Herausgegeben von Dr. Luca Franzon
Macht ist nichts ohne Kontrolle
Einer der gröbsten Fehler, der bei der funktionellen Umerziehung eines verletzten Gelenks gemacht wird, besteht darin, immer und nur die Wiederherstellung der Gelenkbeweglichkeit und des Muskeltonus anzustreben.Sicher sind dies zwei körperliche Eigenschaften, die zusammen mit anderen Faktoren umerzogen werden müssen Grundlagen der Propriozeption.
Propriozeption (von lat. proprius, zu sich selbst gehörend) ist definiert als das unabhängig vom Sehen auftretende Positions- und Bewegungsempfinden der Gliedmaßen und des Körpers. Es kann in den Sinn der statischen Position der Gliedmaßen und in den Bewegungssinn der Gliedmaßen unterteilt werden. Dies ist eine grundlegende Qualität für die Kontrolle von Bewegung und Stehen. Die Rezeptoren, die an dieser Sinneskapazität unseres Körpers beteiligt sind, sind:
- NEUROMUSKULÄRE SPINDELN
- Sehnenorgane von GOLGI
- REZEPTOREN DER GELENKKAPSELN (empfindlich auf deren Beugung und Streckung)
- HAUTREZEPTOREN (Ruffini, Merkel etc.)
Diese Rezeptoren senden kontinuierlich über die seitlichen Stränge der weißen Substanz des Rückenmarks eine ganze Reihe von Informationen über den Spannungszustand der Muskeln, Bänder und Gelenkkapseln an die höheren Nervenzentren. Die höheren Zentren verarbeiten Informationen, indem sie sich der Position der verschiedenen Körpersegmente und ihrer Verschiebung während der Bewegung bewusst werden. Auf der Grundlage der empfangenen Empfindungen senden die höheren Nervenzentren dann Reize an die Muskeln, um die notwendigen Korrekturen sowohl in der Statik als auch in der Dynamik vorzunehmen. Dies ist also das System, das die Körperhaltung reguliert.
Die Propriozeption lebt vom kontinuierlichen Austausch von Informationen, die das Nervensystem erreichen, und von von ihm ausgelösten Handlungen, um sicherzustellen, dass das Subjekt die Eigenschaften von Gleichgewicht, Komfort und Schmerzfreiheit jederzeit respektiert.
Offensichtlich funktioniert der oben beschriebene Mechanismus korrekt, wenn die Person gesund ist und daher keinerlei Probleme aufwirft. Am Anfang des Artikels sprechen wir über Themen, die ein Trauma erlitten haben. Wenn die Person eine Gelenkverletzung erleidet, werden die Rezeptoren in den Muskeln und Gelenken traumatisiert und die propriozeptiven Empfindungen werden verändert.Da das Trauma ein Ereignis ist, das aus den physiologischen Mustern der Gelenke, den Empfindungen, die gefühlt werden werden, und den Reaktionen hervorgeht die umgesetzt werden, wird sicherlich anders sein als in einer normalen Situation am Ende haben Sie Schmerzen im kontralateralen Knie oder im Rücken oder an anderen Körperstellen. Oder dasselbe Subjekt, das trotz Umerziehung immer mehr von der nicht-traumatisierten Seite verlangt, gerade weil das propriozeptive System verändert wurde, also durch veränderte Informationen und folglich veränderte Reaktionen.
Die propriozeptive Umerziehung dient dazu, dem Subjekt die Fähigkeit zurückzugeben, wahrzunehmen, wie seine eigenen Gelenke statisch und dynamisch angeordnet sind, um zu verstehen, dass das Trauma das System instabil gemacht hat.
In jedem Fitnessstudio und Fitnesszentrum sollte es nie an Hilfsmitteln zur Durchführung der Propiozeption mangeln. Das propriozeptive Training kann auf verschiedene Weise durchgeführt werden, aber auf jeden Fall benötigen Sie die Tabletten mit einem und zwei Stützpunkten.
TABLET MIT 2 UNTERSTÜTZUNGEN
1-UNTERSTÜTZUNGSTABLETTE
VON UNTEN GESEHEN
VON UNTEN GESEHEN
ANSICHT VON DER SEITE VON VORNE
ANSICHT VON DER SEITE UND VON VORNE UMGESTELLT
SEITENANSICHT IN POSITION D "USE
SEITENANSICHT IN POSITION D "USE
Die Leitlinien für eine angemessene propriozeptive Umerziehung sind
- Das Thema muss kollaborativ sein
- Es ist notwendig, 2 Sitzungen pro Tag von jeweils 20 Minuten durchzuführen.
- Ein guter Muskeltonus muss erreicht werden.
- Die Beweglichkeit der Gelenke muss wiederhergestellt werden.
- es muss für mindestens 3 Wochen nach der Heilung des Traumas durchgeführt werden.
- Es ist dann notwendig, 2-mal pro Woche eine 30-minütige Wartung durchzuführen.
Die ziemlich lange Dauer und die tägliche Wiederholung des Trainings sind dadurch gegeben, dass es am Nervensystem arbeitet, das eine im Trauma verlorene Logik finden muss.
