Manchmal wird der Fehler gemacht, das Mittagsschläfchen mit Faulheit zu assoziieren, in der Überzeugung, dass diejenigen, die es tun, nur nach einer Ausrede suchen, um sich tagsüber auszuruhen und nicht mehr.
Eine neue Studie legt jedoch nahe, dass das kurze Schlafen nach dem Mittagessen nicht nur angenehm ist, sondern auch Menschen über 60 geistig schärfer machen kann.
Beurteilung der senilen Demenz und umfasst Beobachtungen zu visuellen und räumlichen Fähigkeiten, Aufmerksamkeitsspanne, Problemlösung, Arbeitsgedächtnis, Positionsbewusstsein und Sprachgewandtheit.
Wie der Arzt, der die Studie durchführte, Lin Sun vom Zentrum für Alzheimer-Krankheit und verwandte Störungen am Shanghai Mental Health Center und der Shanghai Jiao Tong University bestätigte, schnitten die ausgeruhteren Probanden in den letzten drei Kategorien besonders gut ab.
Teilnehmer des Experiments, die regelmäßig ein Nickerchen gemacht hatten, wurden gefragt, wie oft sie diese Gewohnheit während einer typischen Woche praktizierten, aber da die Antworten von einmal bis jeden Tag reichten, war es nicht möglich festzustellen, ob es eine empfohlene Mindestfrequenz gab. Die Vorteile waren offensichtlich Eine weitere Schwäche der Studie war, dass die Forscher die Teilnehmer nicht fragten, wie lange ihre Nachmittagsruhe im Durchschnitt dauerte.
beeinflusst die Lernfähigkeit stark. Ein Nickerchen hilft tatsächlich, sich von einem Burnout oder einer Informationsüberflutung zu erholen, da das Gehirn in diesen Momenten unnötige Informationen aus den temporären Speicherbereichen löscht, um sich auf die Aufnahme neuer Informationen vorzubereiten.
Wie lange sollte ein Nickerchen dauern
Ein als solcher zu definierender Mittagsschlaf muss jederzeit nach dem Mittagessen stattfinden, mindestens 5 aufeinanderfolgende Minuten dauern und 2 Stunden nicht überschreiten.
Laut Gelehrten wäre es ideal, dies zwischen 13:00 und 15:00 Uhr zu tun, was 10 bis 30 Minuten und nicht länger dauert, um nicht zu riskieren, in die sogenannte Trägheit des Schlafes oder die Phase zu fallen in denen man sehr tief schläft, das Aufwachen schwierig wird und man für den Rest des Tages benommen bleibt.Diese gute Angewohnheit würde zu zahlreichen anderen Vorteilen führen, wie zum Beispiel eine Verbesserung der Stimmung, Energie und Produktivität durch Abbau von Angstzuständen und körperlichen und geistigen Anspannungen. Außerdem würden Sie sich dadurch wacher und bereit für den Rest des Tages fühlen.
Die Vorteile der Nachmittags-Siesta würden auch dem Lernen zugutekommen: Durch Ruhen beginnt das Gehirn, Erinnerungen von seinem temporären Aufbewahrungsort, dem Hippocampus, in seine dauerhafte Heimat, den Kortex, zu übertragen.
nächtlich ist für Ihren Körper nicht ausreichend, um die normalen Aktivitäten der Wachzeit zu unterstützen. Schlafstörungen sind sehr verbreitet und haben unterschiedliche Ursachen, die von Stress, Angstzuständen, übermäßiger Koffeinaufnahme, schlechten Schlafgewohnheiten wie zu viele Stunden vor Computer- und Smartphone-Bildschirmen und vielem mehr reichen.
Es gibt eine Art von Schlaflosigkeit, die mit den Sorgen der Covid-19-Pandemie verbunden ist: Coronasomnie.
Zudem können die Ursachen für Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen im Laufe der Jahre zunehmen. Bei älteren Menschen könnten beispielsweise hypothetische suboptimale medizinische Zustände und die zu ihrer Behandlung verwendeten Medikamente einen großen Einfluss haben.Vor allem Medikamente zur Regulierung des Blutdrucks, gegen Arthritis und Muskelrelaxantien, neben solchen, die bei psychischen und psychischen Erkrankungen indiziert sind, hätten die größte Wirkung.
Auch Patienten mit seniler Demenz haben oft Schwierigkeiten, den Moment des Schlafens bestmöglich zu leben, aber es ist noch nicht klar, ob die betreffende Krankheit die Ursache oder die Folge davon ist.
Guter Schlaf ist eine der Strategien zur Verbesserung des Gedächtnisses.
