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Einführung
Fitness ist sehr wichtig, um die Gesundheit und Schönheit der Brüste zu erhalten oder zu verbessern.
Anatomie der Brust
Die Brust besteht hauptsächlich aus Fett-, Binde- und Drüsengewebe, die zusammen ihre Form, Konsistenz und Größe bestimmen.
Die Brust ruht auf den Brustmuskeln, die ihre Basis bilden, sie hat keine eigene Muskulatur und mit Ausnahme der kleinen Muskeln, die die Milchgänge umgeben, ist sie völlig frei von Muskelfasern.
Wenn einerseits Fett zum Schutz dieser empfindlichen Körperstelle unerlässlich ist, sorgt andererseits das Bindegewebe für dessen Halt und Stützung.Je elastischer das Gewebe ist, desto praller und schöner erscheinen die Brüste.
Gymnastik
Gymnastik für eine schönere Brust
Über die genetische Komponente hinaus beeinflusst der Lebensstil einer Frau die Bruststruktur, -form und -größe. Man muss sich nur umschauen, um zu sehen, dass es einen starken Zusammenhang zwischen Körperfettanteil und Brustvolumen gibt.
Viele messen dem Brusttraining eine zu große Bedeutung zu, in Wirklichkeit gibt es keine spezifischen Übungen, die das Aussehen der Brüste verbessern, und die gezielte Kräftigung dieser Muskeln ist nicht sehr effektiv, wenn nicht sogar schädlich. Eine übermäßige Hypertrophie kann zu einer deutlichen und unangenehmen Trennung zwischen Muskel- und Brustgewebe führen.
Es kann auch zu Haltungsänderungen kommen, die die Brüste aufgrund einer übermäßigen Vorwärtsbeugung der Schultern absenken und verbergen können.
Aus diesem Grund ist es am besten, sich auf globale Aktivitäten zu konzentrieren und Haltungsfehler zu korrigieren.
Fehlhaltungen der Wirbelsäule sind häufiger als man denkt. Bei Frauen mit mittelgroßen Brüsten ist eine „übermäßige Rückenkyphose verbunden mit dem Vorschieben der Schultern üblich. Dies ist die typische Haltung der schüchternen und zurückhaltenden Person, die dazu neigt, sich auch physisch zu verschließen gleiches Gewicht, Brüste und bestimmte Arbeitsaktivitäten, wie das Vorlehnen über einen Schreibtisch, können das Problem verstärken.
Versuchen Sie, Ihren Oberkörper zu beugen. Je tiefer Sie gehen, desto mehr wird das Gewicht der Brust vollständig der Haut und den Haltebändern anvertraut. In dieser Position fehlt die natürliche Unterstützung der Brustmuskulatur und die Haut verliert auf Dauer ihre natürliche Elastizität. Darüber hinaus werden die Bänder, die die Brust an der Haut verankert halten, übermäßig gedehnt, was zu einer "irreversiblen Brustptose" führt.
Um diesen Effekt dauerhaft zu machen, ist es notwendig, sich auf die Mobilisierung des Schulterblattes, auf die Dehnung und Kräftigung der hinteren Schultermuskulatur, insbesondere der Außenrotatoren, zu konzentrieren. Tagsüber ist es dann erforderlich, sowohl bei der Arbeitstätigkeit als auch beim Gehen eine möglichst aufrechte Haltung einzuhalten, in diesem Fall die Gangart der Modelle nachzuahmen.
Betrachtet man die menschliche Anatomie, so stellt sich heraus, dass die Brustmuskulatur eher eine genau entgegengesetzte Funktion zu den oben aufgeführten Muskeln hat, daher muss eine gute Balance zwischen der Kräftigung der einen und der anderen Muskelgruppe gefunden werden.
Während des Trainings ist es sehr wichtig, einen guten Sport-BH zu wählen, der die Brüste vor Mikrotraumen schützt, denen sie ausgesetzt sind.
Nützliche Tipps
Ernährung und Hautpflege für schönere Brüste
Um möglichst lange schöne und gesunde Brüste zu erhalten und zu erhalten, ist neben „ausreichender körperlicher Aktivität“ eine ausgewogene Ernährung von grundlegender Bedeutung. In diesem Zusammenhang müssen wir auf die sogenannten Jojo-Diäten achten, da schnelle Veränderungen des Körpergewichts unweigerlich die Haut schädigen (siehe Schwangerschaftsstreifen). Es ist daher ratsam, eine gesunde und ausgewogene Ernährung einzunehmen, die reich an Antioxidantien ist, um die normale Hautelastizität zu erhalten und zu verbessern.
Eine entscheidende Rolle für die Erhaltung schöner und gesunder Brüste spielt auch der Hydratationsgrad des Organismus und insbesondere der Haut.Eine optimale Körperhydratation muss durch viel Wasser aufrechterhalten werden, wobei zu berücksichtigen ist, dass die Haut umso dehydrierter ist ist und noch weniger wirkt es straff, elastisch und prall (das klassische Beispiel einer Apfelschale, die im Laufe der Tage schrumpft).
Schließlich muss der Auswahl der Waschmittel und Kosmetikprodukte, die in diesem empfindlichen Bereich des Körpers verwendet werden, besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Die Verwendung von nicht aggressiven Reinigungsmitteln und das anschließende Auftragen von Feuchtigkeitscremes stellen in der Tat eine ideale Ergänzung zur Pflege Ihrer Brüste dar.
