Hauptmuskeln betroffen
- Arm
Trainingsschwierigkeit
Sehr leicht
Die Zeit belastet einen kleinen Teil des Körpers jeder Frau, den Trizeps des Armes. Dieses Workout, das aus ein paar einfachen Übungen besteht, ermöglicht es Ihnen, sich von durchhängenden Armen zu verabschieden. Das Geheimnis, um effektiv im Trizepsbereich zu arbeiten, besteht darin, den Arm fest am Körper zu halten und den Ellbogen niemals vor und zurück zu bewegen. der einzige Teil, der gebeugt und gestreckt werden muss, ist der Unterarm. Es wird empfohlen, jeden zweiten Tag 3/4 Runden durchzuführen. Führen Sie am Ende der Trainingseinheit immer ein paar Minuten Dehnung durch.
Notiz:
- Ausrüstung: Hanteln, Gummizug, Stuhl
- 3 Übungen +1 Bonus (1 Runde)
- 30 'Arbeit 10' Pause oder 20 Wiederholungen in TOT
- 40'' Pause zwischen den Runden
- Es wird empfohlen, jeden zweiten Tag 3/4 Runden durchzuführen.
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