Yoga-Atmung: Pranayama Chandra Bhedana

Durch Yoga lernen wir, den Atem mit der Bewegung zu synchronisieren. Während der Ausführung der Asana hilft uns der Atem, eine Position einzunehmen, zu halten und fließend wieder zu verlassen, indem wir auf den Körper und seine Bedürfnisse hören.

Die yogische Atmung, auf Sanskrit Pranayama (Prana = Lebensenergie, Ayama = Ausdehnung), ist eine echte Wissenschaft, eine Medizin, die uns hilft, Stimmungen, Emotionen und unsere Gesundheit im Allgemeinen zu regulieren.

Dieses Video zeigt uns, wie man beruhigendes Pranayama praktiziert: Chandra Bhedana. Chandra bedeutet auf Sanskrit Mond, Bhedana bedeutet "durchgehen". Der Mond ist mit der weiblichen beruhigenden Energie auf der linken Seite des Körpers verbunden, wo einer der wichtigsten subtilen Energiekanäle, die in unserem Körper fließen, passiert: Ida Nadi.

Für weitere Informationen: Yogapositionen zum Ausgleich des Hormonsystems es wird mit abwechselnden Nasenlöchern durchgeführt, dann nach dem Ausatmen das rechte Nasenloch wieder mit dem Daumen schließen und einatmen, wobei das linke Nasenloch immer bis vier zählt und dann aus dem rechten Nasenloch ausatmen Auge. Weiter links ein- und rechts ausatmen, dabei abwechselnd die Nasenlöcher schließen. Wenn Sie versuchen können, die Länge Ihres Atems zu erhöhen, bringen Sie ihn auf sechs Zählungen, sowohl beim "Einatmen" als auch beim "Ausatmen". Spüren Sie das Gefühl von Wohlbefinden und Ruhe, das dieses Pranayama dem gesamten Nervensystem verleiht.

Sie können die erste Sitzung mit zehn Atemzügen aus beiden Nasenlöchern beginnen und dann allmählich steigern, indem Sie Ihrem Pranayama mindestens fünfzehn Minuten pro Tag widmen.

Üben Sie es besonders abends oder tagsüber, wenn Sie sich angespannt oder aufgeregt fühlen und Körper und Geist beruhigen möchten

Diese Art der Atmung reinigt die Nebenhöhlen, sie wird immer empfohlen, wenn uns kalt ist und wir die Atemwege reinigen möchten.

Chandra Bhedana reduziert den Gallenfluss, senkt somit die Körperwärme und bereitet so den Geist auf die Meditation vor.

Wenn wir abends mit dem Einschlafen kämpfen, ist Chandra Bhedana Pranyama ein ausgezeichneter Verbündeter, um mit dem Kissen Frieden zu schließen und sich einer erholsamen Ruhe hinzugeben.

Wir müssen nur alle auf die Matte bringen! Probiere auch geführte Meditation

Dieses Training wird in Zusammenarbeit mit durchgeführt Yogaessentiell