Für viele, wenn nicht für alle Fitnesstrainer ist das Erreichen der gesetzten Ziele eng mit dem Trainingsplan verbunden, als ob der Trainer mit seinem Können der alleinige Architekt der erzielten Ergebnisse wäre. In Wirklichkeit ist dies nicht der Fall; wenn ein anderes Trainingsprotokoll nicht von anderen Faktoren wie einer korrekteren Ernährung begleitet wird, und ich möchte betonen, dass wir mit Ernährung nicht nur Essen, sondern auch Trinken meinen, wenn die richtigen Trainings- und Ruhezeiten nicht eingehalten werden, verstanden als Erholung körperlicher und regelmäßiger Schlaf, dann ist Ihre Karte vielleicht von den besten Personal Trainern der Welt gemacht worden, aber die Ergebnisse werden kaum eintreten.
Unter Metabolismus verstehen wir die Menge der chemischen, physikalischen und biologischen Umwandlungen, die im Organismus durchgeführt werden, um die Entwicklung lebenswichtiger Prozesse zu ermöglichen, und wird insbesondere in zwei verschiedene Phasen unterschieden: Anabolismus und Katabolismus.
Die Assimilation ist die aufbauende und aufbauende Phase, die als Anabolismus bezeichnet wird; diese Phase besteht in der kontinuierlichen Umwandlung von Nahrung in organische Stoffe oder in Substanzen, die anschließend zur Energiegewinnung verbrannt werden können. Die zweite Phase, der Katabolismus, ist die Verbrennung dieser Substanzen , ihren chemischen Abbau und ihre Ausscheidung aus dem Organismus durch die Ausscheidung von Urin, Schweiß und durch die Lungenventilation, was zur Ausscheidung von Kohlendioxid führt.
In der Jugend überwiegt die anabole Phase gegenüber der katabolen und es gibt "Wachstum; im Alter überwiegt die katabole Phase und im reifen Alter besteht oder sollte zumindest ein Gleichgewicht zwischen den beiden Phasen bestehen". Die verschiedenen Umwandlungen und chemischen Reaktionen, die den Stoffwechsel ausmachen, sind in der Tat mit zahlreichen Faktoren verbunden, man denke nur, dass sie mit der Anwesenheit und dem Eingreifen von mindestens 25.000 verschiedenen Enzymen verbunden sind (die bisher entdeckt wurden, aber es gibt noch andere zu entdecken .) ) und jede von ihnen kann nur unter bestimmten Bedingungen wirken, die beispielsweise die Anwesenheit von sie aktivierenden Katalysatoren oder ein bestimmter pH-Wert sind.
Ein normaler Stoffwechsel sorgt für die Konstanz der physikalisch-chemischen Zustände der Bestandteile des Organismus und sorgt für das Gleichgewicht, das den Namen Homöostase trägt, zum Beispiel durch die Konstanz der chemischen Zusammensetzung der inneren Flüssigkeiten (insbesondere des Blutes) und durch die Wartungstemperatur. Der Grundumsatz ist die minimale Energiemenge, die ein Organismus in Ruhe und im Fasten aufwendet, um zu überleben, indem er grundlegende Prozesse wie Temperaturerhaltung, Herzaktivität, Atmung und chemische Synthese aktiv hält.
Der Stoffwechsel entspricht der Intensität der Zellatmung und korreliert daher mit dem Sauerstoffverbrauch, der mit einem speziellen Gerät quantifiziert werden kann Basierend auf dem Sauerstoffverbrauch und Berechnungen unter Berücksichtigung von Alter, Geschlecht, fettfreier Körpermasse (Gewicht von Muskeln), wird der Energiebedarf eines Individuums für eine "Zeiteinheit" berechnet.
Auch der Stoffwechsel wird stark durch Schilddrüsenhormone beeinflusst.
Schilddrüsenhormone stimulieren die Stoffwechselaktivität im Allgemeinen, indem sie Morphogenese und Wachstum beeinflussen.Bei einer Schilddrüsenunterfunktion kommt es zu einer starken Abnahme des Grundstoffwechsels und die Symptome sind die Senkung der Körpertemperatur, der Blutdruckabfall und das Müdigkeitsgefühl, bei der Schilddrüsenüberfunktion eine starke Beschleunigung des Stoffwechsels; Hyperthyreose Menschen sind in der Tat sehr aktiv, sie schlafen wenig und sind emotional instabil.
Grob erklärt ist der Begriff des Stoffwechsels ganz klar, dass hinter seinem Funktionieren die Ursache für das Erreichen oder Nichterreichen der gesetzten Ziele steckt. Wenn wir den Stoffwechsel mit dem "Training im Fitnessstudio" in Verbindung bringen, entdecken wir, dass wir uns beim Training mitten in der zweiten der beiden Phasen befinden, der katabolen; wir bauen tatsächlich Chemikalien ab, deren Abfall durch den Schweiß ausgeschieden wird ( was entgegen der landläufigen Meinung kein direktes Anzeichen für Gewichtsverlust ist), Urin und Kohlendioxid beim Atmen: Wir verbrennen also Energie, wir verarmen unseren Organismus, in der Praxis zerstören wir und bauen nicht auf unser Organismus beginnt mit der Wiederherstellung der Werte und nach der Nahrungsaufnahme beginnt die anabole Phase mit der Umwandlung der Nahrung in organische Substanz und in Substanzen, die für die Wiederherstellung der Energieversorgung nützlich sind. Wenn dann vor einem weiteren Training ausreichend Ruhe gegeben wird, haben wir die begehrte Superkompensation, die nichts anderes ist als die Verbesserung der Werte vor dem durchgeführten Training. Aus all diesen Gründen ist es wichtig, die Belastungen und Trainingszeiten nicht zu übertreiben (das ideale Training wird auf ungefähr eine Stunde geschätzt) und es ist ebenso wichtig, den richtigen Zeitabstand zwischen einem Training und dem nächsten zu geben. Nur so geben wir unserem Körper die Möglichkeit, sich selbst zu „bauen“ und zu verbessern, doch dieses Konzept, das sich scheinbar nur an Muskelwachstumsstrebende richtet, gilt stattdessen für jeden, unabhängig von Geschlecht, Alter und gesetzten Zielen. Hier und nur hier übernimmt die Hand des Ausbilders, mit differenzierten Trainingsprotokollen je nach Person, seinen gesundheitlichen Bedürfnissen und schließlich den gewünschten Zielen.
Ich schließe mit einer einfachen Übersetzung: Fitness bedeutet Wohlbefinden, wir Instruktoren haben die Pflicht, den Menschen zu helfen, sich besser zu fühlen, als sie waren, bevor sie zu uns kamen und dies nicht nur bei offensichtlichen Problemen (die dann, gut zu sehen, jeder) hat seine Probleme), aber auch wenn es keine an der Basis gibt.Alles, was Ihnen ein besseres Gefühl gibt, kann als Heilung definiert werden, auch wenn es keinen wirklichen Ansatzpunkt gibt; Aus diesem Grund habe ich die These vertreten, dass:
FITNESS IST KEINE ÄSTHETISCHE FRAGE, SONDERN THERAPIE.
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