Über Crea Max - Ultimative Ernährung
CREA / MAX - ULTIMATIVE ERNÄHRUNG
Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Kreatin, Glutamin und Taurin.
FORMAT
Packung mit 144 Kapseln
KOMPOSITION
Kreatin Monohydrat
L-Glutamin
L-Taurin
Kapsel: Nahrungsgelatine
Trennmittel: Magnesiumstearat
PRO KAPSEL: Energie: Kcal 3 - Kreatin-Monohydrat 333 mg - L-Glutamin 333 mg - L-Taurin 333 mg
Kreatin Monohydrat - die am besten untersuchte und charakterisierte Form, hat mehr als 200 Veröffentlichungen zu ihrer Wirksamkeit in der Sportpraxis und fast 2 Jahrzehnte ununterbrochener Anwendung. Oral eingenommenes Kreatinmonohydrat wird im Darm absorbiert und verzeichnet einen Plasmapeak von 90 "nach der Einnahme (für Mengen von weniger als 10 Gramm) Durch den Kreislauf erreicht es die Muskelebene, wo es durch einen Cotransport mit Natrium, verstärkt durch die Insulinwirkung, auf der sarkoplasmatischen Ebene eindringt. Hier wird es durch Kreatinkinase teilweise zu Phosphokreatin phosphoryliert, einem Schlüsselmolekül im Muskelenergiestoffwechsel. Während der ersten Minute intensiven Trainings kann Phosphokreatin seine Phosphorgruppe an das ADP abgeben, was die Synthese von ATP ermöglicht und die Muskelkontraktion unterstützt.Während dieses Prozesses wird ein Teil des verfügbaren Phosphokreatins nicht-enzymatisch hydrolysiert, wodurch seine inaktiven Stoffe freigesetzt werden Metabolit: Kreatinin.Dies wird von der Niere vollständig eliminiert, etwa 2 Gramm pro Tag: ein Teil, der teilweise durch endogene Synthese, unterstützt durch Aminosäuren wie Arginin, Glycin und Methionin, teilweise durch die Nahrungsaufnahme (insbesondere durch Fleisch). Die proenergetische Muskelfunktion macht dieses Produkt zu einem der am häufigsten verwendeten und effektivsten Nahrungsergänzungsmittel für den Sport. Die durch seine Verwendung nachgewiesenen Vorteile werden realisiert in:
- Verbesserung der maximalen Stärke und Leistung;
- Verbesserung der submaximalen Stärke;
- Verbesserung der aeroben Leistung;
- Verringerung der Muskelermüdung;
- Verbesserung der Körperzusammensetzung;
und wahrscheinlich auch auf die aerobe Kapazität des Sportlers und auf den Schutz des Muskelgewebes.
L-Taurin- Molekül, das in der Leber aus schwefelhaltigen Aminosäuren wie Methionin und Cystein in Gegenwart von Vitamin B6 synthetisiert wird. Allgemein als bedingt essentielle Aminosäure definiert, unterscheidet sie sich strukturell und funktionell von den anderen Aminosäuren aufgrund des Fehlens der Carboxylgruppe und der fehlenden plastischen und rekonstruktiven Kapazität Gallensalze, die für die korrekte Verdauung und Aufnahme von Lipiden erforderlich sind - auch im Herzen und in den Muskeln, wo es die zelluläre Hydrosalin-Homöostase reguliert und das Gewebe vor oxidativen Angriffen schützt, sowie an der Stabilisierung der Zellmembranen und der Regulierung der Immunaktivität beteiligt ist.
Der Tagesbedarf an Taurin wird in der Regel sowohl durch die endogen synthetisierten 400 mg als auch durch die Aufnahme über die Nahrung, insbesondere bei Lebensmitteln tierischen Ursprungs, gedeckt.
Die zahlreichen Potenziale dieses Moleküls haben verschiedene Forscher dazu veranlasst, mit seiner Verwendung bei verschiedenen pathologischen Zuständen zu experimentieren, was sich als wirksam erwiesen hat, den Körper vor kardiovaskulären Risiken zu schützen, das lipidämische Profil zu verbessern und die Behandlung einiger neuronaler und metabolischer Pathologien zu unterstützen definiertes therapeutisches Anwendungsgebiet.
