Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
- Schultern
- Zurück
- Lätzchen
- Arm
- Beine
- Gesäß
Trainingsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Beim metabolischen Training werden viele Muskelgruppen rekrutiert; die Übungen müssen mit großer Energie und Intensität sowie Geschwindigkeit durchgeführt werden. Dank der kombinierten Wirkung verschiedener Bewegungen und der Induktion des Körpers fast bis an die Grenze der Ermüdung ist es möglich, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Muskeltonus durch eine Erhöhung des Kalorienverbrauchs zu verbessern. Der Schwierigkeitsgrad wird für Fächer empfohlen, die bereits ausreichend konditioniert sind. Am Ende wird empfohlen, mindestens ein paar Minuten zu dehnen.
Notiz:
- Ausrüstung: Kettlebell, Step, Kurzhantel, Langhantel, Disc
- 3 Runden - Pause zwischen den Runden 40 ""
- 8 Übungen pro Runde - 30 'Arbeit und 10' Ruhe
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