Was ist deine Lieblingsübung oder dein Lieblingstraining?
Ich bin ein "Liebhaber des Konzepts des Cross-Trainings. Mein Trainingsstil kombiniert verschiedene Arten von Workouts, um um 360 Grad an Leistung, Athletik, Agilität, Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft zu arbeiten. Mein typisches Training besteht insbesondere aus einer Kombination von Mehrgelenksübungen und HIIT (High Intensity Interval Training). Beim Krafttraining bevorzuge ich Superset- und Triset-Arbeiten, während ich beim HIIT Zirkeltraining und explosive Bewegungen bevorzuge. Meine Lieblingsübung? Die Plyo-Liegestütze, wenn ich denke dass ich als ich anfing nicht einmal 1 Liegestütze auf den Knien machen konnte, jetzt diese explosive Art und Weise zu machen gibt mir viel Energie!
Was raten Sie Berufseinsteigern?
Ich empfehle Ihnen, auf Ihren Körper zu hören und Schritt für Schritt eine totale Verbindung zwischen Geist und Muskeln herzustellen. Zunächst würde ich die Durchführung von Ganzkörpertrainings vorschlagen, d.h. ein Training, bei dem wir während der Sitzung alle Muskeln mindestens einmal trainieren, um eine Muskelbasis aufzubauen, die das technische Erlernen der notwendigen Form effektiv anregt die Übungen richtig auszuführen.
Welche Vorteile bietet diese Art von Training?
Das Ganzkörpertraining stellt eine der umfassendsten Trainingstechniken dar, die sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause praktiziert werden kann.Die Hauptvorteile dieser Art von Training liegen in der Muskelstärkung und der Verbesserung der Effizienz des Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systems. Basierend auf der "Intensität" des Trainings und Ihrem aktuellen motorischen Niveau können Sie Ergebnisse erzielen, die auf die allgemeine Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness und des psychophysischen Wohlbefindens ausgerichtet sind.
Wie ist es deiner Meinung nach am besten, Workouts über eine Woche zu organisieren?
Für diejenigen, die Anfänger sind oder nach Phasen der Inaktivität mit dem Training beginnen, empfehle ich dreimal pro Woche zu trainieren, um dem Körper genügend Zeit zu geben, sich zwischen den Sitzungen zu erholen, um das Muskelwachstum zu fördern, das, wie oben erwähnt, hauptsächlich in der Ruhe stattfindet Perioden. Um unserer Muskulatur immer neue und größere Reize zu garantieren, ist ein weiterer wichtiger Aspekt, nach dem Prinzip der progressiven Überlastung zu arbeiten und die Trainingsvariablen von Protokoll zu Protokoll zu erhöhen. Für uns Frauen persönlich finde ich das PHA-Zirkeltraining optimal, das zu einer Steigerung von Muskeltrophie, Kraft und Ausdauer führt.
Was ist Ihr Wellness-Geheimtipp?
Ich denke, es gibt keine Geheimnisse oder Abkürzungen im Streben nach körperlichem und geistigem Wohlbefinden und kämpfe fest für einige Prinzipien, mit denen meiner Meinung nach dieser Wachstumspfad angegangen werden sollte. Ich bin der Meinung, dass Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Disziplin und Ihre Konstanz nicht von der Gewichtsangabe auf einer Waage, falschen Standards durch soziale Medien oder der Meinung anderer über Ihr Aussehen abhängen sollten Ich sage meinen Kunden immer, dass Training für sie ein Ventil, ein Zeitvertreib und eine angenehme Ergänzung zu ihrem täglichen Leben sein muss und niemals eine Pflicht oder Verpflichtung. Und dieses Essen ist nicht der Feind, es ist unsere Energiequelle. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung bedeutet nicht, mit Einschränkungen und Opfern zu leben. Mein Ziel als Trainerin ist es, Frauen dabei zu helfen, eine ausgewogene Beziehung zum Sport aufzubauen und sich jeden Tag mehr zu lieben.
Die Biografie von Désirée Triolo
Désirée ist italienisches Mädchen und amerikanische Staatsbürgerin und reist seit ihrer Kindheit um die Welt und zog 2016 in die USA. Während ihres Masterstudiums in Mailand entdeckte sie ihre Leidenschaft für Sport und einen gesunden Lebensstil und so entschloss sie sich, bewaffnet mit Turnschuhen und Hanteln, sich der Fitness zu widmen und den Instagram-Kanal @itsdesifit zu eröffnen.
Es begann als Zeitvertreib, wurde zu einer echten Leidenschaft und ist heute ein NASM Certified Personal Trainer. Désirée ist auch auf pränatale und postnatale Fitness spezialisiert. Fitness hat sie zur stärksten, belastbarsten und selbstbewusstesten Version gemacht.Ihr Ziel als Personal Trainerin und Fitness-Influencerin ist es, jede Frau zu inspirieren, die BESTE Version ihrer selbst zu finden, selbstbewusst und sich ihrer Stärke bewusst.
Wenn sie nicht gerade ihre ausgefallenen Leggings und sportlichen Tops trägt, ist sie eine echte Marketerin. Kurzum ... es ist ein Konzentrat aus Energie und Kreativität auf 1,60m!
Fitness-Video-Tutorial: Trainiere mit @itsdesifit
- Bauchmuskel-Herausforderung
- Hochintensives Zirkeltraining
- Peripherer Herzaktionskreislauf
