ernährung bei Verstopfung wird als "Reststoffreiche Diät" bezeichnet, was ballaststoffreich bedeutet.
- Ballaststoffreiche Lebensmittel. Lösliche werden eher empfohlen, aber Lebensmittel enthalten normalerweise beides. Außerdem ist der Anteil an Unlöslichen im Allgemeinen höher.
- Getreide: Vollkornprodukte werden bevorzugt. Der faserige Anteil dieser Lebensmittel ist meist unlöslich, dennoch ist es ratsam, sie in die Ernährung aufzunehmen.
- Hülsenfrüchte: solche mit Schale werden bevorzugt. Viele meinen, die Nebenwirkung der Einnahme von Hülsenfrüchten, nämlich Blähungen, rühre vor allem von der faserigen Komponente her; Es ist nicht so. Dies ist die Wirkung bestimmter nährstoffhemmender Moleküle, die in zu wenig gekochten Hülsenfrüchten in übermäßigen Mengen verbleiben.Hinweis: Das Einweichen trockener Hülsenfrüchte (Beseitigung des Wassers) ist ein Faktor, der deren Ausscheidung unterstützt.
- Gemüse und Obst: Dies sind die Lebensmittel, die die löslichsten Ballaststoffe enthalten.
- Ölsaaten: Die sogenannten Trockenfrüchte sind sehr ballaststoffreich; sie sind jedoch auch fettreich und können eine übermäßige kalorische Wirkung haben. In der täglichen Ernährung sollten sie in einer Menge von wenigen Gramm enthalten sein.
- Algen: Sie sind ein überwiegend orientalisches Lebensmittel mit zahlreichen positiven Eigenschaften; darunter der Reichtum an löslichen Ballaststoffen.
Darüber hinaus empfehlen wir Ihnen:
- Fettversorgung sicherstellen: 25-30% der Energie in Fetten begünstigen die Schmierung des Kots und das daraus resultierende Gleiten im Darm.
- Öle pflanzlichen Ursprungs, vorzugsweise kaltgepresst: Sie machen den Stuhl weich, sind bei Raumtemperatur flüssig und liefern viele gesunde Nährstoffe.
- Essen von stark hydratisierten Lebensmitteln: Die Ursache für die Verhärtung des Stuhls ist erwartungsgemäß Dehydration.Wir empfehlen wasserreiche Lebensmittel und Rezepte wie:
- Frische und rohe Lebensmittel: insbesondere Obst und Gemüse.
- Minestroni in Brühe.
- Suppen aus Getreide oder Hülsenfrüchten in Brühe.
- Milch und Joghurt.
- Fisch- und Fleischsuppen.
- Trinken Sie sowohl zwischen den Mahlzeiten als auch zu den Mahlzeiten viel Wasser.
- Legen Sie probiotische Lebensmittel ein: Sie bereichern die Darmbakterienflora und können die Darmgesundheit verbessern: Joghurt, Buttermilch, Kefir, Tofu, Tempeh, Miso, Kombucha, Sauerkraut, Gurken usw. Andererseits muss daran erinnert werden, dass die Säurebarriere des Magens beseitigt es die meisten Mikroorganismen.
- Präbiotische Lebensmittel einlegen: Das sind Lebensmittel, die Nahrungsmoleküle für die Darmbakterienflora enthalten. Dies sind die sogenannten nicht verfügbaren Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Die dem Kochen ausgesetzten Fasern haben eine extrem präbiotische Funktion; die Wärmebehandlung neigt dazu, sie teilweise zu hydrolysieren, was die bakterielle Ernährung erleichtert.
- Abführende Lebensmittel: Diese Kategorie ist generisch und umfasst alle Produkte, die eine abführende Wirkung haben können. Sie sind Abführmittel: rehydrierte getrocknete Pflaumen (auch das Einweichwasser trinkend), Milch (besonders heiß), Joghurt, Brühe, Honig, Bier (besonders roh), Brombeeren, Trauben, Pfirsiche, Süßholz, Feigen, Kiwis, Sugoli usw.
Achtung. Manche Menschen reagieren sehr empfindlich auf die Aufnahme von Nerven.Eine Tasse Kaffee am Morgen kann das Symptom der Verstopfung lindern.
Was man NICHT essen sollte
- Unter den ballaststoffhaltigen Lebensmitteln ist es nicht ratsam, Folgendes zu bevorzugen:
- Raffiniertes Getreide und ebenso gereinigte Mehle (zum Beispiel Weizenmehl Typ 00, Maisstärke, Reisstärke, Tapioka, weiße Nudeln und Brot, Zucker usw.).
- Geschälte Hülsenfrüchte.
- Gemüse und Obst geschält, püriert, zentrifugiert oder natürlich ballaststoffarm (zB Bananen, Kartoffeln etc.).
- Es ist nicht ratsam, eine fettarme Ernährung einzuhalten, dh mit einer Fettmenge von weniger als 25 % der Energie.
- Verzehr von dehydrierten Lebensmitteln:
- Gewürzte Käse und Wurstwaren.
- Getrocknetes Fleisch und Fisch.
- Fleisch und Fisch in Salz oder Öl.
- Kondensmilch.
- Trockenobst nicht gefunden, konzentriertes, gekochtes und gepresstes Gemüse (z.B. Spinat) usw.
- Cracker, Stäbchen, Croutons etc. statt frischem Brot.
