Sport, Fitness und Selbstwertgefühl: Lernen Sie, sich selbst nützliches Feedback zu geben

Sportliche Betätigung steigert das Selbstwertgefühl in sich selbst, heißt es, aber wir alle haben die Erfahrung gemacht, dass dies nicht immer der Fall ist, im Gegenteil, manchmal macht uns der Vergleich mit anderen und/oder mit uns selbst schlechter.

Tatsächlich löst im Sport wie im Leben das Scheitern oder das teilweise Erreichen einiger Ziele Schleifen aus, die mit der ursprünglichen Ursache wenig zu tun haben und unser Selbstwertgefühl nicht positiv beeinflussen. Jede körperliche Aktivität, ob im Team oder nicht, reicht nicht aus, um unser Selbstwertgefühl nach und nach wie von Zauberhand zu steigern; was wir brauchen, ist auch eine richtige mentale Einstellung uns selbst gegenüber.Darüber hinaus erfordert das Erzielen guter Ergebnisse durch Sport oder Fitnessaktivitäten ein Einstellung positiv und mental stark, mit anderen Worten, was wir haben müssen, ist ein großes Selbstwertgefühl und eine starke Fähigkeit, uns Feedback zu geben, um unsere Selbsteffizienz zu steigern. Mit anderen Worten, das lateinische Sprichwort mens sana in corpore sano es ist eine wechselseitige Implikation, die uns daran erinnert, dass das eine nicht ohne das andere erreicht werden kann und umgekehrt.
Beim Sport spielen das, was wir uns selbst sagen und die Art der Reaktion auf äußere Reize, eine zentrale Rolle. Einige Beispiele? Wir fangen an, eine "Kampfkunst" zu lernen und der Lehrer beginnt sofort darauf hinzuweisen, was wir falsch machen. Unser Volleyball-, Basketball- oder Fußballtrainer listet unsere Fehler bei jedem Spiel pünktlich auf.Wir melden uns im Fitnessstudio an und nach einer Weile beginnen wir zu bemerken und zu wiegen, dass die Serie übersprungen, die Erholungen nicht eingehalten oder die Übung nicht perfekt ausgeführt wurde. Oder Auch hier hatten wir uns das Ziel gesetzt, überschüssige Kilos zu eliminieren, aber trotz wochenlanger Trainings sind wir noch nicht am Ziel gegen uns eine Schleife aus Kritik und Kritikkritik, die uns wenig oder schlimmer noch dazu führt, die sportliche Praxis aufzugeben oder mit weniger Freude zu leben.
Um körperliche Aktivität in vollen Zügen genießen zu können, ist es wichtig, die Fallstricke hinter der Implikation zu verstehen Sport bedeutet höheres Selbstwertgefühl. Zunächst müssen wir den oft vergessenen oder unbekannten Unterschied zwischen Selbstwertgefühl und Selbstwirksamkeit kennen lernen und immer im Hinterkopf behalten. Zweitens müssen wir die Nutzlosigkeit von Kritik und die Nützlichkeit von Feedback verstehen.

Selbstwertgefühl: sein

Selbstwertgefühl wird oft als etwas wahrgenommen, das nur teilweise von uns abhängt. Wer hätte nicht gedacht, dass dieser "Freund, dieser" Coach und / oder dass "Übung nicht nützlich ist, weil ich mich nur schlecht fühle und" wann immer ich mich fühle unzureichend“. Die Idee ist, uns darin zu schulen, das Selbstwertgefühl nicht als Fahnenopfer des Windes zu sehen, sondern als Fahnenmast, der die Fahne stützt, während er dem Wind gleichgültig bleibt. Mit anderen Worten, wenn wir Sport mit Ausgeglichenheit, Freude, Beständigkeit und Glück erleben wollen, müssen wir anfangen zu verstehen, dass das Selbstwertgefühl nur und ausschließlich von uns abhängt – ein revolutionäres und grundlegendes Ziel.

Der erste Schritt besteht daher gerade darin, zu entscheiden, dass wir wert sind, über das „Training oder unser Arbeitstag hinaus externen Ereignissen können wir Niederlagen und unvorhergesehene Ereignisse nicht nur im Sport verkraften, ohne dass diese gefährliche Negativschleifen in uns erzeugen.
Wie fange ich an, ein "eisernes Selbstwertgefühl" zu haben? Der wichtigste Schritt ist, die "Affirmation" zu unserer zu machen.Wir sind viel mehr als unsere Taten'. Das heißt, wir sind es wert, was auch immer wir uns zum Ziel gesetzt haben, in Kilos zu wiegen oder zu heben, in Sekunden oder Minuten zu erreichen die Einführung eines weiteren wichtigen Konzepts, der Selbstwirksamkeit.

Selbstwirksamkeit: handeln

Bei der Selbstwirksamkeit geht es um unser Handeln: Wir können mehr oder weniger gut darin sein, eine Übung oder ein Training zu machen, und daran messen wir unsere Selbstwirksamkeit, das heißt unsere Fähigkeit, eine Übung und / oder einen Test optimal durchzuführen. Maß beeinflusst in keiner Weise, wer wir sind und unser Selbstwertgefühl.
Bei der Ausübung unserer körperlichen Aktivität können wir mehr oder weniger gut sein, ebenso wie unsere Fähigkeit, die eine oder andere Übung zu machen.Diese Veränderungen wirken sich auf unsere Selbstwirksamkeit aus, dürfen jedoch in keiner Weise unser Selbstwertgefühl beeinträchtigen.
Ein erfolgreicher Sportler muss ein "hohes Selbstwertgefühl, ein klares Verständnis dessen, was" seine Selbstwirksamkeit ist und eine gute Fähigkeit haben, aus den normalen Höhen und Tiefen zu lernen, die er haben wird. Ebenso, wenn er gute Ergebnisse erzielen will nicht nur körperlich, sondern auch mental (zu Stimmung, Stress ...) muss jeder, der sich körperlich betätigt, in der Lage sein, zwischen Selbstwertgefühl und Selbstwirksamkeit zu unterscheiden und lernen, seine Fehler oder verpassten Ergebnisse in der Der richtige Weg An dieser Stelle besteht der nächste Schritt darin, zu lernen, wie man Feedback nutzt!

Feedback und Selbstwertgefühl im Sport"