Was ist Stress
"Was haben Rebound-Übungen, Lachen und Urlaub gemeinsam? Reden wir darüber!". Al Carter, Geschäftsführer und Autor des Unternehmens, spricht das Thema an.
Was genau ist Stress? Vor etwa fünfzig Jahren hat Dr. Hans Selye, der feststellte, dass alle seine Patienten ähnliche physiologische und psychologische Eigenschaften hatten, entdeckte die Verbindung zwischen Geist und Körper in Bezug auf Stress. Laborexperimente mit Ratten zeigten, dass Tiere, die Stress ausgesetzt waren, die gleichen körperlichen Reaktionen zeigten. Selye sagt, dass nicht Eustress, sondern Distress schädlich ist, Distress tritt auf, wenn sich der Körper über einen längeren Zeitraum in einem Ungleichgewicht befindet, was zu einer ungünstigen inneren Umgebung für die Zellen des Organismus selbst führt.
In den dreißiger Jahren hat Dr. Hans Selye war ein Pionier der Stressforschung. Stress definierte er so: "Die unspezifische Reaktion des Organismus auf jede Anforderung, die an ihn gestellt wird."Die Reaktion des Körpers auf Stress wird als allgemeines Anpassungssyndrom bezeichnet.
Wenn Dr. Selye, einen Artikel in Frankreich einzureichen, stellte fest, dass es im Französischen kein Wort für Stress gab, also prägte er eines: Le Stress. Dasselbe geschah, als er gebeten wurde, in Deutschland einen Vortrag zu halten, es gab kein Wort auf Deutsch, um es zu beschreiben, und so wurde es Der Stress genannt. Dr schlechter Stress. Er war damit zweifellos der Begründer des Stressbegriffs.
Alle Organismen, außer denen im Koma, reagieren ständig auf Stress, das heißt, es gibt "eine" Interaktion zwischen Lebewesen und ihrer Umwelt, die Eustress oder Distress sein kann. Das ultimative Ziel aller Trainingsprogramme ist es, den Körper dazu zu bringen, auf eine eustressante Situation zu reagieren, damit er sich selbst stärkt und so in der Lage wird, in belastenden Situationen zu überleben.
Jedes Bedürfnis, das der Organismus zu erfüllen hat, ist einzigartig, denn dieser reagiert anders: Wenn uns kalt ist, zittern wir, wenn uns heiß ist, schwitzen wir und eine erhebliche Muskelanstrengung erhöht die Anforderungen an Herz und Gefäßsystem. bei einem Teil der schweren Belastung steigt der Blutdruck um 30/40% an, was zu einer etwa doppelten Erhöhung des Blutflusses führt.Bei anderen Belastungsarten, die nicht durch Muskeltraining hervorgerufen werden, kann ein ähnlicher Druckanstieg auftreten. So steigt beispielsweise bei starker Angst der Blutdruck oft innerhalb weniger Sekunden auf das Doppelte des Normalwertes an. Dies wird als Alarmreaktion bezeichnet, die einen Druckanstieg verursacht, der sofort Blut an alle Muskeln im Körper liefern kann, die möglicherweise sofort reagieren müssen, um einer Gefahr zu entgehen.
Unabhängig von der spezifischen Reaktion wird jedoch auch eine unspezifische Reaktion ausgelöst, die unabhängig von der Ursache ist. Zum Beispiel: Eine Frau, der erzählt wird, dass ihr Mann bei dem Anschlag auf das World Trade Center gestorben ist, erleidet einen schrecklichen emotionalen Schock. Wenn er Jahre später gesund und munter nach Hause auftauchen würde, würde sie eine unglaubliche Freude empfinden. Die spezifischen Auswirkungen von Stress sind gegensätzlich, aber die unspezifischen Wirkungen auf den Organismus sind identisch.
Diese Reize, die den Organismus zu einer Reaktion veranlassen, werden Stressoren genannt. Stressoren sind an sich weder gut noch schlecht, es kommt darauf an, wie der einzelne Organismus auf Stressoren reagiert. Ein gesunder und ausgeglichener Organismus reagiert auf Stressoren eustressiv, während Der Organismus reagiert negativ auf eine belastende Art. Die Anhäufung von Stressoren, seien sie nun gut oder schlecht, aber ausreichend stark, führt schließlich zu körperlichen Beschwerden.
„Männer, die einmal im Jahr Urlaub machten, starben in neun Jahren um 17 % seltener als diejenigen, die keinen Urlaub nahmen, und 32 % weniger wahrscheinlich an einer Herzkrankheit“, sagten Forscher der University of Pittsburgh, der State University von Pittsburgh und der State University of New York in Oswego sagen. Die Daten stammen aus einer Studie mit 12.866 Männern mit einem Risiko [erkrankt] an Herzerkrankungen. Forscher geben an, dass eine Auszeit zu einer guten [besseren Gesundheit] beitragen kann, weil sie eine Weg aus (de)Stress und mehr Zeit mit Familie und Freunden (Eustress). [oben]
Rebounding Eustressa den Organismus
Rebound-Übungen nutzen die drei natürlichen Eustress-Quellen, um die Stressbewältigung des Körpers zu erhöhen: Durch die Kombination der vertikalen Beschleunigungs- und Verzögerungskräfte der Geschwindigkeitsänderung durch die Schwerkraft wird jede Zelle gezwungen, sich an eine Umgebung anzupassen, die einer stärkeren Gravitation ausgesetzt ist Attraktion.
Dieser natürliche Reiz soll die Körperfunktion verbessern, wenn er sich in einer Umgebung mit normaler Schwerkraft befindet.