- Trockene Snacks (gebratener Mais, Erdnüsse, Nachos usw.).
- Adstringierende Lebensmittel: Die adstringierende Wirkung hat eine eher subjektive Wirkung, einige sind: Tee, Zitronensaft, Banane, gekochter weißer Reis, Johannisbrot und Mehl usw.
- Diuretische Nahrungsergänzungsmittel.
Natürliche Heilmittel und Heilmittel
Natürliche Heilmittel gegen Verstopfung sind hauptsächlich vom Typ: Verhaltenshygiene, Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Produkte.
- Korrektur von Gewohnheiten:
- Planen Sie eine Tageszeit ein, um auf die Toilette zu gehen.
- Respektieren Sie die Reize: Nutzen Sie auch öffentliche Toiletten. Verschieben Sie es nicht aus Angst vor Anstrengung oder Schmerzen; der folgende Akt wird sicherlich noch schlimmer.
- Überanstrengen Sie nicht: Müdigkeit kann zu mehreren Komplikationen führen.
- Trainieren Sie die Muskeln des Bauchgürtels und des Beckenbodens: Sie sind für den Stuhlgang verantwortlich und eine höhere Effizienz kann nur positiv sein.
- Üben der motorischen Aktivität: Zusätzlich zum vorherigen Grund stimuliert mechanischer Stress (Vibrationen, Rückstöße usw.) den Stuhlgang im Dickdarm.
- Abführmittel Pflanzen; Es ist ratsam, es nur zu verwenden, wenn es unbedingt erforderlich ist:
- Anthrachinon-Medikamente: Senna, Cascara, Sanddorn, Aloe-Saft, Rhabarber.
- Öle: Rizinus-, Oliven-, etc.
- Produkte reich an Ballaststoffen oder extrahierten Fasern: Kleie, Flohsamen, verschiedene Schleimstoffe (zB Agar-Agar), verschiedene Gummis (Guar, Karaya usw.).
- Amorphophallus-Konjak- und Glucomannan-Extrakte.
- Nahrungsmittel und Pflanzen: Tamarinde, Honig, Cassia, Senna, getrocknete Pflaumen (trinken Sie auch das Wasser).
- Abführende Kräutertees: Sie sind Aufgüsse oder Abkochungen, die Verstopfung reduzieren. Beispiel:
- Sanddornrinde, Leinsamen, Sternanis und Süßholz. Gießen Sie einen Suppenlöffel der Mischung in 200 ml kochendes Wasser. Abkühlen und filtern. Abends eine Tasse trinken.
- Anorganische Salze.
- Mineralöle.
Pharmakologische Behandlung
Sie sind sehr wirksam, haben aber auch mehrere Nebenwirkungen. Manche machen süchtig, andere heftiger Durchfall. Einige reizen den Darm so sehr, dass Schleim ausgestoßen wird.
- Phenophthalein.
- Bisacodyl.
- Picosulfat.
- Natriumdioctylsulfosuccinat.
- Sorbit.
- Lactulose.
- Methylcellulose.
- Polyethylenglykol.
Auch Extraktionsmedikamente aus bestimmten Naturprodukten gehören in diese Kategorie. Z.B:
- Anthrachinone:
- Bisacodyl (zum Beispiel Dulcolax, Stixenil, Alaxa).
- Senna (z. B. Xprep, Agiolax, Pursennid, Falquilax).
- Natriumdocusat (z. B. Macrolax, Sorbiclis).
- Volumen Abführmittel:
- Methylcellulose.
- Sterculia-Gummi (z. B. Normacol).
- Flohsamen (z.B. Fuibrolax).
- Weichmacher / Gleitmittel:
- Flüssiges Paraffin (z. B. Lacrilube, Paraf L BIN).
- Erdnussöl in Einläufen.
- Glycerin in Einläufen.
- Osmotische Abführmittel:
- Lactulose (zum Beispiel Duphalac, Epalfen, Normase).
- Macrogol (z. B. Movicol, Isocolan, Selg Esse, Moviprep, Paxabel).
- Anticholinesterasen:
- Bethanechol (zum Beispiel Myocholin).
- Neostigmin (zum Beispiel Prostigmin).
- Salzhaltige Abführmittel:
- Phosphate (z. B. Sod Fos Sof Enema, Sod Fos Zet Enema).
- Magnesiumhydroxid (z. B. Magnesia, Maalox).
- Natriumcitrat (z. B. Biochetase, Novilax).
Verhütung
Die Vorbeugung von Verstopfung kann in wenigen einfachen Schritten umgesetzt werden:
- Durch eine ausgewogene Ernährung reich an: Ballaststoffen, Wasser, Probiotika, Präbiotika usw.
- Nach einer Diät mit geringem Gehalt an: Adstringentien, Alkohol, Koffein und anderen Nerven.
- Austrocknung vermeiden: Schwitzen ausgleichen, austrocknende Produkte begrenzen etc.
- Der Evakuierung Aufmerksamkeit und Zeit widmen.
- Motorische Aktivität ausführen.
- Bei Bedarf einige Naturheilmittel wie Kräutertees, Ballaststoffe etc.
- Behandlung aller primären Pathologien, die Verstopfung auslösen.
Medizinische Behandlung
Es gibt keine anderen medizinischen Behandlungen für Verstopfung als Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente.
Die einzige Ausnahme ist die Behandlung der primären Beschwerden, die Verstopfung auslösen.
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