Wenn die Grippe am Esstisch schlimmer wird
Es gibt nichts Frustrierenderes, als sich in einem Nest aus gebrauchten Decken und Taschentüchern auf dem Sofa zusammenzurollen und zu wissen, dass man nichts tun kann, um sein Elend zu lindern – oder ist es da? Erleichterung kann aus einem unerwarteten Winkel kommen. Seltsamerweise können einige Lebensmittel die Grippesymptome verschlimmern, ohne dass Sie es bemerken.Ihr geliebter Makkaroni und Käse haben Sie möglicherweise in der Not betrogen.
„Die Grippe erschwert die Nahrungsaufnahme oft, da Grippesymptome Übelkeit oder Magen-Darm-Symptome verursachen können“, sagte Kacie Vavrek RDLD, Ernährungsberaterin am Wexner Medical Center der Ohio State University, gegenüber Bustle ausgelöst werden, wenn zu früh gegessen wird."
Das alte Sprichwort "eine Erkältung füttern, ein Fieber hungern lassen" hält im modernen medizinischen Denken nicht stand. Entsprechend Wissenschaftlicher Amerikaner , war die Idee in der Vergangenheit, dass Essen bei einer "Erkältung" wärmt, während Fasten das Fieber kühlt. Der Verzehr nährstoffreicher Lebensmittel ist jedoch von Vorteil, egal welche Art von Krankheit Sie haben. Tatsächlich ist es das insbesondere Wichtig bei Fieber.
Aber nicht alle Lebensmittel sind so nützlich. Wenn Sie eine Grippe haben, möchten Sie vielleicht eine feste Diät mit Eiscreme, Toast und Schokoladenmilch, aber Fertiggerichte werden Ihnen nicht unbedingt helfen, besser zu werden. vermeide ich Ihre Lieblingsnahrungsmittel, "da Sie möglicherweise eine Abneigung gegen diese Lebensmittel entwickeln, wenn Sie sie konsumieren, wenn Ihnen übel ist." Je mehr du weisst.
Zum Glück gibt es auch gute Nachrichten: Dank der Verwendung von Masken ist die Grippe im Winter 2020/21 in Italien nicht angekommen.
Erkältungen oder Halsschmerzen können auch durch Einatmen von Mikroben auf den Laken verursacht werden, die daher häufig gewechselt werden sollten.
Lebensmittel zu vermeiden
- Schwer verdauliches Getreide. Die Grippe verursacht gelegentlich Magenverstimmungen, die zu Übelkeit und Durchfall führen, so dass milde Lebensmittel wie Nudeln und normaler Reis vorherrschen.Dies ist eine gute Idee, aber nur scheinbar aufgrund der fehlenden Würze, kann sich jedoch als antagonistisch erweisen und die Grippe verschlimmern Entscheiden Sie sich für leicht verdauliche Lebensmittel wie einfache Kohlenhydrate wie trockene Salzcracker, Toast, die magenfreundlich sind und bei Grippe eher vertragen werden. Auch ballaststoffreiche Lebensmittel sind schwerer zu verdauen.
- Gesüßte Getränke. Ein Vitamin-C-reicher Fruchtsaft oder ein elektrolytreiches Sportgetränk mögen bei einer Grippe als die besten Getränke erscheinen, in Wirklichkeit sind sie aber aus ernährungsphysiologischer Sicht nicht besonders vorteilhaft. Oft sind diese Getränke reich an zugesetztem Zucker und enthalten keine Mineralien und Vitamine, die in Früchten enthalten sind und in niedrigen Prozentsätzen vorhanden sind. Es ist immer sinnvoll, die Etiketten auf Getränken und Säften aufmerksam zu lesen und am besten frisches Obst und Gemüse auspressen und zentrifugieren, um Nährstoffe, Antioxidantien und Vitamin C aufzufüllen, die eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems spielen.
- Koffeinhaltige Getränke. Zwischen hoher Temperatur und vermehrtem Schwitzen ist bei Fieber eine Dehydration zu beachten. Vermeiden Sie Diuretika wie koffeinhaltigen Kaffee, die zur Dehydration beitragen können.
- Alkohol. Alkohol ist ebenso wie Koffein ein Diuretikum, das bei der Grippe zu Dehydration führen kann. Dehydration kann den Schleim in Hals, Nase und Mund austrocknen. Dies kann wiederum das Husten erschweren und schmerzhaft machen. Wenn Sie an der Grippe leiden, müssen Sie viel trinken von Flüssigkeiten, auch in Suppenform, ein aus ernährungsphysiologischer Sicht ausgezeichnetes Nahrungsmittel, da es rehydrierend, beruhigend und leicht verdaulich sowie reich an Mineralien und Vitaminen ist.
- Ergänzungen. Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Echinacea, Zink und Probiotika können helfen, das Immunsystem zu stärken und die Verdauung anzuregen.Eine Studie veröffentlicht in mBio im Jahr 2020 festgestellt, dass die Grippe a Einschlag auf Ihr Darmbiom, und es ist daher hilfreich, es mit Probiotika gesund zu halten.
- Fettiges Essen. Fettreiche Nahrung ist schwer verdaulich und sollte vermieden werden, um eine Verschlimmerung der Grippesymptome zu vermeiden. Frittierte, fettige und ölige Lebensmittel behindern das reibungslose Funktionieren des Magen-Darm-Systems.
- Milchprodukt. Milchprodukte, einschließlich Milch, Joghurt und Käse, können Erkältungen nicht verlängern, sondern die Produktion von Schleim und Schleim fördern und Hals und Bronchien stärker reizen.
- Fleisch. Der Verzicht auf Fleisch während einer Grippe oder Erkältung könnte die Heilungsthemen verkürzen.Tierische Fette behindern die Fähigkeit des Körpers, sich von Erkältungs- und Grippeerreger-Keimen und -Viren zu befreien.
Lebensmittel, die grippesymptome verbessern.
Auf der anderen Seite gibt es Lebensmittel, deren Einnahme bei Grippe-Verstopfung dringend angezeigt ist, weil sie in der Lage sind, die Symptome zu lindern.
Zitrusfrüchte, Knoblauch, Zwiebeln, Salat, Ingwer, Spinat, Honig, Ananas, Mango, frische Säfte, Obst- und Gemüsesäfte, Suppen und Brühen, Gemüsebrühe, Brokkoli, Kohl, Beeren, schwarzer Pfeffer, Zimt.
