SCHRUMPFBAUCH - INTENSIVES TRAINING - TRAINIEREN
Haupt / trainieren / 2021

Schrumpfbauch - Intensives Training




Hauptmuskeln betroffen

  • Bauchmuskeln
  • Beine
  • Gesäß

Trainingsschwierigkeit

Einfach

Dieses kurze, aber intensive Training (bestehend aus 4 Übungen) ermöglicht es Ihnen, die Bauchmuskeln besser zu formen und zu definieren, da Sie nicht nur die Muskeln selbst trainieren, sondern auch Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Wir empfehlen: immer ein kurzes Aufwärmen machen, jeden zweiten Tag 3 Runden machen und eine ausgewogene Ernährung kombinieren.

HINWEIS:

  • Level 2
  • Ausrüstung: Matte
  • 4 Übungen (1 Runde)
  • 20 "Arbeit 10" Pause oder 15/20 Wiederholungen
  • Von 40 "bis 60" Ruhe zwischen einer Runde und der nächsten
  • Führe jeden zweiten Tag 3 Runden durch
ÜBUNGEN:
  1. MODIFIZIERTE BURPEES
  2. SPRINGEN DES KANINCHENS
  3. PLANKE AUF DER SEITE
  4. PLANKE AUF DER SEITE

Stichworte:  ich schwimme Anthropometrie trainieren 





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