In diesem Artikel werden wir sehen, wie man die Propriozeptivität von Sprunggelenk und Knie trainiert, ausgehend von der richtigen Anordnung der umzuerziehenden Körpersegmente, um nicht kontraproduktiv statt umerziehend zu wirken.
KNÖCHEL
- Der Fuß muss hauptsächlich auf der Außenkante aufliegen.
- Er muss mit seinen Fingern in einer "greifenden" Haltung ruhen
- Ferse und großer Zeh sind fest mit dem Boden verbunden
- Der innere Bogen wird über den Boden gehoben
KNIE
- Fuß senkrecht zur Frontalachse
- Greiffinger
- Tibialis unter Spannung, um die Struktur zu stabilisieren.
- Knie bei 30/60 ° gebeugt und um 15 ° gedreht
Von grundlegender Bedeutung wird die Position des Rumpfes sein, die sich an folgenden Stellen befinden kann:
VORDERE HALBSCHRITTE
HINTERE HALBSCHRITTE
Rumpf nach vorne gelehnt in einer Linie mit dem Hinterbein
Rumpf senkrecht zum Stützfuß, der dem umzuerziehenden Knie entspricht.
Unten sind die Tabellen mit den Übungen, um eine gute Umerziehung durchzuführen.
WOCHE
TAG
ÜBUNGEN
ERSTE
1° - 2°
gebeugte Knöchelverlängerung beim Sitzen auf einem zweifüßigen Brett
3° - 4°
gebeugte Knöchelverlängerungen stehend mit bipodaler Unterstützung auf einem 2-Stützbrett
5° - 7°
Flexionsknöchelextensions stehend mit monopodaler Unterstützung auf einem 2-Stützbrett
SEKUNDE
1° - 2°
Lateralisation des Knöchels beim Sitzen auf einem Tablett mit zwei Auflagen
3° - 4°
Lateralisierung des Standknöchels mit bipodaler Unterstützung auf einem 2-Stützen-Tablet
5° - 7°
Lateralisierung des Standknöchels mit monopodaler Stütze auf einem Tablet mit 2 Stützen
DRITTER
Dieselben Übungen wie in den Wochen 1 und 2 mit den Rotationen. Durchgeführt in mopnopodalischer Unterstützung auf einem Tablet mit 2 Unterstützungen mit variablem Ausführungsrhythmus.
WOCHE
TAG
ÜBUNGEN
ERSTE
1
° - 2°
Erlernen der Fußstellung und der Flexions-Extension- und Varovalgisationsbewegungen
3° - 7°
Von gestrecktem Knie zu Knie mit 30/60° gebeugt und um 15° außengedreht im vorderen und hinteren Halbschritt mit 2-Stützbrett
SEKUNDE
1° - 3°
Wiederholung der Übungen letzte Woche
3° - 7°
Varus und Valgus des Knies im vorderen und hinteren Halbpass auf einem Brett mit 2 Stützen
DRITTER
Übungen der ersten zwei Wochen mit 1 Stütztablette.
Gleichzeitige Verwendung der beiden Tabletten.
Dies sind Richtlinien und wollen kein standardisiertes Arbeitsprotokoll sein, denn die Umerziehung eines Subjekts ist etwas Besonderes und vor allem eine Reihe von Übungen und Methoden, die berücksichtigen müssen, wer das Subjekt ist und was er vor dem Trauma gemacht hat . Welchen Bedarf hat er bzw. worauf muss er nach der Umschulung zurückgreifen (Leistungssportler oder Normalfach). Wie er das Trauma aus psychologischer Sicht aufnahm und wie er auf Umerziehung reagiert (konstant und motiviert oder umgekehrt). Der zu beschreitende Weg ist daher schwierig und sehr persönlich, daher muss alles, was Sie darüber lesen, richtig interpretiert werden.
Meine Absicht ist es, Sie auf einen Schlüsselfaktor für eine erfolgreiche Umerziehung aufmerksam zu machen. Wenn es stimmt, dass der menschliche Körper mit einer Maschine verglichen werden kann, dann ist es sinnlos, zu versuchen, die peripheren Teile der Maschine zu reparieren, wenn der zentrale Computer, der sie regeln muss, Probleme hat. Je früher das Nervensystem in der Lage ist, die Kontrolle über die Situation zurückzugewinnen, desto eher kann die Person so weit wie möglich wieder das tun, was sie vor dem Trauma getan hat.
Denken Sie daran, dass die Propriozeption auch bei nicht traumatisierten Personen trainiert werden sollte, mit dem Ziel, sie immer mehr zu Meistern ihres Körpers zu machen und möglicherweise zukünftige Traumata zu verhindern. Ein angemessener Hinweis sollte auch auf propriozeptive Empfindungen und Haltungsveränderungen gegeben werden, da Haltungsveränderungen oft durch schlechte propriozeptive Empfindungen verursacht werden. Dies ist ein weiterer Grund, die Propriozeption zu trainieren. Details in zukünftigen Artikeln.
