Wie man die Seitenbank im Yoga macht - Vasisthasana

Vasisthasana, der seitlich arbeitende Tisch, ist eine noch aktivierende Variante der klassischen Tischposition. Der Name leitet sich vom Sanskrit "Vasistha" ab, was "der" Exzellente" bedeutet und manchmal auch "die Position des Weisen" genannt wird, um die Zufriedenheit, den Stolz und das Gefühl der Freude auszudrücken, die die Yoga-Praxis in das Leben aller bringt . Tage. In diesem kurzen Video gehen wir von der klassischen Plank-Position zu den seitlichen Öffnungsvarianten über. Versuchen Sie es zu üben und Sie werden spüren, wie sehr diese Asana sehr vollständig ist, da sie zur Aktivierung von Bauch, Rücken, Armen, Schultern und führt Beinmuskulatur.

es erfordert: Kraft und Gleichgewicht Durch das Praktizieren von Vasisthasana stärken wir den Körper, indem wir die Arm- und Schultermuskulatur stärken und die des Rückens straffen. Es wirkt auch entscheidend auf die Bauch- und Beinmuskulatur, auf den Psoas und auf die paravertebrale Muskulatur Es ist eine Position, die die Handgelenke stark belastet, daher ist es notwendig, diese Gelenke vor dem Üben gut aufzuwärmen, aber sobald sie in unseren Alltag integriert sind, werden unsere Handgelenke stärker.

Die Kraftarbeit, die dem Körper bei der „Ausführung“ der Asana abverlangt wird, bereitet ihn auf fortgeschrittenere Körperhaltungen vor, für die Kraft und Ausdauer erforderlich sind. Darüber hinaus steigert die Fähigkeit, den Körper erst auf der einen und dann auf der anderen Seite in einer Linie zu halten, den Gleichgewichtssinn, die Konzentrationsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit wie im Alltag auf der Matte zu bleiben und stärkt auch den Mut und das Selbstwertgefühl.