Herausgegeben von Doktor Marcello Serra
Etwa 9% der italienischen Bevölkerung sind von Fettleibigkeit betroffen, ein Drittel ist übergewichtig, über 20% raucht.
Fettleibigkeit, Übergewicht und Rauchen sind Risikofaktoren, die durch eine richtige Lebensführung beseitigt werden können und folglich zu einer deutlichen Verringerung der Inzidenz der am weitesten verbreiteten und schwerwiegendsten Krankheiten führen.
Verhindern es bedeutet, eine ganze Reihe von Maßnahmen zu ergreifen, die darauf abzielen, das Auftreten von Situationen zu beseitigen oder zu minimieren, die für Menschen, Tiere und Dinge gefährlich oder auf jeden Fall gefährlich sind.
Im Gesundheitsbereich mit Verhütung Wir meinen eine Reihe von Maßnahmen, die darauf abzielen, den Gesundheitszustand zu erhalten oder zu verbessern, also darauf abzielen, das Auftreten einer bestimmten Art von Pathologie zu antizipieren oder ihre Auswirkungen zu behandeln oder ihren Schaden zu begrenzen.
Tatsächlich gibt es drei Ebenen der Prävention:
- Primär: vermeidet oder kontrastiert das Auftreten einer Pathologie
- Sekundär: Es ist mit der Früherkennung einer im Entstehen begriffenen Pathologie verbunden
- Tertiär: heilt und reduziert den durch eine Pathologie verursachten "Schaden", wodurch Komplikationen begrenzt werden.
Beispiele für Prävention auf verschiedenen Ebenen:
- Primärprävention: Gesunde und regelmäßige körperliche Aktivität, verbunden mit einer „qualitativ und quantitativ ausgewogenen Ernährung“
- Sekundärprävention: Beginnen Sie mit körperlicher Aktivität und einer richtigen Ernährung, da das Körpergewicht jetzt zu hoch ist und das Treppensteigen oder das Schuhebinden schwierig ist
- Tertiärprävention: Ausüben körperlicher Aktivität, weil vom Arzt verordnet, der beispielsweise eine „arterielle Hypertonie“ festgestellt hat. Also Bewegung als „rehabilitative“ und präventive Therapie gegen eventuelle Rückfälle.
Unzählige Studien belegen, wie wichtig körperliche Bewegung für das Wohlbefinden von Körper und Geist ist.
Die Bedeutung der Bewegung wurde in den letzten Jahrzehnten erkannt, in denen der Trend zu "schlechten Ess- und Sozialgewohnheiten" - eine Folge von "Wohlfahrt" modern - hat nach und nach zu einer echten Pandemie geführt.
Infolgedessen hat sich die scheinbar verbesserte Lebensqualität sogar verschlechtert!
Deshalb fühle ich mich - als Personal Trainer und als Elternteil - in der Verantwortung, mit hoher Qualität bestmöglich an der Gesundheitsförderung zu arbeiten.
Der Personal Trainer kann und muss als Bewegungsexperte im präventiven Bereich eine grundlegende Rolle spielen und seine Aufmerksamkeit und Fähigkeiten denen zur Verfügung stellen, die ihren Gesundheitszustand und ihr psycho-physisches Wohlbefinden verbessern wollen.
Es ist immer der Personal Trainer, der durch Bewegung zum Gesundheitsförderer werden muss, wo Gesundheitsförderung meint:
'der Prozess, der es den Menschen ermöglicht, mehr Kontrolle über ihre Gesundheit auszuüben und sie zu verbessern. (gemäß der "Ottawa-Charta" - unterzeichnet von den Staaten, die der "Weltgesundheitsorganisation" angehören).
Aber was sind die Vorteile, die regelmäßige körperliche Aktivität mit sich bringen kann?
