Hauptmuskeln betroffen
- Beine
- Gesäß
- Bauchmuskeln
- Zurück
- Arm
- Schultern
- Lätzchen
Trainingsschwierigkeit
Einfach
Ein paar Minuten am Tag reichen aus, um eine gute Beweglichkeit zu erlangen, Traumata zu verhindern und den Zustand des psychophysischen Wohlbefindens zu erhalten. Diese einfachen Übungen, die draußen und drinnen durchgeführt werden können, können den Muskeln Kraft, Elastizität und Flexibilität verleihen.
HINWEIS:
- Level 2
- Ausrüstung: Matte
- 11 Übungen (1 Runde)
- 30 "Arbeit 10" Pause oder 15/20 Wiederholungen
- Von 40 "bis 60" Ruhe zwischen einer Runde und der nächsten
- Führen Sie jeden zweiten Tag 2/3 Runden durch.
