Verstopfung, auch Verstopfung oder Verstopfung genannt, ist eine Belästigung, die viele Menschen betrifft und auftritt, wenn der Stuhlgang weniger häufig als normal wird (weniger als dreimal pro Woche) oder besonders schmerzhaft ist.
Dies ist oft eine ziemlich ärgerliche Situation, die allgemeines Unwohlsein erzeugt. Es kann vorübergehend oder chronisch sein, und es gibt viele Möglichkeiten, es zu lindern.
Darunter können sogar Massagen ihre Rolle spielen.
und Abfallprodukte, beide indirekt, indem Stress reduziert und folglich die mit dem Reizdarmsyndrom verbundenen Schmerzen verringert werden.
Die am besten geeigneten Massagen für diesen Zweck sind die Bauchmassagen, aber nicht nur.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen
Mehr als drei Tage ohne Stuhlgang, auch wenn er nicht als gesund gilt, ist kein Grund zur Besorgnis, wenn er sporadisch auftritt.
Stattdessen ist es besser, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Situation chronisch wird, länger als zwei Wochen andauert, von starken Magenschmerzen oder einem „plötzlichen Gewichtsverlust“ begleitet wird.
abdominal würde den Vorteil haben, die Häufigkeit des Stuhlgangs zu erhöhen, die Transitzeit im Dickdarm zu verkürzen, Schmerzen und allgemeine Beschwerden zu lindern.
Darüber hinaus würde es Muskelkontraktionen stimulieren, die dazu beitragen, den Stuhlgang bei Menschen mit postoperativem Ileus wiederherzustellen.
Wie es geht
- Legen Sie sich auf den Rücken und üben Sie mit beiden Händen sanften Druck auf den Bauch aus.
- Beginnen Sie an der unteren rechten Seite des Bauches, machen Sie langsam Kreise im Uhrzeigersinn und üben Sie leichten Druck aus.
- Dann üben Sie mit der rechten Handfläche sanften Druck auf die Innenseite des Hüftknochens aus.
- Loslassen und Druck auf der rechten Seite, unter der Mitte der Rippen und auf der linken Seite ausüben.
- Wechseln Sie zur linken Hand, um Druck auf die Innenseite des linken Beckenknochens auszuüben.
- Drücken Sie mit den Fingerspitzen beider Hände auf den Bauch.
- Beginnen Sie unten rechts und bewegen Sie sich im Uhrzeigersinn.
- Wiederholen Sie die Schritte für die gewünschte Zeit.
Wie es geht
- Setzen oder legen Sie sich mit gebeugten Knien hin, sodass Ihr Oberkörper gerade und entspannt und Ihr Bauch weich ist.
- Verwenden Sie Ihre Fingerkuppen, Knöchel oder die Handfläche, um den Bauch zu streichen oder Druck auf ihn auszuüben.
- Massieren Sie den Bereich, der dem Dickdarm entspricht, in hufeisenförmigen Bewegungen, beginnend in der unteren rechten Ecke.
Andere Arten von Massagen zur Linderung von Verstopfung
Neben Massagen, die direkt im betroffenen Bereich durchgeführt werden, gibt es andere Massagen, die, auch an anderen Körperstellen durchgeführt, das Phänomen der Verstopfung positiv beeinflussen würden.
Obwohl es noch keinen wissenschaftlichen Beweis für diesen Zusammenhang gibt, scheinen Fußmassagen gerade bei Kindern besonders geeignet zu sein.
Auch perineale Botschaften hätten positive Konsequenzen. Tatsächlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2015, dass die perineale Selbstakupressur in Kombination mit der Standardbehandlung bei Verstopfung die Wirksamkeit der Grundversorgung verbessern würde.
und den Unterbauch des Babys ein paar Mal am Tag im Uhrzeigersinn.Warten Sie nach dem Füttern besser mindestens 45 Minuten, bevor Sie mit der Massage fortfahren.
Diese Methode kann ein momentanes Problem lindern, aber es ist notwendig, den Kinderarzt zu konsultieren, wenn das Kind Schmerzen im Magen oder Rektum hat, die länger als eine "Stunde" anhalten, aus dem Anus blutet, länger als eine Woche Verstopfung hat oder hat Symptome im Zusammenhang mit Erbrechen und Schwäche.
Auswirkungen der Massage in der Schwangerschaft
Massagen, insbesondere die Bauchmassage, können auch wertvoll sein, um Verstopfung in der Schwangerschaft zu bekämpfen, ein ziemlich häufiges Phänomen vor allem im zweiten und dritten Trimester.
Achten Sie in diesem Fall auf sanfte Bewegungen. Es ist am besten, eine Bauchmassage während des ersten Trimesters der Schwangerschaft zu vermeiden.
und koffeinfreie Flüssigkeiten den ganzen Tag über.Um Ihre Regelmäßigkeit unter Kontrolle zu halten, können Sie ein Ernährungstagebuch führen, um zu verstehen, wie sich die von Ihnen durchgeführte Diät auf den Stuhlgang auswirkt oder nicht.
Aloe-Ergänzungen können auch nützlich sein, um die Darmfunktion zu verbessern.