Unter den vielen sind hier einige der relevantesten:
- Auf Herz-Kreislauf-Ebene
- Verbessert die Herzfunktion: Die Hohlräume (Vorhöfe und Ventrikel) nehmen zu, die Wände werden dicker und stärker, sodass das Herz mit jeder Kontraktion mehr Blut pumpt
- Der Widerstand der Gefäße auf peripherer Ebene wird reduziert, mit wichtigen Verbesserungen sowohl des diastolischen als auch des systolischen Drucks
- Verbessert Austausch, Transport und Nutzung von Sauerstoff
- Hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie arterielle Hypertonie, Schlaganfall, koronare Herzkrankheit, Kardiomyopathien zu verhindern
- Auf muskuloskelettaler Ebene
- Verbessert Kraft, Muskeltrophie und Flexibilität
- Verbessert Koordination, Gleichgewicht und reduziert das Sturzrisiko
- Verbesserung der Selbstwahrnehmung
- Verzögert das Einsetzen der Osteoporose und verlangsamt ihren Fortschritt
- Auf der Ebene des Stoffwechsels und der Körperzusammensetzung
- Erhöht die Muskelmasse, einen stoffwechselaktiven Teil, und folglich auch den Energieverbrauch in 24 Stunden
- In Kombination mit einer richtigen Ernährung beeinflusst körperliche Aktivität die Fettreserven und reduziert sie
- Verhindert Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes mellitus und metabolisches Syndrom *.
* "Gefährdet für das metabolische Syndrom" ist definiert als der Zustand von Menschen, bei denen drei oder mehr der folgenden Symptome auftreten:
> Body-Mass-Index (Verhältnis zwischen Gewicht und Körpergröße: Gewicht (kg) / Körpergröße (Meter) 2) über 30
> Taille größer als 102 cm für Männer und 88 cm für Frauen
> arterielle Hypertonie über 130 (Maximum) und 90 (Minimum)
> Nüchternblutzucker über 110 mg/dl (100 mg/dl nach ADA)
> Cholesterinspiegel über 200 mg / dl
> Triglyceride über 150 mg / dl
- Auf psychologischer Ebene
- Bewegung garantiert emotionale Vorteile, steigert die Energie und stärkt die optimistische Lebenseinstellung und ein positives Selbstbild
- Reduziert Stress und nervöse Anspannung
- Fördert und verbessert die Nachtruhe
Um Ihre Gesundheit zu stärken, gibt es also einen besseren Weg, regelmäßig Sport zu treiben und Ihren Lebensstil radikal und dauerhaft zu ändern?
Es scheint eine idyllische Landschaft zu sein, in der alles einfach und linear ist, aber das ist es nicht.
Tatsächlich kann körperliche Aktivität, wenn sie richtig und vielleicht unter Anleitung eines Bewegungsprofis praktiziert wird, unabhängig vom Alter als Investition in die Gegenwart und in die Zukunft betrachtet werden. Es ist offensichtlich, dass je früher Sie beginnen, desto besser.
Gleichzeitig kann es, wenn es intermittierend, ungeordnet oder übermäßig praktiziert wird, eine Quelle von Verletzungen sein.
C "Es muss auch gesagt werden, dass ein Training, das nach allen Kriterien und unter der Aufsicht eines persönlichen Trainers durchgeführt wird, uns nicht vor Verletzungen schützt, uns jedoch solchen Vorkommnissen in begrenzter Weise aussetzt, so sehr, dass wir, wenn wir es tun würden Würde man Nutzen und Risiken körperlicher Aktivität abwägen, würde die Nadel deutlich an der Seite des ersteren hängen.
Zusammenfassend halte ich es für eine Pflicht jedes Einzelnen – ob jung, alt, alt, Mann oder Frau – eine positive Einstellung zu jeder Form von Bewegung und einem gesunden Lebensstil zu haben. Natürlich liegt es an uns Eltern, unsere Kinder zur körperlichen Aktivität anzuleiten und vor allem mit gutem Beispiel voranzugehen und sie in der ersten Person zu praktizieren.
