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Wenn die Muskelmasse erschlafft, hat das Blut Mühe, zum Herzen zurückzukehren, insbesondere wenn die Schwerkraft nicht zu seinen Gunsten spielt (dh wenn man längere Zeit in aufrechter Position verharrt). Die daraus resultierende Blutstauung erhöht den venösen Druck, der in Höhe der Knöchel, auf denen die gesamte Blutsäule lastet, am höchsten ist.Der Anstieg des Blutdrucks begünstigt den Durchgang von Plasmaflüssigkeiten aus dem Blut in die interstitiellen Gewebe.
Wenn diese Flüssigkeiten nicht richtig aus dem Lymphsystem abgeleitet werden, sammeln sie sich im Gewebe an und führen zu Ödemen (generalisierte Schwellungen).
Auch die Sommerhitze trägt dazu bei, das Problem zu verschärfen, da sie das Kaliber der Gefäße erweitert.
Bei Frauen im gebärfähigen Alter kommt es in der Woche vor der Menstruation häufiger zu Knöchelschwellungen, da in dieser Zeit die weiblichen Hormone (Östrogen und Progesteron) besonders hohe Werte erreichen und ihre gefäßerweiternden Eigenschaften voll entfalten (Wassereinlagerungen verursachen). Auch auf hormoneller Ebene muss nach den Ursachen für geschwollene Füße in der Schwangerschaft gesucht werden.
der unteren Gliedmaßen ist es in der Tat in der Lage, die Durchblutung zu stimulieren und einen "Pumpeffekt" durch den Wechsel von Kontraktionen und Entspannung zu erzeugen.
Ebenso wichtig wäre es, einen täglichen Termin mit einem flotten Spaziergang oder mit Schwimmen oder Radfahren zu vereinbaren; eine halbe Stunde täglich an 4-5 Tagen in der Woche reicht aus, um die periphere Durchblutung deutlich zu verbessern Unabhängig von der sportlichen Aktivität ist auch Wassersport besonders sinnvoll, wichtig ist, dass er mit geeignetem Schuhwerk durchgeführt wird; Stilettos hingegen sollten sparsam eingesetzt werden, so dass man sie besser für ganz besondere Abende reservieren sollte.
Sport ist auch wichtig, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit der Beine und Knöchel auswirkt. Auch im Sportbereich ist es interessant zu beobachten, wie viele Radfahrer am Ende einer intensiven Anstrengung einige Minuten mit erhobenen Beinen auf einer Anhöhe liegen. Diese Strategie, die auch während der Abend- oder Nachtruhe umgesetzt werden kann, begünstigt den Rückfluss des Blutes zum Herzen und beseitigt Schwellungen. Wichtig ist auch die Selbstmassage, die mit Rotationsbewegungen der Finger von unten nach oben durchgeführt wird; Umso besser, wenn es mit speziellen Gelen oder Cremes kombiniert wird, die den Kreislauf in Schwung halten und Flüssigkeitsstaus vermeiden.
Übungen für leichte und weniger geschwollene Beine
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Naturheilmittel und Phytotherapie
Von besonderer Bedeutung sind einige pflanzliche Arzneimittel, die bei der Behandlung von geschwollenen Knöcheln nützlich sind, da sie eine antioxidative, blutgefäßverengende und entzündungshemmende Wirkung haben. Darunter erinnern wir uns an Mäusedorn oder Mäusedorn, Centella Asiatica, Rosskastanie, Hamamelis, Ginkgo biloba, Heidelbeere, Johannisbeere und rote Weinrebe.
Viele dieser Medikamente sind nicht nur Wirkstoffe in kosmetischen Produkten für müde Beine und geschwollene Knöchel, sondern auch als standardisierte Extrakte zur oralen Einnahme erhältlich.
Pflanzliche Vasoprotektoren können in die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten aufgenommen werden, wo sie normalerweise in höheren Konzentrationen vorkommen.
Sie werden oft miteinander in Verbindung gebracht und enthalten Wirkstoffe wie Flavonoide, die auch in vielen gängigen Lebensmitteln enthalten sind. Eine Tasse Beeren, eine Kiwi, eine Pink Grapefruit oder ein Zitrussaft ist ideal, um diese Stoffe aufzufüllen.Bioflavonoide hemmen die Transsudation von Flüssigkeiten, indem sie die Kapillarwände tonisieren und ihre Durchlässigkeit positiv regulieren.Das Ergebnis: weniger geschwollen und schwer Knöchel, auch wenn oft ein multipler Ansatz erforderlich ist, bestehend aus Diät, Nahrungsergänzungsmitteln oder spezifischen Medikamenten, körperlicher Bewegung und Massage, unterstützt durch kosmetische und phytotherapeutische Präparate.
BITTE BEACHTEN SIE
Bevor Sie auf die Verwendung eines natürlichen oder phytotherapeutischen Mittels gegen geschwollene Knöchel zurückgreifen, ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, um mögliche Kontraindikationen für die Verwendung von Produkten dieser Art zu ermitteln. Tatsächlich ist "natürlich" nicht gleichbedeutend damit "sicher" ist und weder das Vorliegen von Kontraindikationen noch das Auftreten von Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit laufenden pharmakologischen Therapien ausgeschlossen werden können.
Elastische Strümpfe
Das letzte, aber nicht minder wirksame Mittel gegen Sprunggelenkschwellung stellen elastische Strümpfe mit abgestufter Kompression dar, die mit ihrem von unten nach unten abnehmenden Druck den venösen Rückfluss und die Rückresorption von Flüssigkeiten erleichtern.
RelaxSan bietet zehenoffene Kniestrümpfe mit abgestufter Kompression, die Durchblutungsstörungen in den Beinen vorbeugen und möglicherweise behandeln sollen. Die ausgeübte Kompression beträgt 22-27 mmHg auf Knöchelhöhe und nimmt ab, wenn die Kniestrümpfe zum Knie hin ansteigen.RelaxSan-Kniestrümpfe sind 100% italienisch, mit hochwertigen Materialien und viel Liebe zum Detail hergestellt, zum Beispiel der Heel Bereich hat eine Verstärkung, um eine lange Lebensdauer des Kompressionsstrumpfes zu garantieren.Vor dem Kauf wird empfohlen, die Größe sorgfältig zu wählen.
Wer Strumpfhosen bevorzugt, findet unter den Produkten von Scholl ein hervorragendes Kompressionsmodell. Die Scholl Light Legs wurden entwickelt, um eine bessere Durchblutung der Beine zu fördern und ein Gefühl der allgemeinen Unterstützung zu vermitteln. Diese Strumpfhose mit abgestufter Kompression wird mit der Fiber Firm-Technologie hergestellt, die auch bei niedrigen Deniers eine mittlere abgestufte Kompression aufrechterhalten kann, und mit der Ladder Lock-Technologie, die andererseits die Socke widerstandsfähiger gegen mögliche Dehnungsstreifen macht und somit die Strumpfhose ermöglicht. lange halten. Die Scholl Light Legs beugen Müdigkeit und Schweregefühl in den Beinen vor und wirken entgegen, ohne auf eine angenehme Ästhetik zu verzichten.
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