Angesichts der unbestrittenen Vorteile bringt eine Impfung gegen Covid-19 auch einige kleine Nebenwirkungen mit sich.
Aber können diese Belästigungen die sportlichen Gewohnheiten beeinträchtigen oder sogar zum Abbruch des Trainingsprogramms führen?
Impfstoffe gegen Covid-19 sind beispielsweise schwer zu trainieren, auch weil nicht alle Menschen gleich auf Spritzen reagieren.
Es gibt Menschen, deren Gesundheitszustand in der Tat keine sichtbare Veränderung zeigt und die auf der anderen Seite von einem Unwohlsein betroffen sind.
Die häufigsten Nebenwirkungen sind:
- Schmerzen und Schwellungen an der Injektionsstelle,
- Fieber,
- Schüttelfrost,
- Ermüdung,
- Kopfschmerzen,
- Erschöpfung.
Beim Auftreten eines oder mehrerer dieser Symptome ist unbedingt darauf hinzuweisen, dass absolut kein Grund zur Besorgnis besteht, da es sich um häufige und physiologische Reaktionen handelt.
Tatsächlich können sie sogar als eine gute Sache angesehen werden, da einige Symptome ein "Hinweis darauf sein können, dass der Körper hart daran arbeitet, eine Immunantwort auf das Virus zu entwickeln.
. Die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils ist eine gute Praxis, die für jeden empfohlen wird, aber noch mehr für ältere Menschen, deren Immunsystem schwächer ist als jüngere.
In diesem Sinne gibt es viele Studien, die belegen, dass der beste Zeitpunkt für körperliche Aktivität einige Stunden vor der Impfung ist, gerade weil die Anstrengung die Immunantwort verbessern würde, eine Durchführung nach der Impfung jedoch helfen würde, der Impfung entgegenzuwirken anfängliches Erschöpfungsgefühl, das in vielen Fällen auftritt.
Möglicher Einfluss des Trainings auf die Impfstoffwirksamkeit
Obwohl zwischen Sport und den Nebenwirkungen der Covid-19-Impfung kein Ursache-Wirkungs-Zusammenhang besteht, bleibt abzuwarten, ob eine Belastung des Körpers, wie sie durch Training entsteht, die die Wirkung des Impfstoffs selbst.
Auch in diesem Fall liegen gute Nachrichten vor, denn da es keine Daten gibt, die darauf hindeuten, gibt es keinen Grund zu der Annahme, dass die Hingabe an das gewohnte Training den Erfolg der Impfung beeinträchtigen kann.
Wenn Sie an das Training gewöhnt sind, gibt es keinen Grund aufzuhören, aber gleichzeitig auch keinen Grund, zu übertreiben und den Moment zu wählen, um den Fuß aufs Gaspedal zu drücken und Ihren Körper herauszufordern, Ihre Grenzen zu überwinden.
Darüber hinaus können einige Nebenwirkungen, auch wenn sie physiologisch sind, die Fähigkeit zur bestmöglichen Ausübung der normalen täglichen Aktivitäten und folglich auch das Training beeinträchtigen einer trivialen Grippe, wenn Sie Fieber oder Schüttelfrost bekommen, möchten Sie vielleicht einfach nicht Ihrer üblichen Fitnessaktivität nachgehen, sondern sich ausruhen, bis Sie vollständig gestärkt sind.
In diesen Fällen ist es wichtig, auf Ihren Körper zu hören.
Wenn keine Nebenwirkungen auf die Covid-19-Impfung festgestellt wurden und Sie Sport treiben möchten, macht es keinen Sinn, darauf zu verzichten, während Sie sich etwas müde fühlen, es besser mit Gelassenheit und ohne Alarmismus zu verschieben .
Schmerzen, leichte Schmerzen oder weniger stark als üblich sind eine der häufigsten Nebenwirkungen.
In diesem Fall ist es ratsam, die Kraft- und Kräftigungsübungen der oberen Gliedmaßen für einige Tage aufzugeben, um eine Überlastung zu vermeiden, die zu kleinen Verletzungen führen könnte.
Gleichzeitig sind jedoch Dehnübungen oder kleine Kreislaufbewegungen, immer für die Arme, äußerst empfehlenswert, denn diese Körperpartie feinfühlig in Bewegung zu halten, kann Folgeschmerzen vorbeugen.
Wenn Sie sich insgesamt gut fühlen, aber etwas fauler als normal sind, ist die ideale Übung die Übung mit niedriger Intensität. Es ist sinnlos, den Körper mit einer HIIT-Sitzung zu belasten, lieber einen entspannenden Spaziergang und ein wenig leichtes Dehnen.
Bis zu einer möglichen Wiedereröffnung von Fitnessstudios und Schwimmbädern im Frühjahr 2021 ist es auch sinnvoll, diese Aktivitäten auszuüben.
Bald kann die Covid-19-Impfung auch in Apotheken erfolgen.