Im Sportbereich hat Taurin in Synergie mit anderen energetisierenden Substanzen wie Koffein und Guarana Anwendung gefunden, um die sportliche und kognitive Leistungsfähigkeit zu unterstützen.
Taurin wird jedoch auch für andere Zwecke als zur Energiegewinnung verwendet, beispielsweise um den durch intensive körperliche Aktivität verursachten Schäden entgegenzuwirken, Marker für oxidative Schäden zu reduzieren und die Integrität der Muskelstruktur zu erhalten.
L-Glutamin - Es wird hauptsächlich im Muskel produziert und stellt die am häufigsten vorkommende Plasmaaminosäure dar. Ihre Bedeutung für den Ausgleich der organischen Funktionen beruht im Wesentlichen auf der Funktion als Träger von Aminogruppen, die für eine korrekte Entgiftung von Ammoniak und seiner Entsorgung in Form von Harnstoff erforderlich sind . Als Träger von Aminogruppen ist Glutamin auch in anabolen Prozessen von großer Bedeutung und stellt Aminogruppen bedarfsgerecht für Proteinsyntheseprozesse zur Verfügung.Neben seiner entgiftenden Funktion ist Glutamin auch essentiell für:
- Anabole Rolle, da sie wie alle anderen Aminosäuren Teil der Proteinsyntheseprozesse ist;
- Energierolle: Als Vorläufer von Glutamat und Alpha-Ketoglutarat ist es Teil sowohl des Krebszyklus als auch des glukoneogenen Prozesses;
- Modulierende Rolle des Zellzyklus: Er stellt eine der Hauptenergiequellen für Zellen in aktiver Proliferation dar, wie die der Darmschleimhaut und wie die des Immunsystems;
- Erregende Rolle: Überquert die Blut-Hirn-Schranke, erreicht es die neuronale Ebene, wo es in Glutamat umgewandelt wird, einen Neurotransmitter mit einer erregenden Funktion;
- Antioxidative Rolle: Liefert das Glutamat, das bei der Synthese von Glutathion verwendet wird.
Obwohl Glutamin im Allgemeinen als eine NICHT essentielle Aminosäure angesehen wird, gibt es einige, meist pathologische Zustände, die durch einen signifikanten Anstieg des Bedarfs an dieser Aminosäure eine spezifische Integration erfordern. Verbrennungen, schwere Traumata, chronische und infektiöse Erkrankungen sowie Krebs sind nur einige der oben genannten Erkrankungen, für die jedoch aufgrund der teilweise widersprüchlichen Ergebnisse noch kein therapeutisches Protokoll auf Basis von Glutamin standardisiert ist. Neben den genannten pathologischen Zuständen gibt es eine weitere „Situation, in der der Bedarf an Glutamin intensiviert wird: körperliche Bewegung“. Die Oxidation von Aminosäuren, die vor allem im Ausdauersport auftritt, führt zu einer signifikanten Zunahme von Stickstoffverbindungen mit der daraus resultierenden Aktivierung all jener Entgiftungssysteme, die zum Schutz des Körpers vor einer Ammoniakvergiftung notwendig sind ein Syndrom, das als Übertrainingssyndrom bekannt ist und durch Immunschwäche, Asthenie, chronische Müdigkeit und wiederkehrende Infektionen gekennzeichnet ist.Die Supplementierung mit Glutamin im Sport ist daher Teil der Prävention von Übertraining und möglicherweise der Verbesserung des Entgiftungssystems.
Produkteigenschaften Crea Max - Ultimative Ernährung
Die besondere Rezeptur dieses Produktes wurde mit dem Ziel geschaffen, die Muskelfunktionen auszugleichen: Kreatin und Glutamin sollen – wie auch durch einige wissenschaftliche Arbeiten belegt – die Steigerung der Maximalkraft und die Verbesserung der Körperzusammensetzung unterstützen, während Taurin schützen soll des Muskels durch den oxidativen Angriff, der durch intensive körperliche Anstrengung verursacht wird, was unweigerlich die Kontraktions- und Funktionskapazität der Muskeln beeinträchtigt.
