Hauptmuskeln betroffen
- Bauchmuskeln
- Gesäß
Trainingsschwierigkeit
Einfach
Dieses Training ermöglicht es Ihnen, die Muskeln des Bauchkorsetts (Rectus Abdominis, Bauchmuskeln, Transversus, Lendenquadrat, Beckenboden) zu stärken und zu stabilisieren sowie Muskeltonus, Gleichgewicht und Stabilität zu verbessern. nach oben Training geeignet für Personen, die bereits eine gute Übung im Fitball erworben haben.Wählen Sie den Fitball, der zu Ihrer Körpergröße passt und mit dem Sie sitzen und einen rechten Winkel zwischen Oberschenkeln und Beinen bilden können. HINWEIS:
- Level 2
- Ausrüstung: Fitball, Matte.
- 9 Übungen (1 Runde)
- 30 "Arbeit 10" Pause
- Von 40 "bis 60" Pause zwischen einer Runde und der nächsten
- Führe jeden zweiten Tag 3 Runden durch
- DIELE MIT SEITLICHER BEINÖFFNUNG
- FITBALL 1 GEFALTETES BEIN UND 1 VERTIKAL
- DIE HUNDERT MIT BEINEN ENTLADEN AUF DEM FITBALL
- KOMPLETTES ABS MIT FITBALL
- EINZIEHEN ABS
- VIERBEINE BRÜCKE
- STOCK MIT 1 ERHÖHTEN BEIN
- DIELE AUF DER ISOMETRISCHEN SEITE
- STRETCH-ROTATION-FITBALL
