psychologisch, andererseits können sie vor allem für die Schlafqualität schädlich sein.
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Gesundheit Frauengesundheit alternative Medizin
(EEG).
Mit diesen Techniken identifizierten die Forscher zwei verschiedene Schlafphasen, die jeweils durch spezifische physiologische Veränderungen gekennzeichnet sind:
- Slow-Wave-Schlaf oder Non-REM-Schlaf (NREM): macht etwa 75-80% der gesamten Schlafzeit bei Erwachsenen aus; besteht aus 4 Phasen, die durch eine Zunahme der Schlaftiefe gekennzeichnet sind. Während des Nicht-REM-Schlafs sendet das Gehirn niederfrequente elektrische Wellen aus (im Wachzustand sind die Gehirnwellen schnell und unregelmäßig). Der Muskeltonus hat abgenommen, aber gelegentlich treten unwillkürliche motorische Aktivitäten auf (z. B. beim Positionswechsel im Bett). Druck, Temperatur und Herzfrequenz sinken ebenfalls. Während des Slow-Wave-Schlafs kann eine Person denken und träumen, aber die Gedanken sind logischer und haben weniger emotionalen Inhalt als diejenigen, die während des REM-Schlafs auftreten. Träume sind wenig detailliert und enthalten oft Gefühle und vage Bilder.
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- REM-Schlaf (aus dem Englischen Schnelle Augenbewegung): folgt jedem NREM-Schlafzyklus (Hinweis: Schlafphasen treten nicht einmal pro Nacht auf, sondern wechseln sich mehrmals für insgesamt 5-6 komplette Zyklen von 90-100 Minuten ab). Diese Phase ist gekennzeichnet durch hochfrequente elektroenzephalographische Wellen und Episoden schneller Augenbewegungen unter den geschlossenen Augenlidern. Die Haltungsmuskeln verlieren an Tonus, jedoch werden die Muskeln, die das Gesicht, die Augen und das distale Bein kontrollieren, häufig phasisch. Der REM-Schlaf macht etwa 20 % der gesamten Ruhezeit aus. Im Vergleich zum Slow-Wave-Schlaf kommt es in diesem Zeitraum zu einer Zunahme der Gehirnaktivität, außer im limbischen System, wo im Gegenteil die neuronale Aktivität abnimmt. In diesem Stadium tritt die Traumaktivität auf: Träume sind aufwendiger und intensiver und im Allgemeinen sehr artikuliert.Im REM-Schlaf sind die Gedanken unlogischer und bizarrer als im Slow-Wave-Schlaf.