Zur Unterstützung dieser Hypothesen gibt es nur eine Studie, die zeigt, wie eine Supplementation mit 0,3 g Kreatin pro kg Körpergewicht für die erste Woche, gefolgt von 0,03 g / kg für die folgenden 7 Wochen, in Verbindung mit 4 g / Tag von Glutamin, garantierte eine Zunahme an Muskelmasse und Kraft im Vergleich zu der Gruppe, die nur mit Kreatin ergänzt wurde.Vom Unternehmen empfohlene Anwendungsmethode - Crea Max - Ultimate Nutrition
Es wird empfohlen, 1 Kapsel pro Tag einzunehmen.
Gebrauchsanweisung für den Sport Crea Max - Ultimate Nutrition
Auch in diesem Fall ist es aufgrund des geringen wissenschaftlichen Aufwands sehr schwierig, eine wirksame Dosierung vorzuschlagen, außerdem muss berücksichtigt werden, dass die drei Elemente gleichmäßig in der Kapsel verteilt sind, daher müsste der richtige Kompromiss zwischen . gefunden werden alle in Frage kommenden Wirkstoffe.
Die 2 Gramm pro Tag für ein einzelnes Element, das 6 Kapseln / Tag erfordert, scheinen der beste Kompromiss zwischen den drei Produkten zu sein, ohne auf andere Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen zu müssen.
Vorzugsweise sollte die Einnahme vor dem Training mit einer einfachen Zuckerquelle (zB mit Fruchtsaft) erfolgen, um die Aufnahme von Kreatin und Glutamin zu erleichtern.
Crea Max Nebenwirkungen - Ultimative Ernährung
Verschiedene Studien stimmen darin überein, dass eine Kreatin-Supplementierung bei gesunden Personen sicher ist.Insbesondere Studien zur chronischen (3-5 g / Tag für ein Jahr) und akuten (20 g / Tag für eine Woche) Supplementierung zeigen keine Auswirkungen .
Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass die Einnahme von zu hohen oder schlecht gelösten Dosen mit Bauchkrämpfen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall einhergehen kann, sowie eine chronische Verabreichung, insbesondere in Verbindung mit einer proteinreichen Ernährung, die Nierenbelastung.
Schließlich ist, auch wenn es kein wirklicher Nebeneffekt ist, zu bedenken, dass die Gewichtszunahme durch die Ansammlung von Wasser in der Zelle die Leistung beeinträchtigen kann.
Taurin: Die Nebenwirkungen dieser Substanz sind noch nicht gut dokumentiert, was bei einer Dosis von 3 Gramm pro Tag unbedenklich zu sein scheint.
Fälle von Bluthochdruck sind jedoch dokumentiert
Bei hohen Dosen wurden Übelkeit, Erbrechen, Müdigkeit, Migräne festgestellt.
Glutamin: Mehrere Studien haben mit einer Supplementation mit oralen Glutamindosen von sogar mehr als 20 Gramm experimentiert, ohne dass eine besondere Nebenwirkung festgestellt wurde.
Eine einzige Langzeitstudie, bei der Sportler 2 Wochen lang Dosen von 28 Gramm pro Tag einnahmen, verteilt auf 4 verschiedene Einnahmemengen, zeigte keine Nebenwirkungen.
Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung von Crea Max - Ultimate Nutrition
Das Produkt ist kontraindiziert bei Nieren- oder Lebererkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und / oder Bluthochdruck, während der Schwangerschaft, während der Stillzeit und unter 12 Jahren sowie bei noch nicht gebildeten Jugendlichen.
Bei längerer Anwendung (über 6/8 Wochen) ist die Stellungnahme des Arztes erforderlich.
Dieser Artikel, der auf das kritische Wiederlesen von wissenschaftlichen Artikeln, Universitätstexten und allgemeiner Praxis ausgerichtet ist, dient nur zu Informationszwecken und hat daher keinen ärztlichen Verschreibungswert. Es ist daher immer erforderlich, Ihren Arzt, Ernährungsberater oder Apotheker zu konsultieren, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.. Erfahren Sie mehr über die kritische Analyse von Crea Max – Ultimate Nutrition.
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