Was ist Ribosio?
D-Ribose ist ein Monosaccharid, das zur Familie der Pentose gehört; als solches besteht es aus einem kohlenstoffhaltigen Gerüst mit 5 Kohlenstoffatomen, das zu einer cyclischen Ringstruktur geschlossen ist, wobei die verschiedenen Hydroxylgruppen nach rechts zeigen.
Bei Raumtemperatur erscheint D-Ribose als weißes Pulver, im Allgemeinen geruchlos, in wässriger Umgebung bei 20 °C vollständig löslich und aus organoleptischer Sicht durch einen charakteristischen süßlichen Geschmack gekennzeichnet.
Die klassische Furanose-Struktur des kohlenstoffhaltigen Rings ermöglicht es diesem Zucker, über eine B-glycosidische Bindung eine stickstoffhaltige Base zu binden und so die Bildung eines Nukleosids und gleichzeitig phosphorhaltiger Gruppen zu gewährleisten, wodurch die Synthese von besonders wertvollen Nukleotiden ermöglicht wird aus biologischer Sicht.
Wo kommt es in der Natur vor?
Obwohl D-Ribose ein Element darstellt, das normalerweise in allen Zellen vorhanden ist, also auch minimal in verschiedenen Lebensmitteln, ist es nicht möglich, Nahrungsquellen aufzuspüren, die nennenswerte Konzentrationen dieses Zuckers liefern können.
Trotzdem ist der Organismus in der Lage, den täglichen Bedarf an diesem Element sehr leicht über den Pentosephosphatweg zu decken, der es ermöglicht, die in der Natur viel häufiger vorkommende Glukose in Ribose umzuwandeln und gleichzeitig reduzierende Äquivalente zu produzieren nützlich für die Aufrechterhaltung der antioxidativen Eigenschaften der Zelle.
Die Reinheit des Produkts ist offensichtlich auf die verwendeten Extraktions- und Reinigungstechniken zurückzuführen, wenn man jedoch bedenkt, dass das Produkt nach einigen Studien häufig Kontaminationen aufweist, die hauptsächlich durch andere Zucker als Ribose repräsentiert werden.
Indikationen
Warum wird Ribose verwendet? Wofür ist das?
Ribose spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Zell- und Gewebehomöostase und greift in verschiedene Reaktionen sowohl energetischer als auch metabolischer und plastischer Natur ein.
Der Eingriff dieses Zuckers in:
- Energieproduktion durch die nicht-oxidative Phase des Pentosephosphatwegs, die die Umwandlung von Pentosen wie Ribose in Metaboliten ermöglicht, die in den neoglukogenen Stoffwechselweg eingelagert sind, die für die Produktion von Glukose während des Fastens oder bei erhöhtem Bedarf unerlässlich sind;
- Synthese von ATP, einem grundlegenden Ribonukleotid in Energieprozessen, das durch seine Hydrolyse Energie freisetzen kann;
- Proteinsynthese und Zellteilung als essentieller Zucker für die Synthese von Nukleinsäuren;
- Synthese von wertvollen Aminosäuren sowohl aus struktureller als auch aus metabolischer Sicht, wie Histidin, Glutamin, Glutamat, Prolin und Arginin;
- Regulierung des zellulären Redoxzustands, wichtig für den Schutz der Zelle vor schädlichen Reizen, die durch reaktive Sauerstoffspezies induziert werden.
Aus diesen Gründen hat Ribose vor allem im Sport als ergogenes und stärkendes Supplement Verwendung gefunden.
Eigenschaften und Wirksamkeit
Welchen Nutzen hat Ribose in den Studien gezeigt?
Wie bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt wurde auch bei Ribose viel Verwirrung hinsichtlich der "Wirksamkeit in der integrativen Praxis" geschaffen, die fälschlicherweise die "klinischen", dh bei Patienten mit manifesten Pathologien erhaltenen, auf die Welt der Sportler ausdehnt . und Fitnessliebhaber.
Aus diesem Grund ist es auf der Grundlage der in der Literatur vorhandenen Daten erforderlich, durch die Klärung einiger Schlüsselkonzepte zum tatsächlichen Nutzen und zur Wirksamkeit der Supplementation mit Ribose eine gewisse Ordnung zu schaffen.
Ribosio und Herz
Unter den Vorteilen im Zusammenhang mit der Verwendung von Ribose findet man sehr häufig, dass die Stärkung der Herzpumpe und die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit verbunden sind.
