Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Gesäß
- Bauchmuskeln
Trainingsschwierigkeit
Einfach
Dieses Training, das nur 10 Minuten dauert, ist auch für Anfänger geeignet und erfordert keine Verwendung von Werkzeugen. Wenn es ständig durchgeführt wird und mit einem korrekten Lebensstil verbunden ist, kann es das Aussehen des Gesäßes und der Beine in 8 Wochen verbessern. HINWEIS:
- Level 2
- Ausrüstung: Matte
- 6 Übungen (1 Runde)
- 40 "Arbeit 10" Pause oder 15/20 Wiederholungen
- Von 40 "bis 60" Ruhe zwischen einer Runde und der nächsten
- Führe jeden zweiten Tag 2/3 Runden durch
- MODIFIZIERTE SQUAT
- SUMO SQUAT MIT KLEINEN SEITENVERSTELLUNGEN
- MODIFIZIERTE PLANKE
- SEEDED FAHRRAD CRUNCH SITTING
- BEINHEBEN MIT BEINÖFFNUNG NACH UNTEN
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