ohne besondere Probleme gibt es:
- Wasserfall
- Wasser mit Geschmack
- Tee- und Kräutertees
- Milch
Wasser mit Geschmack. Manche Leute entscheiden sich für Säfte oder zuckerhaltige Getränke, weil ihnen der Geschmack von Wasser an Aroma oder Geschmack fehlt.Fügen Sie einfach etwas Zitrussaft wie Limette und Zitrone oder einen Spritzer 100% Cranberrysaft zum stillen Wasser von Minze oder Erdbeeren hinzu. Das Aufgießen von Wasser mit ganzen Früchten wie Beeren kann auch einen angenehmen Geschmack verleihen. Aufgegossenes Wasser ist lecker und gesund.
Kräutertee oder Aufgüsse. Kräutertees oder Aufgüsse stellen eine weitere Möglichkeit dar, Wasser zu aromatisieren. Das Einkochen der Blätter bestimmter Pflanzen wie Malve, Melisse, Kamille, Eisenkraut in Wasser kann Geschmack und gesundheitliche Vorteile bringen. Auch Süßholzwurzel kann beispielsweise hinzugefügt werden. , sorgt für einen leicht süßlichen Geschmack, ohne den Blutzuckerspiegel zu erhöhen.
Milch. Milch kann eine gute Option für Menschen mit Diabetes sein. Kuh-, Ziegenmilch- oder Soja-, Reis- oder Nussgetränke können Kalorien, Vitamine und Mineralstoffe liefern. Es ist jedoch wichtig, ungesüßte Sorten zu wählen. Kuhmilch, Reis und Soja werden der Ernährung Kohlenhydrate hinzufügen, daher sollten sie bei der Essensplanung nicht als einfache Getränke betrachtet werden. Die meisten ungesüßten Milch sind kohlenhydratarm, aber ein Diabetiker sollte unbedingt die Nährwerte seiner Lieblingsmilch überprüfen und darauf achten, wie viele Kohlenhydrate in einer Portion enthalten sind. Diese Informationen sind für die Kontrolle Ihres Blutzuckers unerlässlich.
, auch wenn 100 % und ohne Zuckerzusatz, denn der Fruchtsaft liefert den Zucker aus der Frucht, aber nicht unbedingt auch die Ballaststoffe. Der Verzehr von frischem Obst kann eine gute Möglichkeit sein, Ihren Durst zu löschen und bietet mehr ernährungsphysiologische Vorteile als Saft.
Kaffee und Tee. Es gibt eine Debatte über den Kaffeekonsum für Menschen mit Diabetes. Im Jahr 2017 kamen andere Forscher zu dem Schluss, dass die meisten Studien zu diesem Thema darauf hindeuten, dass die Einnahme von Koffein den Blutzuckerspiegel erhöht und den Zeitraum hoher Blutzuckerspiegel verlängert.Es sind jedoch weitere Forschungen erforderlich, um herauszufinden, wie Koffein den Blutzuckerspiegel genau beeinflusst.
. Kohlensäurehaltige Getränke und andere zuckerhaltige Getränke können das Risiko für Typ-2-Diabetes, Gewichtszunahme und metabolisches Syndrom erhöhen. Übergewicht ist ein Risikofaktor für die Entwicklung eines Typ-2-Diabetes und sowohl Adipositas als auch Diabetes sind charakteristisch für das metabolische Syndrom. Für Menschen, die bereits an Diabetes leiden, liefert diese Art von Getränk große Mengen an Zucker und erfordert eine geringe Verdauung. Außerdem sättigen diese Getränke nicht, da sie nur einfache Kohlenhydrate und keine Ballaststoffe enthalten. Dies bedeutet, dass eine Person leicht viele davon trinken kann. Das Trinken von Limonaden ohne gesundes Essen kann zu großen Blutzuckeranstiegen führen. Es ist am besten, Limonaden und zuckerhaltige Energy-Drinks zu vermeiden oder zu begrenzen, um die Möglichkeit eines Zuckeranstiegs zu verringern.
Fruchtcocktail. Zuckerhaltige Getränke wie Fruchtmischungen sind nur scheinbar gesund, enthalten aber oft einen hohen Zuckergehalt und minimale Mengen an echtem Fruchtsaft, was zu Blutzuckeranstiegen führt.Sie liefern eine hohe Zuckerkonzentration, aber einen viel geringeren Nährwert als 100 % reine Fruchtsäfte.
es neigt dazu, den Insulinspiegel zu erhöhen, was zu einem unerwarteten Blutzuckerabfall oder einer Hypoglykämie führen kann, was nicht unbedingt ein Nachteil sein muss - es hängt vom Krankheitsbild der Person ab.
Menschen, die Insulin verwenden, sollten sich jedoch der Auswirkungen von Alkohol auf den Glukosespiegel bewusst sein.
Experten empfehlen, alkoholische Getränke zu den Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um das Risiko einer Hypoglykämie zu reduzieren, die täglich konsumierten Kohlenhydrate zu berücksichtigen, immer den Kalorien- und Alkoholgehalt von Wein und Bier zu überprüfen.
Generell ist es ratsam, nur die von Gesundheitsberatern empfohlenen Mengen zu sich zu nehmen und mit dem Diabetologen abzuklären, wie Alkohol mit den Medikamenten der verordneten Therapie interagieren kann.
Lebensmittel und Nährwertangaben können wertvolle Einblicke in deren Inhalt geben. Die Etiketten sollten die Portionsgröße und den Kohlenhydratgehalt jedes Getränks angeben.
Menschen mit Diabetes haben unterschiedliche Bedürfnisse, daher gibt es keine genauen Ernährungsregeln, aber die folgenden Tipps können Ihnen helfen, Ihren Blutzucker zu kontrollieren:
- Ernähren Sie sich ausgewogen und kontrollieren Sie die Kohlenhydrataufnahme aus Speisen und Getränken.
- Halte deine Kohlenhydratwerte von Tag zu Tag konstant und verteile sie gleichmäßig.
- Nehmen Sie genügend Kohlenhydrate zu sich, damit der Körper und das Gehirn richtig funktionieren können.
- Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel und sprechen Sie im Zweifelsfall mit einem Arzt.