Obwohl es wissenschaftliche Literatur gibt, die die Wirksamkeit dieses Zuckers bei der Verbesserung der kardialen Reperfusion nach arteriellem Bypass, bei der experimentellen Verringerung der mit ischämischen myokardialen Ereignissen verbundenen Schäden und bei der Unterstützung der Energieeigenschaften des Herzens bei kongestiver Herzinsuffizienz belegt, ist dies nicht der Fall ist es durchaus möglich, die bei schweren Patienten, bei denen auch eine pharmakologische oder operative Therapie angeboten wird, auf Gesunde oder Leistungssportler zu übertragen.
Ribose und Muskelkapazität
Auch in diesem Fall, obwohl es Studien gibt, die die Wirksamkeit von Ribose bei der Verbesserung der energetischen Eigenschaften der Skelettmuskulatur bei Fibromyalgie nachweisen können, ist die ergogene Wirkung bei gesunden Personen und Sportlern stattdessen unbedeutend.
Ribosio und Sport
Um zu verstehen, wie weit die wissenschaftliche Literatur von den falschen Erwartungen bezüglich der Nützlichkeit von Ribose im Sport entfernt ist, würde es ausreichen, einige der zahlreichen veröffentlichten Studien zu lesen.
In diesem Zusammenhang werden die wichtigsten Ergebnisse berichtet:
- “J Strength Cond Res. 2006 Aug; 20: 519-22. " : Im Wingate-Test, der an 11 männlichen Probanden durchgeführt wurde, hatte die orale Nahrungsergänzung mit Ribose keinen Einfluss auf die Leistung dieser Athleten, weder in Bezug auf die maximale Kraft noch auf die durchschnittliche Kraft;
- „Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Dez.; 15: 653-64. ": die Supplementation mit D-Ribose hatte bei männlichen Radfahrern nach intensivem Training keinen Einfluss auf die anaerobe Kapazität;
- „Int J Sport Nutr Exerc Metab. März 2003; 13: 76-86. " : das Die orale Supplementierung mit Ribose in einer Menge von 10 g / Tag verbesserte weder die anaeroben Kapazitäten von gesunden Personen, die sich im Training befanden, noch weniger die metabolischen Marker der Muskelermüdung;
- "J Strength Cond Res. 2003 Feb.; 17: 47-52." : Supplementation mit D-Ribose zeigte keine signifikante und reproduzierbare Steigerung der Radsportleistung.
Trotz der verschiedenen Studien, die alle sehr kritisch in Bezug auf die ergogene Wirksamkeit der Supplementation mit D-Ribose im Sport sind, hat eine aktuelle Arbeit aus dem Jahr 2009 gezeigt, wie die Supplementation mit diesem Zucker (7 g verdünnt in 250 ml Wasser) davor ist Nach dem Training kann es die Blut- und Urinkonzentrationen von Malonyldialdehyd und oxidiertem Glutathion, Markern für oxidative Schäden, signifikant senken.
Diese Daten würden die Hypothese einer beträchtlichen antioxidativen Wirkung von Ribose untermauern, die möglicherweise für Sportler verschiedener Disziplinen nützlich ist, um die Muskel- und Sehnenstrukturen vor den schädlichen Ereignissen zu schützen, die durch reaktive Sauerstoffspezies verursacht werden.
Dosierung und Art der Anwendung
Wie verwendet man Ribose?
Die Anwendung von Ribosio, die hauptsächlich im Sport durchgeführt wird, sollte von Fall zu Fall auf der Grundlage der Gesundheit, der Ernährungsmerkmale und der Bedürfnisse des Athleten bewertet werden.
Nebenwirkungen
Die Anwendung von Ribose, insbesondere unter bestimmten Umständen oder in unangemessener Dosierung, kann zum Auftreten von Hypoglykämie, Hyperurikämie, Hyperurikosurie, krampfartigen Bauchschmerzen, Übelkeit und Durchfall führen.
Kontraindikationen
Wann darf Ribose nicht verwendet werden?
Die Anwendung von Ribosio ist bei Überempfindlichkeit gegen den Wirkstoff kontraindiziert.
Pharmakologische Wechselwirkungen
Welche Medikamente oder Lebensmittel können die Wirkung von Ribose beeinflussen?
Derzeit sind keine nennenswerten Arzneimittelinteraktionen bekannt, obwohl es wichtig wäre, ihre metabolischen Auswirkungen während einer hypoglykämischen Therapie zu bewerten.
Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung
Was müssen Sie vor der Einnahme von Ribose beachten?
Die Anwendung von Ribose ist während der Schwangerschaft und in der anschließenden Stillzeit kontraindiziert.
Da es sich um einen Zucker handelt, sollte die Anwendung von Ribose bei Diabetes, Hyperglykämie, Hyperurikämie, metabolischem Syndrom und Fettleibigkeit vom Arzt überwacht werden.