Wir haben uns erlaubt, einen Artikel, den wir in Personal Fitness Professional vom August 2001 gelesen haben, leicht abzuändern. Wir haben den Begriff "Rebounding-Übung" anstelle von "Übung" verwendet und "Stress" als "Eustress" bezeichnet.
10 Möglichkeiten, wie Rebounding-Übungen Stress in Eustress verwandeln können
- Dadurch fühlen Sie sich weniger ängstlich. Stress kann Sie ängstlich machen, weil er ein chemisches Ungleichgewicht verursacht; verschiedene Studien zeigen, dass sich Menschen nach Rebound-Übungen weniger nervös und hyperaktiv fühlen.
- Es entspannt dich. Eine Rebound-Trainingseinheit erzeugt 90 bis 120 Minuten Entspannungsreaktion. Diese Euphorie nach dem Training verbessert die Stimmung und lässt Sie sich entspannt fühlen, da sich der Körper in Homöostase befindet.
- Es erhöht die Wachsamkeit der Reflexe. Studien haben gezeigt, dass das Gehirn bei wiederholter Kontraktion und Entspannung großer Muskelgruppen, z.
- Sie sorgen dafür, dass Sie sich mit sich selbst wohler fühlen. Denken Sie an all die Male, in denen Sie regelmäßig Rebounds geübt haben: Haben Sie sich mit sich selbst nicht mehr wohl gefühlt? Dieses Selbstwertgefühl fördert mehr Eustress.
- Es reduziert Depressionen. Einige Forscher argumentieren, dass Rebounding bei manchen Menschen wirksamer als Medikamente zur Behandlung von Depressionen sein kann.
- Fördert einen erholsameren Schlaf. Stress kann einen guten Schlaf behindern, aber Studien zeigen, dass Menschen, die sich regelmäßig erholen, besser schlafen als andere.
- Erhöhen Sie Ihre Energie. Stress kann Sie müde und erschöpft fühlen lassen, weil der Körper zu viel Energie verbraucht, um die Homöostase wiederherzustellen. Aber selbst 10 Minuten auf dem Rebounder können Ihr Energieniveau erhöhen. Das alte Sprichwort ist richtig, je mehr Energie Sie verbrauchen , desto mehr fühlst du dich zu haben.
- Es befreit den Körper von Adrenalin und anderen Hormonen, die Stress verursachen. Kräftige Aktivitäten wie Joggen auf dem Rebounder und Kräftigen von Rebounds sind besonders effektiv.
- Es regt zu einer gesünderen Ernährung an. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, konsumieren nahrhaftere Lebensmittel. Es ist kein Geheimnis, dass eine gute Ernährung dem Körper hilft, von Stress zu Eustress zu wechseln.
- Es hilft Ihnen, Zeit für sich selbst zu finden. Egal, ob Sie alleine oder mit einem Freund rebounden, es ist wichtig, dass Sie sich in Zeiten der Not etwas Zeit für sich selbst nehmen.
Lache genug und du wirst lange leben
Obwohl wir Ihnen gerne sagen würden, dass Rebounding alle Antworten auf Stressprobleme bietet, müssen wir zugeben, dass dies nicht der Fall ist. UCLA-Forscher hoffen, dass eine laufende Studie mit ermutigenden Prämissen zeigen wird, dass sich Humor als Wundermittel erweisen kann.Stellen Sie sich vor, etwas, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt, könnte verhindern, dass Sie sich schlecht fühlen (dh es verwandelt Stress in Eustress).
Diese Theorie wird in einem Schmerzlabor am UCLA Medical Center getestet. Das Anschauen von Filmen von Videoclips über alte Marx Brothers-Filme bis hin zu "Die Simpsons" hilft Kindern, die schmerzhafte Therapie besser zu bewältigen.
Die Idee, dass Humor wirklich Veränderungen bewirken kann, die den Heilungsprozess im Organismus begünstigen, gewinnt unter Wissenschaftlern, die sich mit dem neuen Zweig der Psychoneuroimmunologie beschäftigen, das Vertrauen zwischen dem Gehirn und dem Immunsystem des beteiligten Organismus, um die Krankheit zu bekämpfen .
Ein führender Forscher auf dem Gebiet der Humor-Gesundheits-Beziehung, Dr. Lee Berk, Assistenzprofessor für Familienmedizin an der University of California in Irvine, sagt, dass sie den Begriff Eustress ("eu" bedeutet auf Griechisch "gut") verwenden, um zu definieren, was im Körper passiert, wenn Sie sich fröhlich fühlen .
In einer schmerzhaften oder belastenden Situation erhöht der Körper die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin, was wiederum dazu führt, dass sich die Herzfrequenz und der Blutdruck beschleunigen.
Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Stress das Immunsystem des Körpers hemmen und Menschen anfälliger für Krankheiten machen kann.
Im Grunde musst du vielleicht nur lachen. Aber andererseits glaube ich nicht, dass ich jemals jemanden schmollend beim Abprallen gesehen habe!
Regelmäßiges Üben mit dem Rebounder bringt dir noch ein paar Lacher und lädt dich mit der Zeit auf, die du dir selbst widmest ... das ist unsere erste Lektion zum Thema Stressmanagement!
Vielen Dank
TRAINIEREN, UM GLÜCKLICH ZU SEIN ... SPRINGEN FÜR FREUDE, ATMEN SIE TIEF EIN UND LACHEN SIE FÜR DEN GESCHMACK !!
Herausgegeben von Dr. Cristiano Verducci
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